Pues haber me gustaria ponerme a dieta ( no no toy gordito xD) me gustaria saber de alguna dieta para ganar masa muscular para moldearla y tal xd he buscado en google y no encuentro nada, alguien sabe? Thx 
Has buscado en el buscador de la web (concretamente, un post de tott1 sobre su dieta para fibrarse?).
Lo de siempre, consulta a un profesional (dietista), en MV no es el lugar idoneo para ello
Y no me creo que hayas buscado en google, lo he buscado yo y me han salido 235460
si, lei el post de totti pero resulta que cuatro contestaciones mas abajo decian que si era mal tal cual entoces no me convenció mucho.....
Y en google tambien he buscado, otra cosa es que haya buscado bien xD..... a mi me dijeron q pa ponerse fibroso habia que tomar muchas proteinas, y busqué dietas de proteínas y no encontré por eso recurro a MV
Vivo en un pueblecito asique dietistas..no hay xD
Come siempre que puedas boyos,chocolate,hamburguesas,pizza.....es lo mejor para ganar musculatura ;D
La dieta depende de cada persona, no a todos nos gusta lo mismo, y no a todos nos sientan bien las mismas cosas.
Lo mejor que puedes hacer si no tienes ningún profesional que te la haga, es comprar libros o leer cosas por internet (los libros suelen ser mejor idea, ya que los artículos de Internet los puede haber escrito el Dr. Floppy).
vale vale moderata ya dejo de poner xorradas...
puedes probar a ir a tu medico, q t aga una tabla de comidas q debes y q no debes, creo q es mejor q las dietas q te venden por ai no crees?
lo mejor y mas efectivo es que si te lo quieres tomar en serio pidas cita para un endocrino, privado o de la ss
Si bueno, los libros también, pero al menos suele venir una introducción sobre el autor del libro, y puedes ver si tiene estudios o lo que sea.
Lo del médico no es buena idea. La mayoría de médicos solo tienen formación en salud, no en medicina deportiva, y lo máximo que te pueden poner es una dieta saludable, no una dieta para rendimiento deportivo.
Por cierto, yo estoy en el gimnasio, con una tabla de volumen y tal. 2 musculos por dia.
Queria saber, si aparte de la tabla, puedo hacer cinta unos 20 min.
Lo que quiero bajar son un poco de culo y piernas, por lo demas, todo bien.
Como las piernas las tengo bastante musculadas porque hacía rugby y fc , los dias que tengo la tabla de pierna ( hombro - pierna ) , no hago pierna.
Sé que corriendo en cinta 20 min, 5 dias a la semana, en 2 meses , bajaría kilos. Pero quiero saber si puedo seguir con mi tabla de volumen sin ningun problema.
Cuando hago cinta? antes de empezar con la tabla , o cuando termine los ejercicios ?
Gracias de antemano ^^
No tiene nada que ver. Si comes "más de lo que gastas", lo normal suele ser engordar (aunque depende de cada persona), da igual las zonas que trabajes y las que no.
#18 hombre pues yo creo que un especialista en temas de alimentacion sabra mas que de sobra lo que se debe comer alguien hipertenso, alguien obeso, alguien delgado, alguien diabetico o alguien que va a hacer un gran desgaste haciendo deporte.
#27 esas son la clase de cosas que un medico SI sabe
cabron entoces por ejemplo me vendría bien comer muchos hidratos y hacer 5 o 6 comidas?
y proteinas es bueno comer para ganar masa?
Claro que puedes, no tiene nada que ver que ingieras mas calorías que las que gastes etc ..
Si estás en volumen, imagino irás tres días a la semana o cuatro a lo mucho, realiza el aeróbico los días de descanso, es más, es recomendable para mantener sano tu sistema cardiovascular.
Come hidratos y proteínas por la mañana, hidratos rapidos antes de entrenar, hidratos y grasas buenas tras entrenar, mucha proteína a los 30-45 minutos del entreno y nada de hidratos en el resto de comidas hasta dormirte. Así a groso modo, ganaras masa.
Sí, come mucha proteína.
