Enotnces una rutina de volumen se diferendecia de la de definicion q en volumen es + pero - repes y en definicion - peso + repes no?
POngo ejemplo de mi rutina:
Lunes: Pecho - Bíceps 10 8 8 6
PRESS BANCA BARRA
PRESS INCLINADO CON BARRA
APERTURAS CON MANCUERNAS
CURL ALTERNO BÍCEPS
CURL 21
CONCENTRADO
Abdominales + estiramentos
Miércoles: Hombros-Piernas 10 8 8 6
PRESS MILITAR MANCUERNAS
ELEVACIONES LATERALES
PAJAROS
EXTENSIONES CUADRICEPS
PRENSA 45º
CURL FEMORAL
GEMELOS
Abdominales + estiramentos
Viernes: Espalda - Triceps 10 8 8 6
POLEA ALTA TRASNUCA
REMO POLEA BAJA
REMO CON MANCUERNAS
PRESS FRANCÉS
TRICEPS EN POLEA ALTA (SUPINO)
TRICEPS EN POLEA (CUERDA)
lumbares
Los ejercicios pueden cambiar, si esa ocupada la maquina o los bancos XD, y los dias de descanso pues o hago cardio o m voy a la piscina a ponerme moreno XD
#181 NO !!!
Haz cardio en la pisina para ponerte moreno, mejor.
yo fuera tu el cardio no lo dejaria en todo el año.
La dieta... la dieta...la dieta te dice a que te dedicas, si al vagueo, a definir, a subir o a subir cerdilmente xD
#184 aver, las rutinas de definicion yo personalmente no las entiendo, eso de aumentar repes bajar peso como han comentado por hay tiene como consecuencia perder masa muscular por que no estimulas a las fibras como lo haces normalmente, para mi definicion seria tu rutina normal y despues de cada sesion 20-30 min de cardio a buen ritmo pero sin quemarte, asi se va la grasita, y luego pues eso dieta y demas
Vi a angel inaugurando la sección a lo putoteh style y se me pusieron los dientes largos:
http://img199.imageshack.us/f/dsc01838sb.jpg/
#187 tienes muy buen cuerpo ya te lo dije hace tiempo, que suerte cabron que incluso despues de una lesion de unos meses estes asi de definido, te envidio en ese sentido 
La verdad es que no puedo quejarme para nada, ahora lo valoro más que nunca, tu ya sabes... ^^
edit: Gracias familia
#187 Juraria que en alguna foto no tenias la cara tapada :c
Epic abs!
OT: me han quitado 2 dientes hoy, rutina de papillas un par de dias :c
Buen cuerpo 
pd: soy el unico que quiere saber donde se ha comprado los calzoncilos de spiderman? jajaja
yo no me había fijado en los calzoncillos que quieres que te diga
ya te lo dije la otra vez que subiste, perfecto tio, tienes el cuerpo que quiero conseguir, no me queda mucho 
Ahora solo te falta coger el color que tengo yo, y despues nos hacemos una foto xDD
http://img696.imageshack.us/img696/4370/88139753.jpg
(si h, se que tu estas aun mas moreno que yo jajajaja)
Joder que susto me he dado!!
Llevaba varias páginas atrasadas en el thread anterior y al darme cuenta que estaba cerrado pensaba que había pasado alguna movida. xDD
PD: 7 páginas ya... lo que tengo para leer... xD
#207 Ya me he dado cuenta... Menuda mierda de primeras páginas os habéis gastado... :/
Pero lo habéis hecho queriendo, verdad? Es para espantar a los novatos, no?? xD
