Diario de Haeder

Lova

#720 lo que es levantar bien, pero esas dominadas... :/

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Haeder

#721 de hecho la chica quería hablar conmigo y yo ni me entere por los cascos .... muy F

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Lova

#722 tío, cómo vas con los cascos full blast ? mañana ya le estás pidiendo perdón jajaja

Haeder

En cuanto tiempo veis capaces los 306kg de deadlift? me gustaría batir el récord de españa en la categoría -83 algun dia...

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Lova

#724 es troleada o es en serio¿? XD

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Haeder

#725 xD un amigo que lleva a los mejore powerlifters de españa me ha dicho que tengo muchisimo potencial y que podria batir record de españa en mi categoria de aqui unos años pero nose yo jajaja

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Lova

#726 ipf?

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Haeder

#727 supongo pero ni idea

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Lova

#728 pero en plan powerlifter? squat bench dl ? o solo peso muerto?

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Haeder

#729 si, lleva todo

EDIT: al igual me lo a dicho para venderme la moto xd

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Lova

#730 me refiero a lo que tu quieres XD

300kg, de primeras deberías de olvidarte a hacer amraps cada semana, sin straps, entrenos con bloques, con paradas puf es muy diferente a lo que haces y para colmo deberías cambiar a sumo

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Haeder

#731 Es ponerse mano a la obra, mientras siga progresando perfecto... cuando vea que no avance, meteré todo lo que estas diciendo. Lo que es seguro que aun queda mucho camino por delante.

Haeder

Press militar ciclo 11 semana 2 60kg amrap 6 reps
Press banca 5x10 57.5kg
Dominadas lastradas 25kg 1x5
Jalon al pecho abierto 64kg 1x11 1x 1x
Rackpull 120kg 3x6 sin straps ni cinto
Fondos lastrado 2.5kg 5x10
Elev.laterales 12.5kg 1x10 1x10 1x10
Curl bíceps 15kg x lado 1x10 1x8 1x6
Extensión de tríceps 1x12 10kg 1x10 11.25kg 1x 10 11.25kg

M

#724 Parece que alguien quiere ir en silla de ruedas antes de tiempo.

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Haeder

#734 eso díselo a la chica de ayer xD

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sonic_2005

#735 wut?

Haeder

Sentadilla ciclo 11 semana 2 130kg amrap 12 reps nuevo récord personal , se vienen 200kg este año??

Single :

145kg x 1

152.5kg x 1

Peso muerto 5x10 102.5kg

Curl femoral  45kg 1x12 1x10 1x10 + 2 drop sets al fallo

Sentadilla hack 15kg  1x12 1x12 1x12 + sentadilla estatica hasta caer al suelo del dolor.

Paseo del granjero 45kg 3xmax

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Haeder

Estoy algo tapado pero me siento grande.

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W

nevera o muerte

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raulsantoyo

#738 nunca te has planteado usar lentes de contacto??

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Haeder

#740 lo intente pero que va , me da cosa. Las chicas dicen que ganó muchísimo más sin lentes pero bueno...
Al igual me opero.

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raulsantoyo

#741 las chicas y yo

Haeder

Bueno...hoy me he zampado alrededor de 5k de calorías en un buffet de sushi. Aprovecharé e iré al gym a entrenar brazos para notar toda esa congestion gracias a toda la sal consumida

En total hoy habré consumido un total de 6k calorías.

En mi defensa hoy he subido una montaña y he jugado badminton aparte de hacer 30k pasos.

Haeder

Un poco de la rutina de brazo post sushi

Los sábados meteré brazos que esto de ser un brazo alambre no me mola...

Curl martillo 25kg 1x5 1x8 20kg 3x8 15kg drop set 10kg x fallo

Press frances mancuerna 12.5kg 1x12 1x 8 1x6

Curl predicador máquina 45kg 1x12 1x8 1x7

Elev.laterales 3x12

tiest

Para dejar de ser brazoalambre rápido es más fácil que te funcionen 2 sesiones semanales con 5-10 series que una sesión dominguera a muerte con David Guetta de fondo.

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raulsantoyo

#745 5-10 series solo para biceps o 10 para biceps y 10 para triceps? :/

Haeder

#745 también meteré brazos los dias de torso.

B

#738 oleee que dorsales mi ninio, la transición a murciélago va dpm, sigue así

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sonic_2005

#748 Murcielago? MonkaCOVID

Haeder

Hoy casi muero haciendo press banca y lo tengo grabado xd . Luego cuando llegue a casa lo posteo