¿Realmente importa tanto las calorías semanales?

sabes cual creo yo que es el problema, que las fórmulas típicas menosprecian mucho nuestro gasto calórico diario.

yo creo que gastamos muchísimo más de lo que creemos y por eso seguimos bajando aunque nos metamos dos cheat days semanales y refeeds y sus muertos.

18xx calorías me da a mí la formula de harris, pues todo el día el corazón bombeando, el cerebro activo, los pulmones tal, los riñones, etc.... SIN PARAR, ya de por si solo con eso yo creo que gastamos mucho más

después añadimos lo que quemamos corriendo/haciendo el deporte que sea, caminando para ir a clases, yendo a hacer la compra, yendo pa qui pa ya, etc...

quemamos mucho más de lo que creemos que quemamos yo creo, me he dado cuenta porque cuando no sabía una mierda en la defi comiendo 1800 en entreno, madre mía xDD y yo creía que estaba bien y así me estaba quedando sin músculo sin fuerza y sin nada.

me he dado cuenta porque para lograr subir ALGO de peso me he tenido que llegar a meter 3500 KCALS

luego ahora se que para definir no volveré a sufrir y alomejor con 2500-2600 kcals defino y todo y me aseguro que la perdida de peso sea grasa en su mayor medida y no músculo.

Voy a tirar de tópicos. Cada cuerpo es un mundo y cada uno debe comer segun sensaciones propias y experimentar con resultados obtenidos muchas veces hasta dar en el clavo. Ensayo-error y a la mierda con los cálculos, HarrisBenedict y su pm.

En mi caso yo jamás miro las kcal que me meto en mis platos principales (que nunca son exactos), pero si que las miro un poco mas en pequeñas comidas tipo mezclas con yogures y harinitas.
En lo que respecta a mis cheatmeal solo miro componentes, tamaño a ojo, momento del dia, la planificacion que tendrá ese dia (si me paso ese dia entero viciando al diablo3 mi cheat sera un poco homo) y la planificacion de la semana a partir de ese dia.

Hago muchas coñas con las pizzas pero la realidad es que si por algo me conocen en Dominos a parte de por mis continuos pedidos es por el perfil de pizza que suelo pedir el 75% de veces : Pizza ''Pata negra'' modificada: sin aceite, sin mozzarela (becomes zapato), masa fina, x2 tomate natural (luego le añado mas), x2carne, also a veces sin oliva negra + mezcla de blockers y chitosanos que meto previamente ekisdé.

pd: no me gusta el helado.

#13 En MV se ha hecho muy famoso el tema de seguir una dieta al dedillo contando las kcal y yo siempre he pensado que cuentan mucho más las fuentes de donde sacas los macronutrientes que el número que ingieras en sí.

Es lo de siempre:

Las personas que tuviesen un buen hábito alimenticio, cuando se ponen a hacer deporte, sacan buen rédito, los que no, no lo sacan, fin.

Por eso es importante contar las calorías, porque en caso de que no seas un superdotado y/o tuvieses una alimentación idónea (sin mirar macros) y no hayas contado las calorías y hecho una dieta en condiciones, el progreso que vas a tener va a ser NULO, y yo soy un buen ejemplo de eso.

Está bien que conozcáis a gente que tenga cuerpazos sin tener ni puta idea, yo conozco a gente que nació ya con cuerpazos, ¿y? Son excepciones. Si sigues su modus operandi no vas evolucionar ni una décima parte de lo que deberías, a no ser que también seas genéticamente superdotado

Por otra parte, yo al igual que Fulg, tampoco cuento mis comidas principales, intuyo cuántos hidratos/protes/grasas estoy tomando, y con eso ajusto con el resto de comidas del día (que son cosas más fijas que sí que he contado), y en base a eso y la báscula y el espejo pues se van haciendo cambios.

Las calorías son lo de menos en una planificación, eso es empezar la casa por el tejado. Lo mejor es cuidar las fuentes y llevar una dieta variada, arroz y pollo ED, así como promover hábitos saludables sin trastornos alimenticios, como el hincharse a pizzas sin mozzarella.

http://www.theverge.com/2014/6/3/5763960/calorie-counting-leads-to-bad-science-and-worse-gadgets

Calorie counting leads to bad science and worse gadgets.

Contar calorías y quedarse ahí vale para dietistas-nutricionistas que pasaron la carrera copiando del compañero del grupo y empollando 2 días antes cosas de salut pública, nutrición y metabolismo y demás asignaturas acríticas que te convierten en un robot escupe-respuestas. Máxime cosas como Fisiopatología si no se entrena con case-reports o Problem Based Learning - PBL - :
http://www.pblearning.com/

¿De qué sirve contar calorías si el que te lleva la dieta no sabe cómo contrarestar tu hipotiroidismo? Es más, quizás es él el que te lo provoca con su low-fat maximum exercise con HIIT tan de moda y millones de restricciones sin sentido. Añado, vete a saber si sabe detectar algo que no sea su soberbia.

Cuando, como dice #19, tiras de buenas fuentes, pasas de etiquetas como paleo o eco, dejas a una banda los fanatismos ayunantes, tiras de ciencia y escuchas y aprendes con mucha autocrítica y sin vendas en los ojos, si quieres puedes hacerlo para tener un mayor control de tu dieta. Pero no será necesario. A la larga nunca lo es, porque este sistema se inventó para intentar dar una sensación de control tanto a los sanitarios como a las personas dado que ignorábamos demasiadas cosas. Más que ahora:
-Wa, estoy pesando las manzanas del postre. Ésto me adelgazará sí o sí

Porque si no, vaya pérdida de tiempo. Pues lo fue, es y será para el 90% de los casos. Contar calorías para poder meter cubatas end of week es de gilipollas y quien se sienta identificado que se de cabezazos en el escritorio, que supongo que será lo que tenga más a mano.

Y estoy seguro que de aquí a 10-20 años se quitará el contar calorías por otra cosa. Todo el mundo se pondrá de acuerdo que lo que importa es la tulgencia de los alimentos y ya tendremos una lista oficial de tulgencionalidad.

#24 ¿Y en mi caso qué fallaba? Yo veo a muchos usuarios en este foro que les cuesta ganar peso como a mi me gustaba y estoy seguro de que si comieran más verían resultados, independientemente de las fuentes (obviando que no hace un volumen a base de Phoskitos, sino un equilibrio relativamente razonable de macros)