#7590 especifica o pon fuente de eso de BSN, no encuentro nada y mucha gente utiliza bsn, sobretodo para la creatina
13-15% de bf es bastante grasa?
joder entonces tener para tener el bf normal que hay que tener un 5-10% xD?
pd: tengo una pregunta.
comer fruta después de la comida (frutas con IG bajo, por ejemplo higos frescos, brevas, naranjas, manzanas, melocotones, nectarina) ayuda a mantener los niveles de insulina bajos ralentizando la digestión de la comida previamente ingerida?
digamos que se ingiere una comida habitual de pasta/arroz + proteínas.
saludos
Hacía bastante que no posteaba por aquí.
El tema es que como he estad de erasmus 5 meses he descuidado bastante mi alimentación y digamos que he vuelto un poco regordete... xD
Y claro, quiero ponerle una solución rápida.
Por ahora estoy cuidando lo que como y esta semana he empezado a pesar la comida para tener una referencia y la semana que viene pretendo empezar con una dieta detallada (lo malo es que me da que tendré que cocinarme yo las cosas pq mi madre se cabrea cada vez que le digo q me deje pesar lo que va a cocinar xD).
La mayor putada es que como he pasado un poco del tema (aunque he intentado seguir el thread) cosas que antes sabía sobre nutrición se me han olvidado. :/
Me podriais recomendar alimentos saciantes y bajos en calorías para poder tomar fuera de las comidas cuando me entre hambre? Sino me equivoco para eso va muy bien la manzana y la zanahoria. Se os ocurre algún otro?
Y qué opináis de la gelatina (la típica royal de sabores)?
EDIT: Se me olvidaba. Supongo que me vendría bien usar una crema de esas para evitar que me salgan estrías. Me recomendáis alguna en concreto? O voy a una farmacia a preguntar y la que me digan?
PD: Por qué usáis tan poco las manitas?!?! Llevaba muchas páginas retrasadas y me ha costado a saco leerlas, he intentado leerme todo lo que me ha parecido interesante pero seguro que se me ha escapado algo.
#7593 una pieza de fruta / 20g de uvas pasas / 10-15g de almendras/nueces es de lo que tiro yo.
#7595 20g de uvas pasas son 80 calorías, 10g de almendras 60 calorías.
si eso te parece muy calórico...
pd: a mi 20-25g de uvas pasas me van bien xd, sobretodo si es después de entrenar jejeje
Las pasas y los frutos secos son muy calóricos y la verdad es que a mi las pasas no me sacian mucho. :/
Es verdad que son muy sanos pero busco cosas poco calóricas.
#7594 Voy a pesar unas pasas pero si da tan pocas calorías me da que serán tan pocas que comiendo eso me entrará más hambre que sin comer nada. xD
EDIT: Acabo de mirar tablas de alimentos y la verdad es que son mucho menos calóricas de lo que pensaba. Me ha sorprendido. Gracias!
Esta tarde le estuve comentando a un compañero de curro que tomo proteina en suero y creatina, a lo que el individuo en cuestión me salta con que eso provoca alopecia.
La verdad, no creo que sea verdad, alguna argumentación científica que contraste eso y le pueda callar la boca?
Y si se lo envias a 15 contactos?
En fin, cada vez flipo más con las gilipolleces que dice la gente, lo mejor de todo es que ni son médicos ni especialistas.
Yo estube 1 año cuestionandome si ir o no al gimnasio porque todo dios me decia que me iba a quedar chico, que me iba a joder los huesos, que eso a mi edad no hacia nada...
Conclusión: Ni puto caso a la gente que se las dá de lista
De boca de médicos también se oyen cosas muy curiosas...
Un amigo me dice que su padre que es médico le dijo que la L-Carnitina es un anabolizante, debe de poner en un libro que tienen los médicos en el que están tipificados todos los productos farmacéuticos (o algo así). :S
OT: Me acaba de venir a la tienda un tio (con algun problema mental creo yo) feo de cojones con unos ojos de toxicomano a comerme la oreja media hora que se queire definir y tal cual pascual para acabar diciendome "es para octubre, para mister Tenerife".. Os reto a aguantar una carcajada en esta situación-.
No sé por qué te ríes de él, va a ser Mister Tenerife y tú seguirás vendiendo suples en la tienda.
PD: No sé por qué te ofuscas tanto, simplemente ha sido un comentario jocoso, si no aceptas una broma tan simple e inofensiva y que por cierto iba más en tono de burla hacia Mr. Tenerife que en insinuar que tu trabajo es una mierda o algo así (ya puse en el otro post que soy un mierda repartidor que curra 12h diarias), pero tu mismo con tu mecanismo.
PD2: Buen edit, 
#7606 Y eso me lo dice un repartidor ?? Yo esque me parto xD
EDIT: Respecto a mi edit, ah que si !!
Y respecto a lo otro pues lo siento si viniendo de ti lo tome como algo ofensivo, pero recuerdo tus proesas contestando en este mismo hilo unas cuantas paginas atras y admitiras que te encajaba bastante en el perfil del tipico troll.
#7608 a la misma hora que el centro comercial, a las 22h....hora de canarias 
Pero a ke hora cierras la tienda??? xD
EDIT: ufff una putada en verano currar hasta las 10 de la noche pff
Sí, siendo coherentes mi post parece una trolleada, no iba con esa intención en este caso, discusión finalizada por mi parte, un malentendido.
La L - carnitina NO es un anabolizante... y si no que se repase la bioquímica de primero porque la tiene demasiado olvidada xD
La L - carnitina es una molécula que digamos que deja que los lípidos entren en un orgánulo celular [ la mitocondria ] donde se oxidan [ beta oxidación ] y a partir de ahí se obtiene energía... así que de anabólico nada, es puramente catabólica xD
PD: a los médicos creerlos cuando os hablen de enfermedades, pero no de estas cosas [ estas cosas las cogéis con pinzas ]
la L-carnitina tiene sus beneficios. Ahora si lo usas como el quemagrasas definitivo normal que te decepciones, porque no lo es
Yo dejé de creer en ellos hace mucho tiempo. Almenos en algunos.
1er Médico : Voy con las rodillas que me tiraban fuego, me dolían una barbaridad.
El tio se limitó a decirme: 'No tienes nada roto' Cosa que yo imaginaba, puesto que podía andar perfectamente. Al mismo médico le comenté que me dolía la zona lumbar y un poco mas y me dice que me iba a quedar en silla de ruedas. Me acojoné.
2da Opinión: Me toca dos segundos la espalda y rodillas y me dice:
Baloncesto, ¿verdad?... Condromalacia rotuliana. Para la zona lumbar empleó: Si. Quizá te puedas quedar inválido... muchas personas que son atropelladas tienen ese problema. Lumbalgia.
Cómo le vas a preguntar al primer médico sobre carnitina o lo que sea... si no sabe diagnosticar ni un puto resfriado. Lo mejor de todo, es que ambos son traumas. No me jodas.
Gran lógica tiene calificar a todos los médicos por un inepto que te hayas encontrado, si aplicaramos lo mismo a todas las profesiones...xD
XD
Dentro de la medicina se dice que los cirujanos no saben medicina, especialmente los traumas x'D
Sin embargo, saben un montón de clavos, placas, y vías de abordaje para los mil millones de tipos de fracturas, que al fin y al cabo es lo que les interesa, reparar fracturas 
El problema es que miráis mla a los médicos si os dicen:" pues no tengo ni idea " con vuestra querida contestación " Pues vaya un médico "
Los médicos son como cualquier otro trabajador, con sus diferencias...pero no tienen porque saber de todo un montón xd
no es cuestión de cagarse sino de ser diplomático y no hacer una montaña de una tonteria, creo que es lo mas acertado para evitar punishes y seguir con la temática del hilo. Yo tambien dijé que lo sentia se habia yo malinterpretado sus palabras y fin de la historia.
#7616 Justo el padre de este amigo es traumatologo especializado en microcirugía y no se que movidas más, y debe de ser muy bueno pero sera en lo suyo pq lo demás... :S
No me acuerdo como se llama el libro ese que me dijo mi amigo que tienen todos los medicos con los productos farmacéuticos clasificados y eso. Se lo preguntare y ya te diré.
Alguien puede ayudarme con lo que comentaba en #7593? La gelatina que tal es?? Y me recomendáis alguna crema o algo para evitar que salgan estrías??
#7621 Eso es, el vademecum. No conseguía acordarme...
