#660 Vamos que lo de la definicion completamente aparcado.
#661 más o menos , estoy entre una especie de déficit-mantenimiento. Intento cuadrar todo los macros
#664 se lo compre para mi madre y ahora los mezclo con la avena o el queso fresco
#657 No voy a mentir , hay algo de falta de motivacion a la hora de entrenar. Algun dia me he saltado el dia de pierna pero al dia siguiente lo he entrenado. Lo de las flexiones era un drop set junto al press con mancuerna.
Me voy a poner como reto hacer cardio todos los dias porqgue no consigo bajar de peso por mi vida actual que es muy sedentaria y me veo al espejo a mi yo de hace 2 años. Tengo pensado ir a correr con un colega todos los dias , me la suda perder masa muscular.
quien sabe algun ejercicio para femoral donde pueda progresar?
Peso muerto rumano con mancuerna 4x15
Sentadilla bulgara 19kg 3x11
Sentadilla goblet con parada de 2 sec 1x 1x 1x 1x
Femoral en anillas 4x20
Press militar 22kg 1x12 1x11 1x7 1x6 + descendentes 1x9 16kg 1x 12 12kg
Dominada lastrada en anillas 15kg en total 102.5kg 1x8 1x8 1x5
Remo invertido en anillas 5kg lastre 1x12 1x12 sin lastre 1x10 1x9 + drop set al fallo variando posicion
Flexion en anillas 1x12 1x9 5kg lastre 1x7 5kg lastre 1x7 5kg lastre
Fondos en anillas ROM completo y tecnica perfecta y con parada abajo 1x7 1x6 1x4/5 1x 4
Salgo con el pecho partido despues de los Fondos xD
Curl barra z 14kg x lado 1x12 1x10 1x8
Press frances 10kg x lado 1x12 1x12 1x12
Seguimiento de peso desde minicut:
Peso en ayunas y después de ir al baño:
28/12/20 87.5
30/12/20 87kg
2/1/21 86kg
3/1/21 85.6kg
4/1/21 85.5kg
5/1/21 85.4kg
8/1/21 85.6kg
9/1/21 86.1kg
20/1/21 84.3 kg
29/1/21 83.5 kg
Debería bajar más lento o sigo así? Estaré consumiendo unas 2000-2100 kcal, porque ahora soy sedentario.
Justo el minicut acaba el 7 pero es ampliable una semana mas, vere si abren gyms o que pasa, si siguen cerrados pasare a un deficit menos agresivo.
#674 No es raro y menos si vienes de volumen. Y menos si te cierran el gimnasio xdddd no le acuses de ciclos pobrecito mío que ya es lo q le faltaba
#678Gargamela:no le acuses de ciclos pobrecito mío que ya es lo q le faltaba
Pero si no he dicho nada de eso, a mi tambien me han cerrado el gym desde el martes hasta el 17 de febrero 
PepeHands.
