Buenas, he creado una rutina fullbody de 3 días personalizada, y como no tengo conocimientos suficientes me gustaría saber vuestra opinión.
Rutina A
Sentadillas profundas
Press banca plano
Remo con barra
Elevaciones laterales
Curl con barra
Press francés
Encogimientos trapecio
Rutina B
Sentadillas profundas
Press inclinado
Jalón al pecho
Press militar
Curl alterno mancuernas
Extensiones tríceps/Press cerrado
Gemelos
Rutina C
Sentadillas profundas
Press banca plano/declinado
Remo con mancuernas
Press militar
Extensión cuádriceps
Femoral
Bíceps/tríceps random
Aclaraciones
No meto peso muerto porque tengo hiperlordosis lumbar y la estoy corrigiendo con ejercicios, y el fisio me ha dicho que de momento no lo haga.
No hay fondos porque me lesioné haciéndolos y me he llevado mucho tiempo jodido porque cuando me recuperé recaí al hacer fondos, por lo tanto de momento tampoco voy a hacerlos.
Supongo que estará llena de fallos, a ver qué os parece