Que tiene el requesón?
grasa.
En mi opinión como fuente de proteinas esŽta muy muy bien, pero claro es un queso, así que me remito a lo de arriba.
Pues hoy me hecho de post entreno:
pan + aceite + requesón + ternera [ todo en el mismo bocadillo ]
Y porque el pan estaba un poco duro... pero estaba buenísimo xD
No se puede comparar el queso con el requeson.
Un queso tiene del orden de 50gr??
El requeson que tomo yo, tiene 4,5gr y que es eso? nada.
Señores, ayer no me apetecía hacer pesas asi que entré en una clase de Body Pump, o como querais llamarlo... me acordé de la madre de alguno.
Se nota que tengo los músculos acostumbrados a las pesas (hacer 8 - 10 repeticiones con bastante peso), que ayer en la clase cuando se cogía las pesitas y había que estar un par de minutos haciendo ejercicios de un músculo, llegaba un punto en que no podía con mi alma.
Por ej. sentadillas, únicamente con 11 kilos en la clase, acabé casi sentado en el suelo; que si ahora 6 rápidas, que 4 bajando lento, que 4 hasta la mitad...
No se si será bueno o no, pero me dá que alternaré alguna clase de estas con las pesas de toda la vida, para que el músculo no se acostumbre únicamente a algo.
Tengo un amigo que esta semana se metio a bodypump y al no dominar la tecnica de las sentadillas se ha lesionao xDDD
CUIDADO con el Body Pump (ademas de que me parece una mariconada)
#1722 es como meterse en una clase de pilates y hacer sentadillas con la bola esa enorme contra la pared.
Descubres nuevos musculos XD
Ya te digo, no tengo agujetas, pero si noto las piernas algo cargadas.
Lo veo como algo light, si quieres tonificarte en serio; pero para variar los entrenos no está mal.
Hay muchos petaillos de gimnasio que no valen para otra cosa que para levantar peso, se piensan que son la ostia y luego no valen para nada mas.
Un ejemplo claro, en las pruebas fisicas para la policia local de un pueblo de extremadura, me encuentro con un conocido, el cual tiene un brazo que parece un jamon de pata negra, unas piernas grandisimas, pecho increible, mide 10cm menos que yo y pesa 20kg mas que yo, y no esta gordo.
Las pruebas fisicas eran: 50m lisos, 25 flexiones, salto de altura 45cm, 1km-3'45.
Pues que risa cuando sale del salto de altura diciendo que le habian faltado 3cm, habia saltado 42, 42!!!!!
Vaya paquete, ah, yo salte 77.
pues yo entrene piernas el martes a un nivel muy basto y hoy (que queria volver a hacer piernas) lo he tenido que substituir por el espalda-triceps. Ya mañana podre hacer el 2ndo dia de piernas porque hoy aun me las noto cargadas.
Una pregunta, ya que habals de salto, sabes que ejercicios hay para potenciar el salto? Soy portero y no soy alto, 1,75 mas o menos, tengo un buen salto, no lo he medido, pero salto bastante. Pero sabeis de algun ejercicio para potenciarlo aun mas?
#1730 el salto vertical es como los gemelos, o tienes o no, se puede mejorar pero muy poco.
yo dentro de mi grupo de entrenamiento para la oposicion, de 20 tios que somos, soy el que mas salta, tanto de altura como de longitud, y pesando 93kg sin entrenar hacia mucho tiempo, saltaba 76 o por ahi, y pesando 84kg despues de haber entrenado 4 o 5 meses, salto 79/80, es decir, que o lo tienes o no lo tienes.
Pero vamos, puedes hacer prensa horizontal con salto, por ejemplo, 4 series de 10 repeticiones con 100kg, bajas en 2 segundos, y desde abajo, subes con toda la potencia que puedas, llegando a separar los pies unos cm de la base, pero no te pases.
pd: el salto de longitud desde parado pase de 2,48 a 2,55.
Hablando de salto vertical, aún me acuerdo la 1ª vez que vi este video...
Adrian Wilson, que es un jugador de NFL
#1733 hablo de pesas solamente, lo decia por el tio que conocia angel capo, que estaba cuadrao y no le servia para saltar mas alto o no se que xDDD.
Obviamente alguien que se dedique a X deporte y lo complemente con pesas para ayudarle en el, tendra hipertrofia funcional (la entiendo como "fuerza") para ese deporte en cuestion. O eso creo xD
#1736 efectivamente, como el tio que os comente que era grandisimo y era campeon de velocidad, salto de altura, etc, me comento que desde que empezo entrenamientos con pesas subio muchisimo sus marcas.
