#838 que te pones malo y to? xDD tu que eres como geco, fallo en todas no¿
Hoy hice un entrenamiento simpático.
En cada ejercicio era tal que así: 12/12 12-12 La última serie con menos peso y sin descanso entre la 3ª y 4ª serie... xD
eehehhhhhh!!! que yo cuando caliento no voy al fallo, bocon xD
#843 ire a Marina D'or la semana que viene xD
¿Descansais algo más entre músculos?
Es decir cuando terminais pecho por ejemplo calentais triceps o ya del tirón ?
Otra cosa que es lo único que no me queda muy claro, para triceps 3 o 4 ejercicios? (volumen)
el del gimnasio me dice que 3 y así lo he hecho pero hay dias que he hecho 4 y los noto mejor entrenados
Ejemplo: Mecate(lacuerdanegra)+Press Frances+Fondos vs Mecate+Extensiones de triceps en polea+Press Frances+Fondos
4 ejercicios músculo grande
3 ejercicios músculo pequeño
Métele más caña para la próxima y asi no necesitarás hacer un cuarto ejercicio para "entrenarlo mejor", porque vamos, yo hago Pecho y se me caen los cojones cuando he tenido que hacer luego tríceps.
juntar pecho con triceps y dorsal con biceps no esq lo recomiende mucha gente..para una semana puede pero para entrenamiento habitual...estas sobre entrenando el musculo pequeño, yo lo dejaria para la siguiente sesion almenos
pues yo hago pecho/triceps y espalda / biceps mas que nada por comodidad y para nada creo que sea un error , te ahorras tiempo y si sabes entrenarlos bien ,pillas unas buena congestion.
#850 tipico comentario que aporta 0, te lo podrias haber ahorrado.
lo de entrenar musculo por dia.. no lo he probado pero.. te dan los dias de la semana para entrenar todo? xD
a nivel personal.... yo entreno en pecho 4 o 5 ejercicios (dependiendo de las series) y entreno luego biceps por ejemplo cuando me ha tocado sin problema... asiq si entrenara solo pecho estaria aun con ganas de meterme mas traya y no creo que se recomiende hacer mas d 5 ejercicios de pecho/dorsal a 4 series por ejercicio
Los biceps o triceps los puedes incluir en la rutina combinados con grandes, pero no trabajarlos como se hace habitualmente cuando van "solos", con una biserie vas que te matas porque ya van cargados, y esto si vas a una de 4 dias.
Mejor a 5 y musculo "grande" por dia. Con las superseries de brazos el ultimo, claro.
voy a empezar a meter series sinsentido y ejercicios a saco... soy demasiado fan del 3ejers 3series. Cuando acabe con la rutina extraña que llevo ahora, seguire los pasos de arriba mencionados.
Si trabajas triceps y pectoral y espalda biceps, puedes congestionar mejor, eso si, no puedes marcarte una rutina normal porque al hacer espalda ya realizas biceps y perderas efectividad a la hora de hacer luego los ejercicios.
Primero el musculo grande y luego el pequeño, una buena forma es hacer un ejercicio full [espalda/pectoral], un ejercicio medio que pille ambos musculos y un ejercicio full [biceps/triceps]
Te aseguras unas buenas agujetas 
Yo sigo en mi rutina, ayer fui y en el ejercicio de espalda de polea tras nuca, he bajado 20 kilos (de 50 a 30) porque lo hacia mal, tiraba de brazo, y ahora tengo unas agujetas en el lomo que no veais la satisfaccion que me esta dando xD
El tema de los días de descansos como lo veis? Normalmente si entrenais 4 días se suele poner como día de descanso el miercoles, amén de sábado y domingo. Que tal verçiais mover ese dçia al martes e ir lunes, miercoles jueves y viernes?
depende de la rutina, si yo descansara el martes haria , bicep-triceps, descanso, piernahombro, espalda y pecho.
Pierna yo la pondría el jueves si descansas el martes, así haces tren superior - tren inferior - tren superior.
A mi me gusta entrenar la espalda sola.
Pecho biceps abds / Pecho biceps abds / Pecho biceps abds / Pecho biceps abds / Pecho biceps abds / Gluteos / descanso
#865 no necesito entrenar el resto de grupos. Para piernas voy andando al gym, espalda llevo la mochila a clase, triceps cuando cojo las bolsas de la compra y hombro cuando me estiro a bostezar
#865 creo que se refiere a entrenar ese dia ese musculo solamente, no que no entrene nada mas en toda la semana
#866 claro... yo estoy pensando en dejar de hacerlo y hacer lo mismo que tu tambien xDDDDD
pd: enserio alguien hace eso? me gustaria verlo xD
