[Thread oficial] Gimnasio y dietas

#2011 eso es mas generico quel panrico de bolsa trasparente.

Si a eso lo catalogas de intenso mmmm ....

no te pedia consejo, ya llevo 15 años, era curiosidad por ver tu opinion más que nada.

Pero esas nociones del entrenamiento mmmm no se yo

Para empezar si entrenas intenso ni loco podras hacer 2 musculos al dia , seguidos, en dos sesiones no te digo nada.

nota: hacer lumbares con peso y laterales con peso es la burrada más grande que le puedas aconsejar a alguien.

#2013 no, mido 1'74 . Lo se no soy un pino que le vamos hacer.

Sobrecargar los lumbares despues de una sesion intensa de pesas es una burrada, ¿ tu no haces atletismo ? deberias saber que no es lo mismo.

Yo hago 3 dias de gimnasio para ganar fuerza, y ejercitar los lumbares con pesas forma parte de mi sesion intensa de pesas. Si mides 174 de donde sacas el IMC de 40,7 pesando solo 78kg.

No es cuestion de ser mentiroso, es cuestion de que no tiene sentido, si es verdad, el papel esta mal.

El IMC es una simple relacion entre el peso y la estatura.

IMC= Peso(Kg)/Talla²(m²)

Con tus caracteristicas, tu IMC es de 25.76.

Pero esto del IMC es un poco sujetivo no? porque a mi me da casi 25 que dice que es el limite a partir del cual se considera sobrepeso y voy marcando abdominales xd

altura:179cm
peso:79kg

#2020 Masa != peso != grasa

Puede haber 2 personas con el mismo IMC y mismas caracteristicas, pero uno puede tener 10 kg de grasa y otro de musculo.

Sin duda las cosas que se pueden calcular genericamente, y no de manera particular para cada persona, vale de mas bien poco.

Esa es mi opinion vamos.

alguno podria recomendar cuales son los mejores ejercicios para hacer hombro? porque empece hace poco a hacer musculación y tal y me estoy hinchando el biceps y triceps pero sin tener el musculo sacado del hombro no haces na, aver esas recomendaciones xDD, luego otra duda que tenia es la de los abdominales, que yo desde siempre he sido sedentario y demás y siempre he tenido algunos kgs de más, hasta hace un tiempo que adelgace y actualmente estoy en 1,81 y 67,5 kg, el problema viene porque todavia estoy "panceto" XDD osea estoy por debajo de mi peso ideal pero sigo teniendo flacidez, llevo como 2 meses haciendo abdominales a saco y corriendo 30minutillos al dia mas o menos y apenas noto nada, a ver si me podeis iluminar >_<

#2025 si tienes paciencia y haces un pedido de varios productos , yo te recomiendo bodybuilding.com ..te viene de estados unidos , tarda su tiempo , pero tienes todos los productos de las mejores marcas y los precios son un chiste ...La de ON ( que por cierto si k es buena ) te sale 42 dolares , k son unos 27 euros ...de 5lbs...Y la web es fiable , ya he pedido yo por alli ..lo k pasa es k tarda lo suyo en llegar ..mejor haces el pedido con bastante antelacion para no kdarte sin suplementos n casa

#2024 para hombroos prueba ejercicos como press militar para masa pura , y elevaciones laterales descendientes por ejemplo para darle especial enfasis en el deltoide medio , que ayudara a la sensacion de "anchura" de los hombros.
En cuanto a lo de los abdominales ....Con lo que dices creo k hay una sola palabra para encontrar la solucion al problema ...Dieta ...Pk con entrenamiento regular de abdominales ( bastan con 3 o 4 veces a la semana) y cardio tambien de forma regular a lo largo de la semana , es lo unico k veo k debe d estar fallando

#2029 yo tb he comprado en bodybuilding. Esta prohibido importar suplementacion a nivel particular, si te lo pillan en aduanas se lo quedan. Pero como los de la tienda no son tontos lo mandan primero a alemania (que debe ser legal) y despues de alemania aqui no pasa por ninguna aduana (CEE). Resultado: Llega sano y salvo, pero tarda 1 mes o algo mas.

YO E leido muxas veces que en bb.com que yo compre tambien un pedido de 180$ , en el envio no hay que pillar el que pone de 2 a 3 dias o algo asi xk te lo mandan directamente y hay bastantes mas posibilidades de aduana , asi que el otro de 7-15(a alemania k es legal y de ahi a españa) dias pille y bueno en 1 mes me llego todo bien con regalo de camiseta y tal pascual. Esta bien pero tambien esta la puta aduana.... , como siempre ponen , para botes pekeños deputamadre pero para cargamento pesado es algo mas jodido , aunque siempre hay excepciones de gente k pide y pide en la misma saca y todo le llega.

yo me pille 1 bote de 1.78lb , otro de 1.6lb mas o menos y otro de 2lb con camiseta , revista k dan gratis y tal unas 5 lb con algo asi que si solo tep illas eso , tampoco seria mucha cosa , cargamento grande son On de 10 lb , etc, etc
tambien puedes optar por inglaterra k es mas barato k españa , mas caro k EEUU pero seguro 100%

pd. ejemplo en 1 tienda de inglaterra

67.9633 EUR , 2 botes de 2.27kg de Elite whey de dymatize

alee todos con protes... :@

En bb sale a cuenta comprar al menos 2 botes. Mirad, yo siempre he comprado lo mismo: 2 botes de cellmass de 960g y me sale todo por unos 90€ con gastos de envio incluido. En la tienda que ha puesto uno arriba vale 44.10€ el bote de 640g y despues le debes sumar los gastos de envio. A parte hay que añadirle que a partir de tu primera compra te van mandando vales de regalo de un 10% (por ejemplo) en tu siguiente compra.
Con bb: 1920g a 90€
Con la otra: 1280g a 94€

#2033 Ellos lo hacen todo, yo la primera vez ni me entere que venia de alemania. Lo unico es que debes pedir las cosas con antelacion, pero weno mas o menos calculas lo que te va a durar lo que tienes y un mes antes de que se te acabe haces otro pedido.

Buenas , chicos estoy intentando pillar volumen en plan rapido para en 2 meses definir , ya que estoy delgado y quiero ensanchar , pero kiero kitar la puta capita de grasa de la tripa para marcar abdos.
Si hago 40min/1 hora corriendo en ayunas la elimine seguramente no? la cosa esque no quiero perder volumen y tampoco peso.... si hago eso perdere? a parte de la rutina de volumen claro..