#90 Ese peso que tienes ahora está muy bien, yo creo que subir más sólo merece la pena si es por músculos.
Si no me equivoco a partir de tener un IMC superior a 25 es sobrepeso de grado I y tú en el peso que estás ahora tienes 21,55 de IMC, si subes a 70 como dices querer estarías en 23,94... Como te digo si ese peso es por músculos bien, sino yo no te aconsejaría subir más xD
Miras el IMC con la mierda esa por web que un tío estando cuadrado le sale gordo? xd.
Yo hago 1'72 y creo que 70kg sin grasa de por medio es perfecto. Lo único que yo necesitaría mucho mantenimiento para estar bien así, y paso. Aparte, creo que nunca conseguiré marcar abdominales :_(
una duda ahora que salio el tema de la grasa...
Quien esta mas fuerte un tio de 1.80/80kg super marcado o uno con algo de grasa ?( osea ke no tiene hipermarcados los abdominales y tal ) por que por ejemplo los boxeadores no estan marcados y meten unas leches.. jeje
un saludo
entre ver este hilo.. y mi compañero de curro que esta to el dia (durante semanas ya) comiendome el tarro con que le acompañe al gimnasio porque dice que estoy delgado pero en forma y lo unico que tengo es que inflar el pecho... pues al final he cedido y he empezado, el tema es a ver cuanto duro.. por que con esta es el 3er intento
la primera vez estuve 1 mes llendo al gimnasio y solo note cambios en los brazos, pero no en el pecho.. y claro, entre que mi trabajo es estar moviendo cargas pesadas constantemente y ya tenia los brazos fuertes, pues me amargué y abandoné.. yo solo queria pecho y no chutaba.. mas que nada porque se que el peso que me falta, que pueden ser unos 6 o 8 kg es en el torso/espalda y las piernas xd pero no los brazos, estoy contento con los brazos que tengo, pero no con el resto del cuerpo espaguetti
al no tener nada de pecho que me recomendais ¿1 vez a la semana solamente?
#94 has de saber que hay diferentes tipos de musculos segun el tipo de esfuerzo llevado a cabo, los de la halterofilia levantan burradas de peso y no estan marcados, pero son armarios de 2 puertas.. sin embargo le dices a uno de esos que heche a correr y se funde en 2 minutos..
Hazte una tortilla con media docena de yemas y come carne a diario xd
El truco está en dar de sí el estómago poco a poco, llenarte cada día un poco más, y cuando digas, "pufff, no me entra más" pues una cucharada más para dilatar el estómago. Y en un tiempo te cabrá un pollo entero entre pecho y espalda easy xD
lo mejor para cojer volumen es el gym + una dieta + suplementos
esta es la dieta que yo estoy haciendo ahora mismo, por si te sirve de algo , aunque seria conveniente que te aconsejara un dietista.
Desayuno 9 de la mañana :
1 batido con 100 gramos de avena + 1 platano
Almuerzo 11 de la mañana :
un sandwich con 150 gr de pavo o 100 gramos de arroz
Comida 2 del mediodia :
250 gramos de pasta y 350 gramos de carne roja + un platano o yogur desnatado
Merienda 6 de la tarde :
1 batido + un platano
Cena 10 de la noche :
200 gramos de patata + 350 gramos de merluza , emperador o panga
o
200 gramos de patata + una tortilla con 6 claras y una yema + un platano o yogur desnatado
con esta dieta puedes ganar sobre 6 kilos y son 8 semanas de dieta.
#95
Yo no forzaría ningún grupo muscular. Yo hago 5 a la semana (distribuido en pecho - tríceps - piernas - espalda - bíceps), 1 al día de Lunes a Viernes (antes hacía grupos musculares de 2 pero el tiempo me comía, e iba rápido a todos los sitios y sin poder hacer cardio).
Es como los que quieren abdominales y hacen 500 al día. Así conseguirás una hernia. La verdad, yo no quemaría ningún grupo muscular. Quizás sí que cuando te toque pecho, darle más tralla. Pregunta al monitor sobre eso. Aunque te diría que si no sale más, no sale. Yo, por ejemplo, desde pequeño que nunca he tenido bíceps, y si me pusiera a exagerar entrenando, podría sacar algo más, pero la genética manda.
#98 Eso coño, con las claras, no con las yemas, si los pollitos son las claras y las yemas los nutrientes... Toma ida de pinza... xd Aunque pocas vitaminas y fruta veo, pero cada uno a su gusto y necesidades, tenía un colega culturista profesional que le iba bastante el tema y siempre me decía que estaba demasiado delgado y debía engordar con dietas así xD Y era gamer del antigüo CS en los Farz, que tiempos...
yo pesaba 80kg y medía 1.68, en verano me puse a trabajar y a ir al gym + salir más de fiesta (despues de 18 años sin hacer actividad fisica practicamente) y bajé de ese peso a 49'5 kg en dos / tres meses y a medir 1.75 me llevaron a un endocrino y a más especialistas (no tenia ni pizca de grasa y mis costillas resaltaban bastante) y tras analisis y analisis, a parte de prohibirme ir al gym me estan hinflando a aceite (en exceso), mantequilla (tambien en exceso) y basura de esa (fritos, azucar..) Ademas de recetarme antidepresivos que tenian como efecto secundario dar hambre. En fin, he pasado en un mes a 56kg y me estoy planteando parar ese ritmo frenético de comida basura ya que esos 6 kg son pura grasa y me da miedo volver a engordar sin control.. Por lo que ahora toca natación, y volver a enchufar gym..
#102 yo cambiaría esos antidepresivos por un buen porrico de marihuana, mucho mas saludable y te va a dar un hambre que no veas. De todas formas muy exagerao bajar de 80 kg a 52 no? no te quedaste con toda la carne flacida? pk vamos son casi 30 kg :S
#105
Creció 7cm en 2 meses y adelgazó 30 kilos.
Yo lo llevo diciendo desde que me registré. Lo que no pase en MV...
