¿Donde está el gato policía cuando se le necesita?
#4230 El mundo del Fitness-Culturismo tiene muchas variantes, tanto en forma de entrenar, como alimentarse, como descansar, suplementación, ciclos, etc... unos están a favor de unos método y otros de otros métodos, aunque todos sean efectivos al fin y al cabo.
Me recuerda a las conversaciones de hace 10 años entre los pro-fullbody/alta frecuencia y los pro-weider/baja frecuencia xD
#4234 Explícate.
#4233 Si bueno, no.
#4233 ¿es necesario? Aquí la broscience sobra. Todo lo que se habla y se defiende se fundamenta en principios científicos y estudios. Variantes existen desde luego, pero no en los temas que comentas. Las cosas evolucionan, y obviamente se sabe más que hace 10 años, y menos que dentro de 10. Javitxu lleva razón y ya te ha dado razones. Nada más.
Por cierto, por levantar debate un tanto más interesante, siempre he tenido una duda acerca de muchos de vosotros que os leo que entrenáis con intensidad a peso muerto con 3-4 repeticiones.
Si de verdad entrenáis así bastantes meses al año, y prácticamente a diario: ¿cuántos de vosotros os habéis roto o tenéis molestias de X tipo? tenéis que haber sido una burrada. Yo la verdad, salvo picos de entrenamiento, nunca bajo de 6 repeticiones.
#4235 No necesariamente ha de haber problema por prolongar los ciclos de fuerza máxima mucho tiempo. Una gran parte de los deportistas de alto nivel de muchos deportes entrenan casi todo el año fuerza máxima con variantes y no pasa nada.
Pero claro, hay que saber hacerlo, yo no lo haría.
#4236 400kg en rutinas de resistencia. cuando entrenan para fuerza por aquí se levantan más, bastante más
#4237 Los deportistas de élite tienen un equipo de fisioterapeutas y médicos detrás arreglando putadas cada semana, en todos los deportes. Incluso ellos, con técnica inmejorable, se destrozan.
No veo para nada necesario bajar de 6 repeticiones más allá que para viciarse, romperse y por supuesto, sentirse poderoso poniendo una burrada de peso. Si hasta yo que apenas entreno el pecho y que lo mio es el TKD cuando hago esa gilipollez con mis 73/74 kilillos le meto 90/100 kilos al press banca en 3/4 repeticiones.
¿Y para qué? Para nada.
Chicos,a ver si me podéis echar un cable. Mi novia por fin se ha animado a apuntarse al gimnasio, y quería ayudarla con la rutina. Ella quiere ir 5 días a la semana (dice que le cuesta más si descansa algún día), me podéis decir algún sitio para mirar rutinas enfocadas más bien a chicas, yo por mi le ponía a hacer 20 series de squats todos los días pero igual tampoco es eso 
Ya os imagináis sus objetivos, tonificar más que nada, lo que dicen todas, debería de bajar unos cinco kilos yo creo.
#4243 Lisiado no, pero a nivel articular, rozamiento, etc hay desgaste. Igual que trabajar a 10 u 8. A la muy larga o muy pesado y lo acabas notando. Por lo menos mi colega que ha ganado un par de opens y cptos de españa de halterofilia lo nota
Vete mirando el canal de explosivo que ahora empezaba con videos orientados a los entrenamientos de chicas o algo así.
Deduzco que cuando habláis de entrenar con 5 repeticiones es con el mayor peso del mundo y que cuando hablaís de entrenar con 10 repeticiones es con un meso intermedio-alto... ¿no?
Entonces no lo entiendo. ¿5 repeticiones con pesos intermedios te joden a la larga? ¿Por qué? ¿No se supone que al hacer menos repeticiones con un peso intermedio estás forzando menos?
#4254 hay que trabajar a 1 repeticion y sin llegar a completarla. Yo por ejemplo hago peso muerto sin ni tan siquiera despegar los discos del suelo
#4254 Si entrenas a 5 es con el peso máximo para que a la última rep casi no puedas con los huevos.
Si entrenas a 10 lo mismo.
Es decir, menos reps más peso...
#4254 Bienvenido a la taberna.
Ya aprovecho el post y lloro un poco sobre que me estoy estancando en ganancias lineales y aún no he llegado a nivel intermedio en nada según http://www.strstd.com/
#4259 Sentadillas pero no full ROM, que te jode las rodillas.
range of movement, ATG muthafucka, ASS TO GRASS BIATCH
WHATS WRONG WITH U!?
