Seguro que comes poquito xD
3 meses después
Buenas he estado leyendo asi un poco a groso modo y no he podido evitar el postear...
A continuación voy a exponer mi experiencia:
Año 2008 - 25 Agosto (aproximadamente)
Estatura 197 cm
Peso 172 kg
Un día baje a comprar tabaco al estanco (cruzando una avenida pequeñita) y cuando regrese al portal me encontraba totalmente asfixiado y cansado (obviamente mi vida anteriormente a eso fue totalmente sedentaria, pc, comer, comer, pc, comer), hasta que ese mismo dia dije basta!
A la tarde decidí ir al gimnasio mas cercano que tenía en el que aproximadamente está a unos 10 minutos andando cuesta arriba, donde tuve que hacer 2 paradas en 2 bancos para descansar antes de llegar (jeje), aunque finalmente lo conseguí, llegue a mi primera meta...
Comente mi caso, aunque creo que por la forma en la que tenía no habia demasiado que contar ante tales obviedades...
Tuve la grandiosa suerte de toparme con un gran monitor de gimnasio (gimnasio de barrio), el cual fue mi mayor soporte para conseguir lo que realmente quise.
A la mañana siguiente, estuve por allí y antes de entrenar nos pusimos a hacer una dieta personal asi todo a ojo, en la cual basicamente se adaptaba a mi horario de a diario y la cual incluía (cosa bastante importante) 5 comidas al día (si alguien esta interesado, puedo pasarla pero esto es lo de menos). Obviamente la mayoría de la gente no hace este numero de comidas diarios y es un gran error (ni yo mismo a día de hoy las hago), sobretodo por que para perder peso es una de las grandiosas claves, y no esta serie de estupideces que se dicen por ahí de las manzanas y tonterias variadas. Lo importante es estar saciado durante todo el dia, engañar al sistema haciendo muchas comidas sanas, obviamente.
Bueno comence mis entrenamientos sin ningun tipo de tabla de ejercicios indicandome el monitor dia a dia que hacer y como hacerlo, aunque, a día de hoy se suele llevar mas las tablas de ejercicios pero es mucho mas cómodo y acabas no cumpliendolas inclusive. Que un monitor este pendiente de tí todos los días recuerdes con el los ejercicios del día anterior te envie ejercicios en función de los objetivos que quieras cumplir y de los ejercicios que realizastes días anteriores, aparte de mostrarte interes, te aporta una motivación extra al ver que se esta preocupando realmente de tí.
Basicamente y resumidamente mi entrenamiento a lo largo de los 8 primeros meses se basaba en algo esencial para estas situaciones: el cardio. Este lo realizaba en distintas etapas y máquinas (elíptica, bici, cinta), ya que alguien tan sedentario no es capaz de hacer 1 hora consecutiva de cardio, entonces habia que engañar al cuerpo haciendolo en intervalos que si pudiera controlar y, a fin de cuentas, lograr el tiempo deseado.
Comenzando con el cardio en tiempos de 10 minutos en una de las 3 máquinas anteriormente dichas y, muy importante, combinandolo con una serie de ejercicios con pesas y máquinas en las que reinaba el poco peso y muchas repeticiones (aproximadamente hacia 4 ejercicios de 2 musculos distintos a 4 series de 20 repeticiones cada serie, esto da un total de unas 640 repeticiones diarias, aproximadamente).
Entonces hacía mis 10 primeros minutos de cardio, para descansar realizaba los ejercicios de uno de los dos músculos, regresaba al cardio 10-15 minutos de nuevo, volvía a "descansar" realizando el otro músculo, y finalmente acababa con una tanda de 10 minutos de cardio, un pequeño descanso y otra tanda de otros 10, para que en total completara el día con unos 40-50 minutos de cardio y 2 músculos trabajados a unas 600 repeticiones (eso de hacer solo cardio es una gilpollez soberana, trabajando músculo y de esta forma no solo reafirmas tu cuerpo sino que quemas una cantidad exagerada de peso también), trabajo terminado totalmente en aproximadamente 1h40m-2h.
Bueno tampoco quiero concretar demasiado, ya que todo esto es muy relativo, así que voy a finalizar describiendome actualmente.
2010 - Noviembre
Altura 197 Cm
Peso 102 Kg
En total llevo perdidos en 2 años y poco 70 kilos, practicamente no me queda casi nada de grasa en el cuerpo ya que he conseguido una buena composición muscular a lo largo de este tiempo (bastante mejor que en tus fotos en mi opinión, aunque eso no es relevante), me ocurre identicamente lo mismo que a ti observando tus fotos últimas me cuelga pellejo del abdomen y tengo un poco mas de grasita concentrada en los flancos (cintura).
A día de hoy espero el 9 de Diciembre, fecha en la que he decidido operarme de Abdominoplastia (cirujia en el abdomen) y liposución en flancos primeramente y, posteriormente, Dermolipectomía de Gluteos y Muslos. Todo por 7340 €
Poder quitarme esa piel que sobra y quedarme con un bonito cuerpo 7-8 sobre 10 (finalizar el proceso en el gimnasio 
).
NOTAS: No sé como fuiste tan inutil en:
1) Acudir primeramente a una clínica estética.
2) En el caso del punto 1, IR A CORPORACIÓN DERMOESTAFA.
PD: No me vengas ni tu ni nadie con el típico rollo del hambre el ansia y todo eso, pues yo os garantizo que no existe persona en este mundo ni probablemente exista que coma mas que yo, os lo garantizo, puedo llegar a tirarme días enteros comiendo sin parar, donuts, pizzas, hamburguesas y todo lo que os podais imaginar.
El balón intragastrico y la reducción de estómago te la podrías haber ahorrado, pero claro para eso hay que tener UN PAR DE COJONES, aparte de los dos que tenemos abajo colgando.
A todo esto quiero decir, que no trato de ofenderte, solamente trato de puntializar que estos logros se pueden hacer de una forma menos costosa y, contar mi experiencia personal.
Cualquier duda o cosa pues por privado, ya sean fotos o lo que quieran. Un saludo y enorabuena a toda esta gente que se levanta como yo un día y decide cambiar su vida 360º 
.
5 comidas al día. Obviamente la mayoría de la gente no hace este numero de comidas diarios y es un gran error (ni yo mismo a día de hoy las hago), sobretodo por que para perder peso es una de las grandiosas claves, y no esta serie de estupideces que se dicen por ahí de las manzanas y tonterias variadas.
Ahí deje de leer.
"solamente trato de puntializar que estos logros se pueden hacer de una forma menos costosa"
(...)
"Todo por 7340€"
Ahm...
Está demostrado que lo de las comidas es una patraña.
#131 yo no he gastado mas que 36 euros mensuales que es lo que me cuesta el gimnasio, finalmente y para concluir esta carrera es totalmente necesario hacer este tipo de operación a menos que quieras tener un cuerpo bonito colgandole un fajon de piel y grasa irreparable.
y #129 no trato de postear aquí para que vengaís con las típicas tonterias variadas / frase por defecto tipo A43 que soleis poner en todos los sitios. No solo estoy convencido de que lo leiste al completo sino que estoy convencido de que seguramente tengas un argumento cual mínimo estúpido para exponer frente a ese extracto del texto.
Un saludo
Yo lo he leído y tengo argumentos para exponer frente a ese extracto de texto: http://forum.wordreference.com/showthread.php?t=565320
Por cierto si lo que quieres ahora es coger masa muscular y tal es muy sencillo lo que tienes que hacer...
desayuno: un bocata de lo que sea ( tampoco todos los dias de bacon y mierdas variadas xD), con lo que quieras.
comida: hidratos de carbono ( arroz o pasta integral, patatas cocidas, etc...) en una buena cantidad (buena = aun estando saciado, comer hasta que te de asco xD).
llega la tarde y el entrenamiento, si tanto dinero tiempo y ganas as invertido te recomendaria comprarte algun tipo de activador que te aporte mas energía aun y te mejore el rendimiento en el gimnasio del tipo Xplode, si lo quieres acompañar post entrenamiento con unas proteínas y/o aminoacidos para rentar mas el trabajo realizado, tampoco seria malo. Eso sí, intenta tomarte un platano antes de llegar al gimnasio viene muy bien tambien.
cena: ligerita evita los hidratos solo proteínas y hasta el día siguiente.
Haciendo esta pauta de comida mas un buen entrenamiento en el gimnasio de 2 músculos diarios combinandolos grande con pequeño ( ejemplo: pecho + biceps / espalda + triceps ) haciendo unos 6 ejercicios del grande y 4-5 del pequeño a diario, incluso descansando domingo y haciendo un pequeño circuito de repaso el sabado, en muy poco tiempo obtendras un excelente resultado.
PD: no se si podras entrenar por las tardes pero seria lo ideal siguiendo este tipo de dieta donde los hidratos de carbono (energía en el entrenamiento) te ayudan considerablemente a la hora de entrenar y los transformaras en volumen, masa muscular y energía para entrenar con mas dureza.
#133 El mito de las 5 comidas diarias esta de sobra más que discutido y no cabe duda de que no tiene ningún tipo de ventaja respecto a hacer menos comidas. Porsupuesto que si a ti te ha ido bien haciendo 5 comidas, perfecto, no voy a ser yo el que diga que está mal, pero lo que no me parece de recibo es que porque hallas perdido una gran cantidad de peso creas que lo que tu hiciste es la verdad universal para perder grasa y que todo lo demás son tonterías.
De verdad te doy mi enhorabuena y es digno de admirar que lograras perder todo ese peso a base de esfuerzo continuado, pero no por eso eres ya un experto en nutrición y puedes ir por ahí soltando tus teorías sobre alimentación y entrenamiento como si fueran la verdad absoluta.
Para nada estoy imponiendo mi método, simplemente y si leiste bien solo digo que es una buena estructuración para conseguirlo y te hablo de ello contandote mi propia experiencia personal.
Todo el mundo sabe que si por la mañana tomas un cafe solo, al medio dia unas pocas de proteinas, y a la noche te comes 2 puñeteras manzanas vas a adelgazar de igual o mejor forma... de echo no se trata en comer X o Y si no en ingerir un numero de calorias inferior a las que tu cuerpo necesita basandose en tus longitudes. A menos calorías ingeridas y mas ejercicio realizado, mas grasa quemara tu cuerpo, obviamente.
Lo que quería decir con todo eso es que no es necesario estar mirando el reloj todo el día para ver cuando es la hora de comer, de la mejor forma de sobrellevarlo es dividir los alimentos contra mas veces mejor.
PD: para toda esta mierda no hace falta ningún tipo de titulación o ser nutricionista, de echo, esta es la parte más fácil de los nutricionista que incluso ni si quiera ellos deberían de hacerlo. El nutricionista esta ahí para cuando realizando este tipo de tablas que te correspondan y haciendo lo correcto tu organismo no funcione como debería funcionar, es decir, no bajando de peso por ejemplo.
Mas estudios en contra de tus "grandiosas claves, y no esta serie de estupideces que se dicen por ahí de las manzanas y tonterias variadas."
Por todo lo que has puesto en #135 demuestra que no tienes ni puta idea, pero vamos, enhorabuena por tu cambio.
Ni si quiera te paras a leer tu propio contra-link thread, como voy a ver si tan solo entendiste algo o te paraste a leerlo simplemente los mios ? Que fácil es teclear 4 chorradas en google e intentar dejar mal a alguien. Keep trying.
PD: Mejor comprate un pinwino y lo peinas anda #138. Me voy a entrenar bb
Basicamente sí, y no es ningún tipo de argumentación en contra a lo mio.
Simplemente explica como comer más veces al día es exactamente lo mismo para el cuerpo que comer menos veces, COMO BIEN DIJE ANTERIORMENTE, lo importante esta en el número de calorías que ingieras a lo largo del día, sin importar las veces que comas, simplemente el comer más veces a lo largo del día te ayuda a crear un efecto psicológico en la mente que contrarresta eso que todos conocemos llamado "ansiedad" o "ganas de comer".
Espero que no venga ningun ignorante más a decir 3 chorradas y media
#141 Respecto a tu última frase, ¿por qué los ex gordos os creeis siempre Dios al adelgazar? Imagino que dejar de ser una bola tiene que dar un subidón de autoestima, pero la verdad, alguien que pasa varios años de su vida comiendo como un animal de granja, viendo como se deteriora su cuerpo y sin hacer nada; tampoco es para darle una palmadita en la espalda.
Ten más respeto por los demás, la mayoría no ha tenido que hacer tus "heroicidades" porque no han sido tan jodidamente vagos y dejados como para necesitar de ellas.
Stim tio, eres el representante oficial de Broscience en España
Te he leido varias perlas (que repiten los broscience minions hasta la saciedad):
- La de las 5 comidas al dia
- La de recortar carbos por la noche
- Efecto psicologico saciante de las 5 comidas al dia
Para la primera ya te han puesto un link, de pasar a decir esto
A la mañana siguiente, estuve por allí y antes de entrenar nos pusimos a hacer una dieta personal asi todo a ojo, en la cual basicamente se adaptaba a mi horario de a diario y la cual incluía (cosa bastante importante) 5 comidas al día (si alguien esta interesado, puedo pasarla pero esto es lo de menos). Obviamente la mayoría de la gente no hace este numero de comidas diarios y es un gran error (ni yo mismo a día de hoy las hago), sobretodo por que para perder peso es una de las grandiosas claves, y no esta serie de estupideces que se dicen por ahí de las manzanas y tonterias variadas. Lo importante es estar saciado durante todo el dia, engañar al sistema haciendo muchas comidas sanas, obviamente.
Ya te han demostrado que no es "una de esas grandiosas claves"
Para el segundo, los festines nocturnos como el Ramadan tras haber estado ayunando por la mañana han demostrado ser beneficiosos
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17909674
Y este muestra ningun efecto en el peso a la hora de comer mas por la noche:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3508745
Anda? Y aqui se ha demostrado que los que comian mas por la noche mantenian mejor la masa muscular xDD
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9040548
Para el tercero, te sugiero que leas esto xD:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10578205
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363
De hecho, se esta demostrando que 3 comidas controlan mas el apetito que 5 xDDDDDDDDDDDDDDD, asi que otra vez te has lucido.
Aqui lo tienes todo mejor explicado:
http://www.leangains.com/2010/04/three-meals-superior-for-appetite.html
En resumen, me parece muy bien que hayas perdido peso, pero no intentes enseñar cosas totalmente erroneas y equivocas a la gente, por favor. O al menos, ten la decencia de comprobar que lo que dices es cierto.
Primeramente, esta claro que yo tuve la culpa de adquirir todo ese peso anteriormente, pero acaso conoces mi vida ? acaso la he expuesto aquí ? normalmente no hay razon alguna por la cual se llega a este extremo pero en mi caso yo si tuve varias razones importantes a lo largo de mi vida que me ayudaron bastante a llegar a tal extremo, incluyendo mi mayor defecto de base llamado "vagancia".
Todo lo que he sacado ha sido bajo experiencia personal, no lo he extraido de ningún sitio.
Si tengo aires de prepotencia no es por lo que haya echo sino por:
1) mi forma de ser
2) que en páginas como esta venga gente estupida a intentar desmontar cosas para hacer quedar mal a la gente o quedar ellos bien simplemente por ocio.
Si vais a seguir posteando páginas donde expliquen como hacer 3 comidas esta demostrado cientificamente que es mejor y tal por mi bien, pero:
1) Ya cansais puesto que yo simplemente di un caso con hechos y no palabrerío.
2) Vuelvo a puntualizar que es un simple ejemplo de como lleve yo todo y me funcionó.
3) Existiran probablemente cientos y miles de formas de conseguir el mismo objetivo pero este me funciono a mi y personalmente pienso que es el mejor bajo las formas de pensar que solemos tener gente con tales cantidades de peso (ansiedad, hambre 24h, depresiones, etc...).
Asi que si tu nunca te encontraste en una situación parecida, simplemente seguiras contra-posteando chorradas de ese tipo para intentar destruir mis argumentos, pero ten en cuenta que esto es un caso REAL y no simple palabrerío de investigaciones y mierdas.
O acaso crees que si yo me pusiera a buscar en internet no podria contrarrestarte de la misma forma ? cuantas personas crees que se dedican a estudiar toda esta basura a lo largo de años ?
Un saludo.
Otro argumento broscience.
"Este es un caso real y no estudios chorras".
Varias cosas que dire a ti y a los de tu especie:
1- Los estudios se basan en situaciones REALES y en condiciones REALES
2- Los estudios procuran abstraerse de la opinion subjetiva del ser humano, que suele confundir bastante las cosas. Tu eres un ejemplo de ello.
3- Habra estudios mejores y peores, hay algunos malos donde los sujetos de prueba escogidos no cumplen con las caracteristicas necesarias para que el estudio sea fiable, pero para eso esta la conciencia critica de cada persona y los estudios suelen recalcar esto.
4- Me hace gracia que por que tu hayas probado una sola cosa y te haya funcionado pienses que tiene mas validez que lo que se ha probado en varios estudios serios. Solo has hecho una cosa bien, que es comer menos de lo que gastas (y hacer mas ejercicio que antes para crear un mayor deficit), y eso es el principio fundamental para perder peso. Los sucesos complejos que suceden al realizar lo anterior no es necesario conocerlos para perder peso, si fuese necesario, el 90% de la broscience estaria mas gorda que falete.
5- Existen muchas formas para conseguir el mismo objetivo, pero la ciencia (hablo de ciencia seria, no de muscletech) te va indicando cual es la mas recomendada a lo largo del tiempo. Si realmente eres lo suficientemente chulo como para obviar esto, me parece cojonudo, pero no intentes enseñar a los demas que tu metodo es el mejor cuando se esta comprobando que no es asi.
6- Sigues llamandonos estupidos al poner argumentos serios sobre la mesa, pero el unico que esta quedando mal aqui eres tu recurriendo al insulto leve.
7- Se ve que no has leido muchos links que te han puesto, porque se han probado en gente OBESA, y creo que esas personas que se dedican a esto saben de sobra cuales son los problemas que teneis vosotros, los obesos. Sin embargo, me encantarian que diesen con la formula de bajaros los humos cuando perdeis un poquitin de peso.
8- Nadie te impide a que busques en Internet y me "contrarrestes" de la misma forma, pero para poner links de es.fitness y cosas asi, mejor ahorrate la vergüenza.
PD: tipico argumento, como yo nunca me encontre en una situacion parecida... no se lo que es
#144 El problema es que te has metido en el lío tu solo. Si tu llegas, cuentas tu caso y comentas como lo hiciste y porque lo hiciste, sin problema, como tu bien dices no hay una única manera de hacer las cosas y si tu expones la tuya, podrá estar mejor o peor pero nadie pondrá pegas. El asunto es que has venido en plan "eh chicos, no temáis que ya he llegado yo a enseñaros como se adelgaza" diciendo un monton de chorradas sin base científica alguna y encima tirando mierda a la gente que no lo hace así, porque la frase de "esa serie de estupideces que se dicen por ahí de las manzanas y tonterias variadas" es para enmarcar vamos.
#148 tienes razón. Esta discusión no llega a ningún lugar...
Pido disculpas y vuelvo a citar que para nada he intentado imponer mi método ni nada de eso.
Simplemente he comentado un caso real del que puedo hablar muy concretamente sobre ésto. Cada cual que piense lo que quiera yo solo trato de ayudar a gente que no tenga ningún tipo de base sobre esto y quisiera animarse a intentarlo contando mi experiencia personal, puntualizando que no es necesario para nada gastarse un dineral de entrada en balones intragástricos ni reducciones de estómago.
Lo único que hay que tener es agallas, fuerza de voluntad y seriedad. Todo lo demás te llegara con el tiempo. Métodos hay muchos simplemente elije el que creas que se adapte más a tí (que es lo que llevo intentando decir desde el principio), sin tener que decir como dicen por aquí y es por esa razón por la que me exalte que éste o ese método es mejor o peor.
nose porque felicitais a #1 por haber perdido peso en una operación (bueno, varias) donde se ha gastado un pastizal... eso no tiene mérito ninguno a mi parecer...
el tiempo empleado en conseguir todo ese dinero si lo empleas en cuidarte seguro que adelgazas antes y te sentirías mucho más orgulloso de ti mismo. Bajo mi punto de vista has elegido el camino más fácil.
Y si luego encima sueltas perlas como esa que ha puesto antes (http://www.mediavida.com/foro/90/el-test-del-tuenti-385020/2#31) pues que quieres que te diga... haberte aplicado el cuento.
Yo he llegado a perder 30kg a base de cuidar mi alimentación, sin hacer excesivo deporte. Aunque claro al no tener reducciones de estómago, cuando me despisto vuelvo a engordar unos kilos.
Igualmente sin conocerte, me alegro por ti al ver que has mejorado tu calidad de vida.
