Hola chicos, pues tengo un amigo de 20 años que ha empezado el gimnasio hace hoy exactamente una semana, y la verdad estoy más impresionado porque no me esperaba que una persona no consiga levantar la barra de press sin peso alguno,y además las hace con las muñecas giradas para adelante,no entienda absolutamente el funcionamiento de más del 70% de las máquinas, no tiene absolutamente ningún aguante corriendo, a los 3 minutos en marcha suave se agota,no consigue casi levantar mancuernas de peso mínimo,por lo que un monitor le dió unas de pilates al principio,la pesa de 1kg en biceps lo hace todo encorvado,no se adapta al soporte del remo, lo hace todo erguido, y queremos ayudarlo.porque el chaval tiene poca autoestima,pero esque a los amigos nos es imposible....algún consejo? Se admite lo que querais
saludos
Galletas de dinosaurio es la solución.
En la Taberna del foro Fitness podremos indicarte mejor las pautas a seguir para convertir a tu colega en un titán elegante: http://www.mediavida.com/foro/fitness/taberna-arnold-retorno-rey-477511
Mientras puede probar con los Labraconsejos: http://www.youtube.com/watch?v=WnvVlIqt2Kc
pero...ha sido así toda la vida? o es que ha sido adicto/atrapao/ha tenido problemas?
si ha sido así toda la vida...
Que haga ejercicios de autocarga y se deje la sobrecarga para más adelante.
Ejercicio a baja intensidad para empezar, sino lo que vais a conseguir es que se desquicie y no quiera volver.
Hasta que su sistema no se adapte más vale que no le metan caña.
#7 Hombre si lleva toda una vida sedentaria en el pc sin salir y encima fuma o algo yo no lo veo tan descabellado xD
#15 3 minutos son menos que nada, y mi portatil pesa 4 y pico xD Todo el mundo puede levantar unas mancuernas con pesas de 1 kilo...
No tenéis monitores/técnicos o qué cojones?
Es normal que la gente haga posturas cuando pone más peso del que puede soportar, pero si dices que ya lo hace con la barra...
Ya irá mejorando, sin más. El gimnasio no se nota de una semana a otra.
Yo soy un cuerpo escombro, llevo 3 meses y pico, pero de ellos solo 2 "ganando" musculo y subiendo la carga, porque el primer mes y pico iba 3 dias en semana (por examenes y eso) ahi haciendo circuito , nada mas para no morir de agujetas los 3 dias siguentes, pero macho, al menos 4kg en mancuernas y la barra de press banca sola pude, ademas de 6 min corriendo :palm:.
Ahora evidentemente ya he mejorado, aunque para alguien que no me conociera de antes aun parezca un cuerpo escombro 
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Mi consejo es que primero se centre en aguantar poder ir todos los dias, que sea constante, y que vea semana a semana o cuando sea lo que va ganando de masa y de carga para que asi no se desanime, y que sobretodo sea paciente.
Mañana os pongo alguna foto a la tarde
No fuma, en su vida ha ayudado a sus padres a coger algun peso ni nada que yo sepa,se pasa el día enganchado al movil....y sí, ha sido así toda su vida, y tiene algun tipo de problema de autoestima y confianza, y eso
Pregunta a tu amigo si es pariente del Sr. Burns... a lo mejor le aguarda una fortuna y el perdiendo el tiempo en el gimnasio...
parece un caso digamos serio, pero con el tiempo mejorará si conseguís mantenerlo motivado 
consultad con los profesionales de las instalaciones
Digamos que una persona con un cuerpo en mal estado o por debajo debajo de la media, así a grandes rasgos
