#6090 Pero he de decir que con la alimentación que llevo, no me encuentro nada mal, sé que no es nada bueno, por eso lo quiero corregir a tiempo.
#6091 Normal, si no comeras casi nada, aunque sea comida basura. De todas formas creo que lei que pesabas muy poco, eso tampoco es estar bien del todo
#6086 #6088 Es verdad que al menos en mi caso empeze a mirar esto por bajar unos kilos que me sobraban, pero gracias a eso profundice mas aprendí un monton. Lo mismo lo estoy llevando demasiado por mi experiencia propia y no estoy viendo su caso en particular y a el no le interesa tanto el tema.
#6090 No, de casos de gente cercana. te dicen que quieren comer mejor y los ves comiendo eso o haciendo la dieta de la piña y duran una semana xD
#6094 Deberías pesar lo que te haga sentir comodo con tu cuerpo, siempre entre unos limites de salud.
Pues no entiendo que el pollo y el atún no sean comida tan real como un melocotón o un kilo de pimientos rojos.
Lo ideal es cambiar hábitos. Los dos cambios que a mí me han resultado más efectivos son:
- Eliminar la sartén con aceite; en su lugar, utilizar el horno.
- Añadir verdura al plato o elementos de casi 0 calorías, en mi caso: alcachofa y champiñones.
#6096 El pollo y el atún son ambos una muy buena comida real. El problema es cuando basas tu dieta en nada más que estas dos fuentes de proteínas, ignorando otras por el camino, como son los huevos, legumbres, otros tipos de carne o de pescado, etc.
La sarten no hay problema en utilizarla si echas unas gotas de aceite o mantequilla para hacer algo a la plancha. El problema es cuando echas medio bote, los fritos, los rebozados, etc.
Añadir verdura es perfecto, pero más que porque sean caloría 0 (lo cual también ayuda, la verdad), por los micronutrientes que te aportan. Yo te recomendaría incluir variedad.
#6097 Ya, pero tú sabes, la sartén al final no son gotitas xD yo prefiero evitar movidas que me pueden incitar a desfase
Yo uso sarten ya que no tengo horno. No confundamos cocinar con sarten con un chorrito de aceite con hacerte unas croquetas de jamon
#6098 Hombre, también depende de lo que cocines... De hecho hay carnes que se pueden cocinar en su propia grasa sin problemas xD
En mi opinión lo mejor es comprarse un pack de sartenes antiadherentes por cuatro duros, para no tener que usar apenas aceite, y tratarlas bien (limpiarlas siempre con agua caliente y con la parte que no rasca del salvauñas, utilizar exclusivamente utensitilios de cocina de madera o plástico, no echarle agua fría cuando está aún caliente, etc.).
#6100 Como me chirrian los dientes cuando veo a mis amigos cocinar pinchando las sartenes con el tenedor y tirándole el chorro del grifo con la sartén al rojo vivo como si fueran herreros
Yo ultimamente estoy enganchao peor que la droga ; https://cookpad.com/es/recetas/93179-pechuga-empanada
Con pan rallado duro de días anteriores sale top top mejor que si lo compras ya hecho.
#6104 Pues si le metes unas gotas de limon al producto final ya se convierte en nectar divino. Hace como 4 meses que no pruebo fritos. Hay como me voy a poner cuando vuelva a hyper, voy a ganar 20 kilos en 3 semanas, me veo.
#6103 Y usas vitrocerámica o gas? porque de enfriarlas de esa manera las doblas y luego te dan vueltas en la vitrocerámica que da gusto xDD
Yo lo que todavía no he conseguido es comer bien cuando salgo. Es llegar a un bar y pedir toda la mierda que pueda xDDD no sé qué estrategia montar para comedirme... (menos mal que solo como fuera de casa un día)
#6109 A mí me pasa igual cuando salgo, que no tengo conocimiento y como hasta reventar. Y ahora con el puto mundial, cuando juega España salgo directo del curro al bar y ni entrenar ni mierdas. A ver si nos fusilan el Domingo y vuelvo a la rutina con normalidad.
No estás solo, somos gordos de corazón.
#6110 llevo toda la semana viendo el puto partido de las 20:00 que es cuando plegó de currar y no tengo término medio tmp, a ver si empiezan los cruces de fin de semana y se dejan de ostias entre semana.
Estoy empezando a rayarme con si he provocado que mi cuerpo sea "demasiado eficiente" en el consumo de calorias.
Os cuento mi puta vida:
De 2 años (aprox) para acá perdí unos 10-12kg. Mido 1,58 (hobbit) y pase de pesar sobre los 58kg a los 46kg, perdiendo por el camino mucha masa muscular porque no fue una pérdida de peso controlada (esto paso en 1 año aprox). Actualmente estoy en 47 pero con una mejor composición corporal, he recuperado algo de masa muscular durante este invierno, donde si he controlado mucho la alimetación, kcal, macros etc. Mi aspecto es bueno, aunque veais muy pocos kilos, es decir tengo buena musculatura (si es necesario subiré foto), se ve que mis huesos pesan 0, nadie entiende como peso tan poco, porque no lo aparento.
Ahora estoy intentando "definir" (no perder peso, sino bajar %de grasa para estar mas marcado), estoy alrededor de un 13-14% de grasa calculo. La cuestión es que estoy consumiendo poquísimas calorias ya, no llega a las 1500kcal diarias y aún así no veo que esté bajando % de grasa, y peso me mantengo. ¿Es posible que tras 2 años sin ganar peso, o con fluctuaciones muy pequeñas, mi cuerpo esté acostumbrado a gastar muy pocas kcal ? Hago entrenamiento de pesas 4 días a la semana, siempre intenso... ¿Como es posible que consumiendo menos de 1500kcal (conteo con MyFitnessPal todo lo aproximado que puedo) y entrenando no baje ? También tengo en cuenta el consumo diario, hago todos los días mas de 10.000 pasos, subo siempre por escaleras etc etc.
¿Cuanto tiempo necesita el cuerpo para entrar en estas adaptaciones? ¿Y para salir?
#6113 13% con masa muscular con ya te ves definido, pero claro 13% de verdad no 18% pero se me ven un poco los abs y pienso que estoy al 12%
#6109 #6110 #6111 Y bien que hacéis. No vais a vivir de esto y los beneficios que tiene a nivel psicológico favorece la adherencia, sientiéndote más motivado para el resto de días.
O al menos eso me digo mientras me bebo 2 litros de cerveza y me calzo unos huevos rotos con jamón y unas croquetas de cocido caseras.
Al final esto es una maratón, no una carrera.
Si la mayoría de días seguís el plan, no pasa nada por hincharse un finde o así...
Qué ostias hacéis cuando viajáis a algún sitio?
Yo allí mando todo a tomar por culo, vamos, ya me jodería hacer el gilipollas mientras visito culturas distintas y privarme de la comida local.
Y no me siento mal. En una semana como mucho estás igual que siempre otra vez.
Eso sí, ya tiemblo ante mis 3 semanas de vacaciones en casita de agosto xDDDDDDDDDDDD Ahí sí tendré que controlarme un poco, aunque voy a llegar en mi pico de definición y qué ostias, a disfrutar de mi islita.
#6118 Bueno, eso es algo puntual. Ante puntualidades haz lo que te salga de la porra. Lo de desfasar en el bar es una vez por semana, lo que lo convierte en un hábito y ahí es donde se pueden hacer los cambios, de ahí que lo planteara xD
Otro caso sería si viajas todos los meses 1 semana.
#6119 Si te ralla mucho el tema o te lo tomas como el cheatmeal semanal o vas a cerveza sin/agua y comes cosas a la plancha, no se me ocurre otra cosa.
