Strongman Tarrako - Reto definicion

RSN

Como siempre es interesante saber como entrena la gente ganadora creo que a Carlos no le importará que deje esto por aquí:

http://powerexplosive.com/facility/sheiko-fuerza-maxima-sistema-de-entrenamiento-para-principiantes-intermedios-y-avanzados/

Boris Sheiko:

  • 7 Campeonatos de Rusia.
  • 7 Copas de Rusia (puntos por equipo.
  • Campeonato mundial (1991-2013): 39 medallas de oro, 17 de plata, 3 de bronce.
  • Campeonatos de Europa (1998 – 2010): 22 medallas de oro, 6 de plata, 3 de bronce.

Es un palmarés bastante importante en mi opinión xD

Dieter

Es una bestialidad de palmares :D.

Slipk

#1049 WOW que bárbararo German, pero el va para competir y creo que por tus vídeos ya ha ganado algo...

Nada tendré que ir mejorandolo poco a poco... Un saludo.

B
homerbask

menudas piernas que tiene la muchacha...
los resultados en bikini carlos!!

2
Dutch-Blane

Vale jaja

Dutch-Blane

Ver "¿Limites? te estancaras decian....Record power 815,5k!" en YouTube - http://www.youtube.com/watch?v=DULa91vdEvI&feature=youtube_gdata_player

1 respuesta
peterkakarot

#1057 Realmente loable que hayas mejorado tus marcas 7 kg cuando son realmente altas. Enhorabuena

Dutch-Blane

Muchas gracias..para eso estamos!

cafetera

JUICIO FINAL - EL RETO DE ANNA

2 1 respuesta
B

#1060 Grande Carlos. ¡Buen trabajo Anna!

1 respuesta
Dutch-Blane

#1061 muchas gracias amigo!

Slipk

Como he dicho en YouTube, enhorabuena a los dos por el reto! Y dile a Ana que se ponga mas tiesa y no se encorve jeje Que luzca bien los resultados que ha logrado.

Un saludo!

1 respuesta
Dutch-Blane

#1063 intentamos estar en todo jaja..gracias

homerbask

como siempre increíble, en solo 4 semanas a definido bastante, lo malo es que se ve que apenas tiene musculo, se nota que no realizaba ningún deporte

1 respuesta
B

Eres un crack, en 4 semanas el cambio es muy notable, lógicamente no se va a poner con un físico tremendo en ese tiempo, pero se le ve mucho mejor sin ninguna duda

1 respuesta
Dutch-Blane

#1065 muchas gracias..era un reto de adelgazar no de definir..eramos conscientes de que no tenia musculo

Dutch-Blane

#1066 muchas gracias.saludos

Dutch-Blane

Ver "Record press banca - 214KG" en YouTube - http://www.youtube.com/watch?v=Stx-5y3feWs&feature=youtube_gdata_player

RSN

Rutina híbrida con énfasis en fuerza Strongman Tarrako. (con pequeñas modificaciones)

¿Si se puede estar grande siendo más fuerte también por qué no hacerlo? ¿Por qué en los gimnasios comerciales son tan raras las series de bajas repeticiones dejándote el alma y apretando los dientes? Este entreno requiere cojones y comer como un oso pero efectivo lo es, desde luego.

He puesto entreno de fuerza no de powerlifting, de ahí que haya enfatizado un poco en ejercicios como fondos y dominadas que no son tan necesarios en esos lares.

La frecuencia del día depende de sensaciones y de como te sientas, si te sientes recuperado para trabajar 6 días (frecuencia 2) adelante, que un papel no diga lo contrario.

Seguramente esto pase si eres principiante por que el cuerpo humano es la máquina más perfecta del mundo y el SNC no se sobrecarga haciendo sentadillas con la barra, vamos a dejar las bromas.

Un saludo!

Como apunte final, esta rutina es muy parecida a una push/pull/leg.

spoiler
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Dutch-Blane

Lesiones http://youtu.be/jWhOOYKZ7hI

1 respuesta
RSN

#1071 Por cierto Carlos.

Qué piensas de hacer trapecios con barra? Creo que es un ejercicio que fortalece bastante los trapecios y ese grupo muscular en sí me parece de los más importantes para generar fuerza :D.

Suele ser un grupo muscular muy olvidado y nunca se le da trabajo directo por lo general.

Dutch-Blane

Estoy a favor..nosotros lo hacemos con el paseo del granjero..prueba de strongman..saludos amigo

1
Dutch-Blane

Material básico fuera de gym http://youtu.be/yUK-yErCouk

RSN

Carlos estaría interesado en un vídeo especialmente sobre el press de banca en general y el entreno solo para ello.

Es curioso pero hay otro señor llamado Jesus Varela que también trabajo mucho al fallo y es de los mejores de España xD. Muy lejos de estudios, lógica, o llámalo X.

Gracias!

1 respuesta
B

#1075

1 respuesta
RSN

#1076 No es eso xD. Ya he visto esos vídeos realmente.

Ya sabemos que protocolo usa para powerlifters en su gimnasio, me gustaría saber que protocolo sigue con gente de solo press banca :)

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Dutch-Blane

#1077 algun secreto dejamos no?jaja..

1 respuesta
Dutch-Blane

Opinamos y punto! http://youtu.be/DVhnCwXmwH0

RSN

#1078 :( Que pena jajaja, me hacía ilusión, no pasa nada