si es un dolor fuerte en la rotula puede ser debido a q no estas acostumbrado a correr y si corras mas de lo q te da l cuerpo te puedes hacer daño sin necesidad de notarte mazo cansao . Salu2
Probablemente sea una contractura de rodilla que lleva años hay metida ( o sea cronica ). Ve a un buen Quiromasajista Deportivo que te lo mire.
Se corre levantando las rodillas y en posicion mas o menos vertical . Habia un pive en mi clase que lo hacia muy bien , y el profe nos decia que corriesemos como el que , que ademas de ser mas efectivo , te cansabas menos.
el dolor que comentas #1 me pasaba a mi hace más o menos un mes, yo según mi propia experiencia creo que fue por forzar demasiado las articulaciones.
hace más o menos un año empecé a correr de forma casi diaria unos 12-13 km y hubo una racha de tiempo en que al empezar a correr notaba ese dolor bastante fuerte como si fuera un pinchazo y a medida que pasaban los km ese dolor se reducía... pero para prevenir le di reposo de una semana o dos y ahora para no forzar tanto corro 3 días a la semana.
he leido por ahi que es un dolor bastante común en los corredores de fondo, es como una tendinitis a mi me jodia bastante subir y bajar escaleras sobretodo.
en mi caso no creo que sea a una mala forma de correr ni de apoyar el pie porque mi calzado/zapatillas no presentan el tipico desgaste de alguién que mete el pie hacia dentro o un trenco, tampoco creo que sea por mi peso, mido 1.77 y peso 67 kg pero quien sabe pueden ser mil cosas
yo creo que lo mejor es que le deas algo de reposo y que no fuerces demasiado si no lo necesitas.
saludos 
#10 Yo ase poko e tenido presiostitis tibial.... y es q la capa exterior del hueso.. se separa y al correr... roza y es molesto...
para q no t duela.... puedes ponerte a la altura q t duela... tiras d esparadrapo apretandote alrededor de la zona q tienes afectada... para cuando pises... no aya roze... tmb se soluciona... estirando la zona d la tibia...y pa saber si tienes eso.. simplemente pasate la mano por la tibia y si notas bultitos es periostitis tibial...
y lo d no correr en acera.. cemento lo q sea... no se si sera cierto... porke yo entreno en cesped y lo tube
eso si... esmuy malo para las aticulaciones cambiar muy amenudo de superficie... porke la pisada es muy diferente... la frenada es my diferente...
