Que manías con cambiar el metabolismo artificialmente...
#60 la L-Carnitina a mucha gente no le hace efecto, yo lo veo un suplemento bastante malo. En mercadona venden té rojo y té verde por 4€ y hace que quemes un 8% más de energía, aparte de los antioxidantes del té.
Si quieres perder peso haz aeróbico al 50-60% de tu FCM (220-tu edad), y combínalo con Aeróbico por intervalos. La dieta es muy importante, después de entrenar no metas carbohidratos y mete grasas buenas (poli y monosaturadas). Antes de entrenar mete hidratos de IG bajo (Avena, pasta integral, pan integral), y mete IG alto justo después de entrenar (Miel, plátano, etc).
Respecto a las pesas yo empezaría el primer mes tocando todas las máquinas con una rutina que no metieras mucha caña a cada músculo, y luego empezar a aíslar por días.
#29, #32 y todos los demas idiotas
Que bebas agua no quiere decir que dejes de comer. Comi lo que tenia que comer pero al "llenarme antes" no picoteaba pan, untaba la salsa, repetia plato o cosas de estas innecesarias
