Hola MV! Pues como digo en el título soy un flaco y me gustaría ponerme algo "fuertecito" sin tener que ir al gym (de momento). Me explico, no tengo ni idea de fitness y de momento no tengo pensado apuntarme al gym, quizás más adelante cuando conozca un poco la movida y si me gusta me apuntaré, así que buscaba por aquí algún buen samaritano rocoso que me aconsejara en temas de dietas y ejercicios para hacer en casa además de algo de material para entrenar, los buenos consejos siempre son bien recibidos:muac: .
Thanks!
#1 Me alegro que te quieras poner rocoso,pero hay varios hilos con esta temática ! deberías de buscarlos y te informas.
Después si no entiendes algo pues pregunta claramente y con la dieta lo mismo,tienes un post super currado !
Animo 
#1 Se nota y mucho que no buscaste lo suficiente,pero como veo que te ayudan,ya no tiene sentido que te esfuerces,no? xD
asi que te pongo información aquí.
Post donde puedes sacar buena informacion para hacerte tu rutina en casa:
http://www.mediavida.com/foro/fitness/ejercicios-en-casa-379907
http://www.mediavida.com/foro/fitness/ayuda-rutina-en-casa-5-dias-489118
http://www.mediavida.com/foro/fitness/rutina-de-ejercicios-en-casa-489576
Cosas baratas que puedes pillar en internet para casa:
Mancuernas de 10 kilos
Barra de dominadas
Cintas elásticas
Por otro lado la dieta:
http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
Hombre si dice que no ha ido en su puta vida al GYM puede empezar perfectamente en casa , con una barra de dominadas, un banco y 2 mancuernas o barra va sobrado, puede hacer una rutina de basicos perfectamente .
pero por que motivo tiene que empezar en casa?? es mejor que empiece ya en el gym, cuanto antes mejor
#12 Pues porque es lo que el quiere basicamente x'D.
Y como digo, si no hizo nunca nada, puede empezar perfectamente, todos esos ejercicios se pueden hacer en casa, solo con un banco, una barra de dominadas y 2 mancuernas , que para empezar no necesita mas, y el cardio con salir a correr tiene suficiente.
press banca-dominadas-remo con barra
sentadilla-peso muerto-press militar
#14 La cosa es que con lo que te cuesta eso, te pagas tres o cuatro meses de un gym tipo VivaGym, McFit y demás xD
#15 para empezar no es tan caro, la barra de dominadas entre 20 y 30€ las encuentras, el banco en las grandes superficies los tienes desde 40-50€ , y las mancuernas para empezar tampoco son caras, y si el se siente mas comodo empezando en casa, pues adelante, que por poder se puede.
pero aunque él quiera nosotros le aconsejamos, si nada le impide ir al gym no tiene ningún sentido empezar en casa, es tirar el dinero, se comprara mancuernas, banco, etc y luego cuando se apunte al gym ni lo volverá a tocar
#17 Pues hombre, si cualquier dia por lo que sea no te da tiempo de ir al GYM lo tienes en casa , no esta de mas, y la inversion no es tan grande, lo realmente caro es ir aumentando el peso para la progresion.
Yo veo una persona que quiere ponerse en forma, ganar algo de volumen para verse bien y punto. No tiene ni idea de fitness, y sin tener ni siquiera una base ya le mandais para el gimnasio a tirar el dinero los primeros meses xD Para lo que va a levantar allí, lo puede levantar en casa perfectamente. Para sus objetivos, con comer bien, constancia y peso corporal + pesas, sobradamente hijo. A la minima que lo haga bien, alcanzará lo que quiere. Tiempo y constancia.
#20 Has dado en el clavo.
Entonces para empezar con ejercicios básicos desde casa, ¿es importante la dieta?
#21 aprende a usar el sentido comun , crees que una mejor alimentacion te va a llevar a un mejor estado fisico ?
#23 Sé que la dieta es lo más importante pero si se va al gym, no sabía que para empezar desde casa también lo fuera. Gracias
Para que os hagáis una idea
peso: 53,4
mido: 1,72
Es que la gente se piensa que con hacer 4 mierdas ya empiezas a ganar masa xDD
Esto es como un deporte cualquiera, si no ENTRENAS como es debido no vas a llegar a ningún lado.
Y la mayoría de la gente deja el gimnasio por esto mismo, porque no es lo que ellos esperaban. Pensaban que con ir 3/4 horitas al gimnasio a la semana y hacer 3 o 4 maquinas de pecho ya se ponían fuertecitos.
#26 para evitar eso he creado este hilo, porque supongo que estaréis de acuerdo conmigo en que no me apunte todavía si ni siquiera sé de que va la movida...
#24 Viendo esos datos, tu prioridad no es el ejercicio, es comer xD Comerás muy poco y aunque hagas ejercicio no vas a llegar a tus objetivos. Come, y mucho para llegar a un peso razonable a tu altura....con ese peso estás muy lejos.
#28 Te remito al post de #4, el de la dieta, aunque sea largo, léetelo entero, aprenderás y sacarás conclusiones. Es un consejo.