Dos agujas tengo.
krazy vente un dia al Puerto que te reviento.
(era por hacer una rima, y por hablar de algo, claro)
(no soy jerezano ¡¡¡¡¡¡¡¡POR DIOS!!!)
Ahora me entero que por pincharte más que otro, ya si te peleas no te puede ganar nadie, y te dicen cosas como ''vete de aqui dios mio te va a destrozar es un rapado peligroso mira que de jeringuillas''
Una de las perlas que he visto por fb
ya sabesss inchate a carbo i as pesas locas ia veras como augmenta el bodyy
#1061 Imagino que se lo dirían por lo pringado que debe ser el otro, pero es bien sabido por todos que un gorila de estos tienen 0 movilidad y poca potencia, salvo casos aislados.
primera vez que planifico una fase de volumen desde que empece el gym en septiembre, me siento... raro despues de darle tanta caña a la definicion xd.
lunes pecho
martes espalda
miércoles piernas/gemelos
jueves hombros/trapecios
viernes biceps/triceps
4x12-10-8-6
De nada
#1071 Descansas sábados y domingos 
es la mejor rutina para volumen no le busques fallos no los encontrarás, es perfecta
Ahora que veo tu rutina: apesta y si quieres te digo por que
frecuencia 1 es una puta mierda no, lo siguiente.
yo con una T/P 1 mes y pico he progresado más que haciendo 6 meses de dividida.
#1075 lunes torso martes piernas miércoles descanso jueves torso viernes piernas ¿no?
También la he probado, con básicos dices no?
#1706 no llores lol ilustranos lo bien que estás tu
