mira que llamarte mandril... me siento un mono xD
Si. Se pesa cocida.
Sea pasta, arroz, avena, etc. Todo sin cocinar.
A excepción de algunos botes de garbanzos y esas cosas, que ya vienen cocidas. En el bote suelen especificar su composición ya cocida.
Hablando de fiestas, alcohol y demás en el otro hilo me pica la curiosidad. ¿Qué comen ustedes pre y post fiesta dura?
Mi nutricionista me recomienda que me lleve siempre una barrita proteinica, y siempre que salgo de discos pido agua xD
cena de salgo fiesta === meto mas kcal (por el simple hecho de que no me voy a dormir)
desfase.
llego ciegon y me como to los fiambres que pillo.
sorry.
Suplementos, q me recomendais los gurús del tema para subir de masa muscular, y, por consiguiente, de peso?
Me habían hablado del Mega Mass 2000 o similares, pero a ver qué decís vosotros.
Mido 1.94 y peso 84 kg, no soy un palo, me veo más bien fuerte pero vamos, que aun puedo ganar bastante más según me dicen en el gym 
Thanks for the info.
sí, unos buenos carbohidratos como el super mega mass 2000(por cierto, es el que yo uso) te irán bien para subir de peso.
yo como buen endoformo no entiendo que os compreis batidos de carbohidratos, con lo buenos que estan y faciles de tomar que son.
Bueno, mañana vuelvo al gym despues de la gripe que he padecido estas 2 ultimas semanas.
Me siento como que haya perdido un monton estas 2 semanas, a ver que tal.
para saber cuantas kalorias se come uno al dia ,como lo haceis¿?
pesais la comida y luego mirais la informacion de atras de las bolsas¿?
pero si te tomas 250 gr y el valor medio es de 100 gr ,que usais para saberlo exacto¿? la calculadora¿? 
saludos!
mira que siempre he sido un inutil en mates... Pero para contestarte pues coges el valor por 100gr y lo multiplicas por 2.5 XD
Mejor que mires detrás de las bolsas, porque si consultas valores "normales" a lo mejor difiern algo entre ellos mismos xD
Y sí... se hace una regla de 3 de toda la vida para lo demás x'D aunque si quieres puedes integrar xD
xDDDD.
Por ejemplo:
Cada 100gr de churros:
4kcals
1hc
1grasa
1
prote
Si [a] come 300gr de churros.
100gr churros ------ 4kcals
300gr churros ------ xKcals
X = (300*4) / 100
-
Para saber los Hc pues igual, pero pillando el valor de los Hc.
Si, yo como muchos churros, porque son muy pocas Kcals. Sólo 4Kcals cada 100 + 0.5Kcals del chocolate.
EDIT:
Lo que dice Eisen también es una buena forma. Ultimamente utilizo Dietasan o algo parecido. He metido los alimentos y a correr.
- El que quiera el Fitday que me de un toque.
Existen cuatrocientos programas donde meter alimentos customizados y sus respectivos valores por 100g.
A mi personalmente me gusta Fitday.
Y siempre se puede tirar de Excel.
Buenas, alguien toma la Gold standart de ON? Es que me sabe bastante mal , era para cotejar.
Por otro lado, aluna creatina alcalina con mejor relación calidad-precio que la Aminostar?
wenas tios, keria que me recomendarais caseina a buen precio, ya que es lo que le falta a mi dieta!
un saludoo
a ver si me responde hds92 o alguno xD
En myprotein encontraras la caseina mas barata. Yo empece tomando la de ON (Mucho mas cara) y al final me he pasado a esta
joer me he puesto malo yo tambien tengo la garganta que vamos....y una tos... a ver si pa mañana estoy algo mejor.
Por cierto, llevo 2 semanas sin subir peso, bajando 100grs cada semana ¿ se me ha acostumbrado cuerpo a la cantidad de comida o que? o_0
No se. POr decir algo...
No estabs con dieta muy hipercalórica. Has aumentado la masa = mayor gasto = mayor demanda?
No es una afirmación. Sólo... un tal vez.
debe se rporque ha sido cambio drástico de subir 400gr-600gr a la semana a 2 bajando xD aumentare un poco...
Eisen para que sirve la suplementación con magnesio?
Te he visto recomendarlo a lo largo de este hilo, pero mirandolo x las webs no me ha quedado muy claro.
#2602 El Magnesio viene bastante bien para las articulaciones, entre otras muchas cosas, tb para el reuma y la artrosis, pero me da a mi que eso todavia no nos toca (esperemos) xDD
Sep, se nota un huevo. Ahora que estoy tomando magnesio cada noche se nota tela lo tranquilo que se duerme
#2607 la wikipedia siempre ayuda :
* El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
* Previene los cálculos renales ya que moviliza al calcio.[cita requerida]
* El magnesio actúa como un laxante suave y antiácido.
* Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.
* Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
[b]* Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.[/b]
* Autorregula la composición y propiedades internas (homeostasis).
* Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensión.
