La Taberna de Arnold, el retorno del rey

#4294

hagamos esta página awesome!!!

Si se ponen fotos de culos from instagram habria que anadir su nombre. Digo yo

Y en vez de llamarle la taberna de Arnold, podríamos llamarle el burdel de Christina Halkiopoulos.

#4300 no en serio, con la ultima.. yo ya ..

#4307 yo los pelo asi

Yo, respecto al tema de trabajar a bajas repeticiones, estoy con D4rk_FuRy.

Es totalmente compatible el trabajo de fuerza a bajas repeticiones durante largos periodos de tiempo con una planificación correcta, es decir, periodos de descarga, toma de marcas, %RM para entrenar en función del periodo en que te encuentres, etc. Un ejemplo de todo esto puede ser la halterofilia y cómo se planifican los entrenos en base a una futura competición.

Sobre las lesiones, creo que esta planificación es precisamente uno de los factores para evitar la mayor lesividad que puede tener el trabajo de fuerza. Por otra parte, la lesividad vendrá determinada por muchos factores, no sólo las cargas que muevas, te puedes lesionar igualmente a 10 repeticiones que a 5. Depende, como dice D4rk_FuRy, del peso que vayas a mover y sobre todo con la técnica que lo muevas.

De todas formas, no veo porque alguien normal cuyo objetivo es verse bien y tener un buen cuerpo trabajaría durante largo tiempo en rangos de bajas repeticiones. Lo normal sería pasar a una rutina de fuerza en definición o bien si se nota estancado en ejercicios básicos o bien porque simplemente le apetezca.

Por otra parte, mirad a Explosiv0, lleva bastante tiempo trabajando únicamente fuerza y sí, ha tenido sus lesiones, pero nada que no te pueda ocurrir entrenando a reps "normales".