Si no quieres pasarte con la rodilla yo dejaría las sentadillas normales ya que son las que más fuerzan la rodilla, aunque bueno, con técnica adecuada y yendo a bastantes repes reforzarías bastante la zona...la cuestión es hacerlo bien y hablar con el trauma xD
Yo ahora en mi casa hago mis entrenos de pierna con sentadillas búlgaras, zancadas y step ups con mancuernas. Lo malo que si no tienes un agarre medio decente te puede costar xD
guapa la majo ehh 
ahora estare en un 9%, me fui un poco de peso para abajo por los nervios y estoy comiendo como un cerdo xD
para mi si, se ven las venas pero corren peligro desaparecer de las ingles xD
una amiga que he conocido 
Pues a lo mejor con búlgaras puedes forzar más porque cargas bastante menos al ser unilateral. Pero no creas que son ligth xD
Una pregunta, en mi gym hay una maquina para hacer sentadillas:
Es correcto que las haga aquí o mejor hacerlas en multipower?
soy el unico que las pasa putas no... lo siguiente en prensa?
#3846 como la sentadilla libre, no hay nada!!
Yo las hacia en multipower y me daba mucho palo hacerla libre xq no tenia ni puta idea de la tecnica, pero ahora mas o menos me he hecho ya a ello, ademas, mucha gente las hace de una manera o de otra xDDD (yo hice mas caso al libro de Starting Strength y comentarios del foro)
Algunos en el gym te diran que bajes mas, otros que bajes menos, otros que abras mas los pies o menos, otros que mires arriba o que mires abajo, otros que saques mas el culo y otros que no, otros que uses cinturon y otros que no, otros que uses almohadilla y otros que no... Esto es veridico y me ha pasado, luego acabas hasta los webos y te coges el libro xDDD
yo lo paso muy mal con peso muerto rumano y con prensa, pego unos gritos en prensa que flipas xDDDDD
el peso muerto rumano me da una pereza enorme
la sentadilla es mi ejercicio preferido no solo de pierna, si no de todo, asi que siempre que puedo la meto
#3849 yo al reves, con sentadilla bien, pero con prensa lo paso bastante mal, y si, tambien bajo mucho xDDDD
me refiero pasarlo mal que acabas y no te puedes ni mover 
, y mira que en sentadilla hay dias que meto un 80-90% RM y no tengo esa sensacion (aunque tambien toque gritar)
#3854 No, la odio. Realmente no me gusta ninguna máquina, las únicas que uso son leg curl y la de hacer gemelo sentado, que sigue sin hacerle sombra a unos minutejos de comba lastrado con chaleco.
yo de gemelo cojo un step de esos y una pesa, me agarro donde mejor vea y ale
o eso o hacerlo en multipower con barra, o la maquina de empujar esa con gemelo
Si de verdad quieres ponerte en breves con el kickboxing vete dándole caña a la comba ya mismo o los primeros días no vas a poder caminar.
Voy a ver si me agencio con una y le doy caña los ratos muertos que tenga en casa.
Este lunes o el siguiente empiezo, vere a ver si me gusta (creo que me puede gustar) y le dare tiempo (y hacer lo que tenga que hacer xD).
Yo cuando veo a la gente hacer sentadillas en multipower me entra un dolor en las rodillas tremendo.
A mi la prensa de 45º me da dolores en las rodillas incluso yendo a repes altas y el peso que uso tampoco es muy alto acabe creo de una descentede de repes y ascendete de peso con 200kg a 12 repes. Y al dia siguiente unos dolores que ni con 100kg en sentadilla.
Gemelo yo hago haciendo elevaciones de talon en una maquina, sino un step y en multipower que para lo unico que puede servir.
