#10140 Como se nota quien está en el ejercito xDDDD
#10135 bien, por lo que comentas tienes un cuerpo parecido al mio. Te costara engordar. A mi me costo bastantes meses de comer siempre sin hambre xD. Si tienes hambre es que el organismo a empezado a chupar de tus preciadas reservas.
Mi "dieta".
Yo empezaba el dia con un tazonaco de muesli (trigo, avena, pasas, platano seco) con leche y un par de cucharadas de algun complemento proteinico (80%> proteinas)
Almuerzo pechuga de pavo en bocadillo.
Comida pues pastas, arroces, patatas. De segundo algo de carne roja (por ej. ternera) Fruta de postre.
Merienda: otro bocadillo fuerte, mortadela de pavo con jamon o algo asi. Muchas veces hacia +bonus batido de claras de huevo con algun danone y fruta. Si entrenaba ese dia añadia batido de proteinas.
Cena otra vez a saco, filete con patatas y ensalada. Pasta con carne...
No hay que ser muy rigido con la dieta, come de todo y mucho: verduras, pescado, frutas. Pero centrate en los carbohidratos (pastas, pan, arroz,...)
Con eso y una rigida disciplina y constancia en el entrenamiento ganaras kilos. Pero ni se te ocurra pensar que va a ser rapido y facil.
#10143 Me lo guardo todo centu :qq:
Cuando me ponga como chuarche nos hinchamos a hostias de colegueo
#10143
Me acabo de acordar de que a mi en el colegio también me hicieron una dieta para engordar... al poco tiempo dejó de ser necesaria xd
#10145 si te ven demasiado "tirillas" te darian un complemento con menos proteinas y mas carbohidratos. Yo preferia comer mas pasta y tal que mas proteinas.
No sustituyas ninguna comida por basura de la que te hablo ni barritas ni nada de eso. Son complementos. No son malos pero hacen que tu higado se esfuerce de mas.
Ademas al hacer ejercicio estaras mas sano y follaras mas.
Pro tip: echa siempre un vistazo a las feminas que van a aerobic y mierdas de esas.
#10146 es mas facil que un gordo adelgace que un delgado engorde.
#10146 Ni que tu estuvieras gorda no te jode (ahora ya has pasado por el ojo clinico ya sabemos de que hablamos)
A ver si es verdad y en 1 añito o algo cojo los 10kg k quiero (mido 1'83 y fluctuo entre 60-63kg)
Que 80kg+ ya me han dicho que empezaré a ser fuertote y tampoco busco ser la masa
#10150 mejor eso que palillos que cuando la abrazas te tocas el hombro contrario
Por cierto que es eso de mandar al novio a enseñar tu foto, podrias haberla posteado aqui!
#10149
ahora no lo estoy, pero siempre he sido una mujer con curvas xd
así que la dieta esa me la dieron cuando era un palillo, pero empecé a desarrollar y ya me puse carnosa.
PD. métete en la corriente indie que los delgadillos arrasan xd y la foto la puse en el certamen porque era donde supuestamente se ponen las fotos no? Me extraña que no haya un post que sea simplemente fotos de usuarios sin ningún tipo de competición.
estamos hablando de dietas y mierdas de esas? lo mas importante segun mi experiencia es no saltarse ninguna comida y, sobre todo, estar bien de ánimos y tranquilo, yo ahora mismo no estoy haciendo ninguna dieta por culpa de los turnos que tengo (no es excusa, son de esas personas que no hacen las 5 comidas porque no está acostumbrada a comer más de 2 y tengo que hacer que mi cuerpo se acostumbre a ciertas horas y me es imposible), pero controlando mi ansiedad, estres y animos he adelgazado en 1 mes 5 kilos, sin dietas ni nada, si no tengo ansiedad no tengo necesidad de atiborrarme a cosas que no necesito
#10151 , 1 Red Bull , 2 Cafes y algo de Coca , te servira para los proximos 2 dias!
PD: No toca ya la V7.0 de las mañanas?
#10150 No si no me interesa arrasar, de momento tengo ligado lo que tengo que ligar. Pero ya es por cosa mia, que estar todo el dia delante del pc me encorva y quiero sacar algo de espalda y hombro para poder ir recto.
Eso si como me deje mi novia lo tendré chungo para ligar xD, por muy corriente indie en la que me meta.
buenos dias!
ayer me fui a las 4 de la madrugada a dormir con la tonteria...
me puse a ver Intereconomia, hacen un programa llamado "la noche de Cuca" y tenia como invitada a mari carmen y sus muñecos xD
#10152
yo eliminando patatas y bolleria industrial, permitiendome algo de chocolate evridei para combatir la ansiedad, comiendo solo lo que entra en un plato a la comida, cenando menos y yendo dos días a la semana al gimnasio y luego a la playa a nadar, en agosto, en 3 semanas, adelgacé 5 kilos tambien.
Y sin darme cuenta.
Ahora al estar de estudiante en Santiago ya he cogido un kilo, es más difícil contenerse xd
#10149 Pues tu eres más o menos como yo :/ pero yo mido 1,78
Hace unas semanas por motivos de trabajo llegué a 55kg xDDDDDDDDDD pero ya vuelvo a superar los 60kg
#10150 Existía un thread, pero al igual que el certamen era un cúmulo de mierda. Todos discutían y se cerró. Cosa que no sé porque no pasó con este pero bueno
#10149 por lo que mides y lo que pesas me atrevo a decir que esos 10 kilos van a costar sudor 
Pero si comes bien, nada de la basura dulce y cosas industriales, y eres constante ganaras peso. Si a los 2 o 3 meses vieras que no engordas pues si preguntas en el gimnasio seguro que tienen a alguien que entienda mas de dietas.
Lo mejor del gimnasio es levantar x kilos en tal ejercicio y ver que al mes levantas x+5 kilos. Dices wow esto funciona jeje.
#10159
espera, que me acabo de dar cuenta, Oboro mide lo mismo que yo y pesa 11 kilos menos que yo. Pues sí que estas delgadico, sí.
#10161 No podía comer. Recalco -> motivos de trabajo
Pero ya he recuperado más de 5kg, tampoco voy mal.
#10161
Ya... aunque bueno, un chico normal sin estar muy musculado de la misma altura que yo debería pesar lo mismo, ya que a mi súmame el peso del pecho y caderas.
Si tuviera una foto decente la subia, pero como soy antifotos y antifotogenico (es mentira, soy asi de feo) pues apenas tengo xD. Aparte que me da verguenza que veais mi brazo que apenas tiene diferencia al de un esqueleto ;_;
