no le hagais caso a #30 q no sabe de esto.
No hagas caso a lo de la fruta. No entiendo los que no entendéis del tema, ¿Por qué coño posteáis? ¿Para liarlo más si cabe?
Lo que te ha dicho Spachu sin ser tan estricto, en ayunas, pasea o trota 30 min, y una dieta "saludable".
Sólo quiere perder peso, no pretende llegar a una definición tajante.
Si kieres adelgazar haciendo una dieta a base de proteinas y barritas de mierda de eso, me parece a mi ke no vas a bajar ni un gramo
correr , bici , correr , bici , correr , bici... un vez k ayas perdido algo de peso y te veas en mejor estado metete hacer algo de musculacion y metete mas en serio cn las abdominales , pero una cosa tienes k tener clara , ara mismo las abdominales no te valen para NADA , pk lo k tu kieres es bajar barriga no ? pos los abdominales lo uniko k hacen es endurecerla
Lo mas facil es ir al gimnasio que ademas sacas musculo.
Si quieres proteinas que sepas que la mejor asimilable para el cuerpo humano es la yema de huevo,pero si quieres adelgazar dejate de proteinas.
#45
que yo sepa las proteinas sirven para sacar musculo,no para adelgazar y mejor que adelgazar es convertir la grasa en musculo
#46 la grasa no se combierte el musculo... basicamente xq eso es imposible...
las proteinas son el alimento del musculo... eso no quiere decir que sean solo para crecer el musculo...
la clave para adelgazar es una dieta alta en proteinas, con hidratos moderados y tomando grasas buenas
#1 yo t cuento mi experiencia personal, este verano haciendo eliptica 1 hora todos los dias salvo domingos y comiendo mas moderadamente(nada d bolleria, fritos, blablabla), pero mas o menos la misma cantidad he adelgazado 14kg en 3 meses.
PD: Ahora vien mi pregunta (si m lo permites 
) mido 1.77 y peso 73 kg y dudo si bajar hasta 66-68 y logo "muscular" o kedarme como estoy y "muscular" directamente. Opiniones por favor
#42 Es la clara lo que se come, comete 5 yemas de huevo diarias durante un mes y dime por donde tienes el colesterol.... Y lo de que la grasa la transformas en musculo.... El musculo es musculo y la grasa es grasa, lo que ocurre que cuando eliminas la grasa aparece el musculo.
