Press de rodilla.
Yo por ejemplo, cuando hago press banca siempre le quito los pesos y los cambio por dos cajas de galletas de dinosaurius. esto que hace os preguntareis, pues aporta +90 al sentimiento muscular.
incluso en esos dias de bajon, al hacer este ejercicio salgo tela de endorfinao del gym.
hale. adjunto pic pa que me veais:
mi spotter (lo tengo contratao a tiempo parcial) como podeis ver es el tito rippetoe y ultimamente no se que le pasa que se le une los brazos con el torso de una manera muy rara.
#4264 ya te digo. me acabo de dar cuenta de que rippetoe es bicefalo.
#4265 son las mias, cabron!!
no, de Cristiano Ronardouh.
Después de esta semana sin hacer pesas mañana retomo rutina, aún me duele algo la muñeca espero que aguante mañana si o si, llevo toda la semana echando voltaren pero naaaaaaaaaada ! 
#4235 entrenar a 3-4-5 reps no significa nada, lo importante es el %RM al que entrenas con esas reps.
obviamente no puedes entrenar siempre al 85%+ (o al menos eso tengo entendido), pero si periodificas y descargas que problema hay en no subir de las 5 reps?
Voy a abrir hilo nuevo sobre esto porque sino va a llegar eisen con el ban hammer y nos va a reventar xdd
Os agradecería la misma participación.
#4263 xDDD
Yo ayer en ayunas pesaba 73. Y tras haber salido, emborrachado y guarreado con la comida hoy pesaba 72....
Where is my gains!!!!
Ha sido llegar de correr y nada más entrar por la puerta me pregunta mi madre:
Voy a hacer la cena, ¿cómo vas de carbohidratos, un arrocito blanco?
Años de esfuerzo dan su fruto. Os prometo que casi se me saltan las putas lágrimas en mitad del pasillo.
Joder, pues yo me acabo de pesar también y he perdido medio kilo.
Normalmente los domingos peso 1,5-2 kilos mas que lls viernes, pero este finde ha sido terrible, todo el dia de fiesta y apenas he comido nada.
#4283 He tenido que quitarlo antes del minuto, por que estaba contando media película, pero es una de las que iré a ver. 
#4287 Cagados y meados. También hay que medirse nada más levantarse, para evitar el aplastamiento vertebral.
