la contractura es un aumento del tono (tensión muscular) con la finalidad de proteccion de una zona lesionada. sin embargo, por como cuentas. tendrás una rotura fibrilar en isquiotibiales a la altura del hueco popliteo. La contractura aparece en la musculatura de alrededor para proteger la zona mientras se produce la regeneración. de la lesión. el problema es que a veces, la contractura se cronifica y perpetua la lesión. Date un par de semanas de reposo de correr, pero puedes seguir estirando y realizando ejercicios a la pata coja sobre la pierna mala. para no perder fuerza. Cuando reinicies la practica deportiva te aconsejo que empieces a correr con algo de radio salil que te aliviara el dolor y sobre superficies blandas (cesped, hierba artificial), lo que supondra menos impacto para la zona lesionada.
Estira mucho esos dias, sin rebotes. Buscas la tension muscular, donde aparece el dolor y mantienes.
