hasta un 13 de bf mas o menos, pero vamos, que podría haber seguido bajando, pero decidí empezar volumen
las grasas las metia siempre es decir, un poquito en el desayuno, otro poquito en el almuerzo y otro tanto en la cena, siempre rondaba los 50-60g diarios
1g/kg de peso se dice para las grasas
de todas maneras yo no soy ningún experto en esto, estaré atento a los cambios del chaval
#450 Mira, Animal-Reece, yo no suelo postear nunca en ningún foro, solo cosas puntuales, tras esto, decirte que desvirtuar el trabajo que un hombre está haciendo posteando el seguimiento de una serie de vídeos que el mismo realiza me parece bueno para la comunidad, ya, siempre siendo subjetivo como es el mundo del fitness, esta aportando algo positivo. ( no voy a entrar al tema de que si hay mejores o peores maneras de hacerlo). Tú directamente te has lanzado de listo a atacar el trabajo de ese hombre, dejando tu conocimiento del tema en entredicho y sino solo hay que ver tu perfil o tu diario y me vi forzado a contestar.
No te ofendas, hubiese sido igual con cualquier otro, adiós
#450 tb vas a decirme cuando me puede hacer gracia un comentario de broma???te vas pq no sabes ya que responderme??
Ya he explicado que es a distancia,no puedo controlar su intensidad ni lo que tarda ni nada,es una semana para limpiar y moverse..nada mas.
A ver qué tal sale este reto, el anterior me sorprendió para bien, este me parece más interesante pues se acerca a lo que pretendo conseguir.
Ánimo!
#459 No se te puede pedir más, aclaras las dudas rapidísimo y compartes tus conocimientos siempre que puedes, simplemente gracias.
P.D: Seria de gran ayuda que usases un pequeño micrófono o alguna otra solución ya que en varios vídeos el sonido es pobre.
P.D.2: Lo que daría por entrenar en tu gimnasio 
#459 Qué decir, un video muy interesante. Si algo se aprende cuando se sabe de nutrición y se trabaja con personas es que en última instancia los alimentos han de adecuarse al individuo y no viceversa. De ahí que hay muchas formas de trabajar, con gente diferente, dietas diferentes y es muy fácil decir un foro que como X dice que hacen falta N grasas eso es lo que tiene que tomar todo el mundo y si Y dice que hacen falta Zgr de proteinas eso es lo que a todo el mundo tiene que adecuarse. Hay demasiado adoctrinado que cree que sabe más de lo que sabe, una cosa es leer estudios y otra es saber trabajar a partir de la información científica disponible (y qué decir de tratar con deportistas, que no siempre es fácil).
Se agradece que haya gente como tu tan dedicada y que de forma desinteresada aporte tanta información desde lo científico pero también desde la experiencia. Yo soy del gremio también aunque estoy estudiando otras cosas ahora mismo, pero intento mantenerme algo actualizado.
#461 muchas gracias por tus palabras,intentamos dar información respetando siempre otras formas de trabajar y aprendiendo siempre de todo el mundo,un abrazo.
Próximo vídeo hablando sobre suplementos esenciales para este nuestro deporte? esperemos!
Gran trabajo, como siempre!
#459 ¿Entiendo entonces, y sin ánimo de crear polémica o un debate, que eres escéptico en cuanto al sistema "If It Fit Your Macros"?
Por otra parte, ¿también crees que a la hora de definir los 50g de grasa (aprox) son contraproducente?
Gracias por los aportes, da gusto ver un video donde no hay cortes cada 2 segundos
Una pregunta, el tutorial es genial pero un par de apuntes...
Todo esto desde mi punto de vista:
-La leche es malísima. No creo que sea ni siquiera necesaria de ninguna manera.
-En los carbohidratos complejos el único arroz que yo utilizaría sería el integral. Por otro lado la patata sin abusar creo que está bien pero la pasta la miraría bien de lejos ya que es un alimento refinado.
Lo demás está genial, incluiría el cacahuete por ahí que me parece otro alimento bastante completo pero han sido unos 10 minutos muy productivos!
#478 ¿La leche malísima? ¿En serio? ¿A ti también te comieron el coco en el hilo que abrieron sobre los lácteos?
#478 Que hay mucha gente que le sienta mal, evidentemente pero a otros les sienta de maravilla (mi caso).
