Lo peor es cuando es recurrente
#52 Yo he recibido clases de relajación, me dieron CD's para hacerlo en casa, luego me apunté a yoga... y nada de nada. A mi todo lo que tenga que ver con ejercicios para relajarse me estresa todavía más, no puedo estarme quieta y me pongo tan nerviosa que tengo que abandonarlo, a mi lo que mejor me va es cansarme. No soy hiperactiva ni de coña por que luego a veces soy muy vaga xD pero si que lo pensé, me hicieron varias pruebas y nada, siempre fue ansiedad, hubo épocas que tuve depresión en fin, un popurri supongo, pero ya te digo, a mi no hay nada que me vaya mejor que hacer deportes un poco más fuertes, cansarme y luego ya me quedo tranquilita hasta por la tarde. El problema que yo tuve siempre es que me daba ansiedad hacer cosas nuevas, ansiedad salir a la calle y exponerme o entrar a sitios donde no conocía a nadie. Me sigue costando, pero intento reunir fuerzas todas las mañanas para salir de mi "entorno seguro" por qué se que es lo mejor para mi y si no durante el resto del día soy un agobio con patas.
Creo que el estrés es algo diferente, pero desde mi punto de vista también lo veo una consecuencia de la ansiedad, pero vamos, que estoy hablando por hablar...
A mi pasa lo mismo, tambien me dieron en su dia cds de relajacion y mucha parafernalia y no me ayudó demasiado.
Lo primero que se tiene que hacer localizar los pensamientos negativos, una vez localizados ya que se suelen repetir, es pararte y pensar en que irracionales son, es decir, que paja mental me estoy haciendo de una interpretacion erronea de una situacion que considero tan importante, que realmente no lo es. Darle vueltas al pensamiento negativo crea malestar y ansiedad, puesto que no lo puedes controlar. Se tiene que apartar esas formas de pensar pues te minan en todos los aspectos de tu vida. Mantenerse ocupado tanto fisica como mentalmente es la solucion. La vida es para disfrutar y reirse de ella y de uno mismo que cojones. No hay mas daño que el comerse el tarro por cosas ficticias creadas por nosotros mismos a causa de pensar demasiado...!!!!!
#1 Más de uno ya te ha dejado la clave bien explicada, pero pongo mi granito de arena.
Yo estuve un año entero con ansiedad y sensación de irrealidad después de un mal viaje con la marihuana. Después de un año con medicación y psiquiatras dí con la solución (gracias también al último psiquiatra, en dos sesiones arregló el embrollo).
La ansiedad en mi caso era un círculo vicioso y un cúmulo de malos pensamientos. Me pasaba el día dándole al coco y hablando conmigo mismo sobre lo que a mí me creaba ansiedad, perder el control sobre mí mismo. Era inevitable, día tras día estaba 5 minutos bien después de levantarme y en seguía volvía a ello como si fuera una droga y esto degeneraba en angustias y depresión.
La solución... palabras del psiquiatra:
''El otro día vino una mujer que sufría de ansiedad y no quería coger a su propio hijo por miedo a que se le fuera al suelo, otra mujer que no conseguía dormir porque estaba obsesionada con que iba a levantarse en sueños y matar a su familia. El mundo está lleno de peligros y sucesos que no podemos controlar... y hay tres tipos de personas:
a) Los que son conscientes de los peligros e inconscientemente apartan de su mente los menos probables o tonterías.
b) Los que no ven los peligros y viven en su nube.
c) Los que se dan cuenta de los peligros y se obsesionan con ellos. Se los graban a fuego en su mente y se martirizan día tras día con la minúscula probabilidad de que algo malo suceda.
Para pasar de C a A sólo tienes que entrenar a tu mente para que aparte tu mente de esas ideas perjudiciales. Día sí y día también repetirte ''Tonterías'' y seguir con tu vida.''
Y al cabo de dos semanas sin haberme dado cuenta había vuelvo a la normalidad. Todavía volvían a mi cabeza ciertos pensamientos, pero ver una serie o enchufarme música a tope en las orejas me mantenía el seso ocupado lo suficiente para no darle coba. Hoy día puedo pensar en ello tranquilamente y lo primero que me viene es ''Tonterías''.
#65 Una gran historia, la pregunta es ¿en 1 año no han logrado ayudarte con tu problema y un psicólogo MUY BUENO lo ha hecho en 2 sesiones? Yo estoy padeciendo ansiedad este último año, es por momentos pero molesta bastante.
¿Cuantos psiquiatras has ido? Seguridad social o privado, más que nada por saberlo, yo he ido a la seguridad social y terminas mosqueado y perdiendo el tiempo.
#66 2 de seguridad social y 1 privado que es el que funcionó con dos sesiones.
La diferencia radicó entre dos personas que se dedican a escuchar tu vida y apuntar en su cuaderno, dando consejos de vez en cuanto, y una persona que te dice las cosas tan crudamente como es necesario. Cuando me dio los antidepresivos en la primera sesión los acompañó con 'Mi suegra los toma como aspirinas por gusto, dice que le van bien, tómalos cada X y prueba''
Personalmente la opción que tomó el último psiquiatra me parece arriesgada porque cualquier persona podría pensar que es un impresentable sin empatía, pero a mí me dio bastantes fuerzas como para plantarme ante el problema. En resumidas cuentas me dio el empujón.
Como he dicho antes... la ansiedad la crea tu mente con una serie de pensamientos fundamentados la mayoría de las veces en algo irracional para cualquier otra persona, pero que por alguna razón a ti te hunde en la miseria. Si en el momento en que tu cabeza empieza con el runrun y comienzas a oír la voz de tus pensamientos consigues alejarte y verlo con perspectiva ya es un primer paso...
Yo lo ví bastante claro porque soy una persona super tranquila, rara vez oigo mi propio pensamiento, pero con la ansiedad... te puedes imaginar.
Ojalá tuviera una barita mágica pero en mi entorno hay varias personas que sufren ansiedad y una precisamente con la misma causa y cuadro de fobias que yo. Lo está llevando bien pero de diferente manera, y de igual manera los psiquiatras han hecho poco por él. Con esto te quiero decir que cada persona es un mundo!
Yo no he sido de sufrir esto, pero anoche la pasé fatal. Me daba la sensación que me iba a dar un infarto, y no sé muy bien por qué...
#7 madre mía. Necesitas sexo chiquill@. Ánimo con tu problema.
#1 Yo tuve mi primer ataque de ansiedad cuando una amiga me hizo algo.muy feo. Recuerdo que terminé en un callejón llorando y respirando tan rápido que me hiperventilé. Desde entonces tenía ansiedad.
Suele deberse a algún trauma, como en mi caso. Los demás han sido.más flojillos, hasta que yo misma me los he erradicado. Al fin y al cabo, es una enfermedad mental, dentro de lo que cabe, controlable. 
Yo lo que empiezo a pensar es que tengo algo de depresion, llevo unos meses con unos bajones brutales. Y no me vendria mal alguna pastilla seguro.
#55 No sabía que el método de la bolsa se usase realmente, sólo lo había visto en las películas cuando alguien hiperventila. Me resulta muy rápido como lo haces, las respiraciones que hago son bastante más lentas (solo la retención del aire es de 5 segundos).
#62 A mi el deporte también me sienta muy bien y creo que me pasa algo parecido a lo que comentas. Por dentro soy nervioso e inquieto pero por otro lado puedo parecer muy tranquilo y vago. Además de que a veces no puedo estar quieto y necesito moverme porque me enerva la sensación de estar sin hacer nada, en cambio otras veces puedo estar perdiendo el tiempo con cualquier cosa... Me resulta curiosa esa "dualidad".
#71 Has probado otras vías? Puede que la medicación sea una solución pero siento bastante rechazo a la medicación en general y más a los psicofármacos, me parecen peligrosos.
#68 A mi me pasa muchas veces, palpitaciones y cosas raras en el corazón, lo curioso es que a veces me levanto y se me pasa
Tendríamos que hacer un grupo de "ansiosos MV" y poner un apartado de "Quién no puede dormir esta noche?" XD. Es una gilipollez pero estoy intentando distraerme de un brote que estoy teniendo esta noche... no puedo dormir y eso que estos meses lo tengo controladísimo pero siempre están esos días...
A todos los ansiosos de por aquí: Cuántos de vosotros tenéis el pálpito ese de corazón? Como que te da un vote y ya, en realidad no es nada serio y el especialista me dijo que cuando estás ansioso es normal, pero yo lo tengo muchas veces sin estar ansioso para nada. Lo que no se es hasta que punto esto puede ser algo involuntario, me refiero a que estar nervioso por dentro aunque tu pienses que no lo estás y te dan estos pálpitos. Lo digo porque a mi me pasa mucho y yo ya no sé si ha pasado de ser algo normal que ocurre cuando tienes ansiedad o es algo raro ya (hipocondría pura y dura) xD.
Los que decís eso de que "un porrito de marihuana y se te quita to" no sabeis ni de lo que hablais..
Lo mejor de todo es tener la mente ocupada con algo que te distraiga o te divierta, pensamientos negativos siempre van a traer cosas negativas, se que es difícil no estar pensando las 24/7 que te va a pasar algo malo cuando tienes ansiedad porque te sale incoscientemente pero ese miedo hay que afrontarlo para que deje de alimentar la misma ansiedad y lo mejor es intentar salir de ese "bucle" de pensamientos negativos encontrando cualquier tonteria que te distraiga. En cuanto lo haces muchas veces, esos pensamientos te salen con menos frecuencia.
También es importante olvidar achacar cualquier sintoma malo que sintais a la ansiedad (hipocondria), y mucho menos creeros que os va a pasar algo malo o en un caso extremo que os vais a volver locos porque es una cosa muy común entre las personas y no es ningún problema del otro mundo.
En el dia menos esperado, cuando ya no le das mas vueltas, la ansiedad se te va como nada..
#76 Desde mi punto de vista, la ansiedad no acaba de irse nunca en tu vida. Una vez que la has padecido, aprenderás a controlarla y a que no te den crisis, pero eliminarla yo creo que no se puede.
Yo la padezco desde los 18 años, tengo 33. Es un mundo, aprendes a controlarla pero es algo que en mi opinión, en la mayoría de los casos va de la mano con la personalidad de cada uno.
Hay gente que es propensa por su forma de ser a padecer ansiedad de por vida (yo soy de esos), y gente que está hecha a prueba de bombas para no padecerla.
Yo he hecho de todo, he tomado de todo (incluida marihuana, que por cierto en la myoría de los casos es bastante mala para el problema)......lo que mejor me va es el trankimazin y el gimnasio.
Yo sufro ansiedad principalmente si duermo en un sitio que no conzco. Lo llevo bien , aunque a veces es lo peor.
Yo el tema de dormir ya estoy acostumbrado. En la noche más tranquila y placentera me duermo en 30-40 minutos más o menos, lo de cerrar los ojos y quedarte ahí casi al momento, solo cuando estoy ebrio. En las peores pues como muchos imagino, horas.
Todo es, obviamente, mental. No puedo evitar acostarme y no pensar, dejar que fluya. Por ejemplo, si antes de dormir me pongo a ver una serie, como no tengo la mente activa ("activa" para atender la serie, pero cuando solo es "recepción" no me influye) pues estoy viendo la serie y me está dando el sueño normal. Pero cuando no tengo nada a lo que atender, es decir, estoy acostado sin más, enseguida me activo y no puedo evitar pensar en lo que sea, y se me va la sensación de sueño. Al final me duermo por aburrimiento o por simple inercia, no sé.
