Entrenamientos y rutinas 3.0

#3836 #3837
Gracias a los dos. Al final creo que haré un día torso con hombro ligero y otro donde daré prioridad al hombro con un buen press militar.

#3841
El calor, lo que comes, lo que descanses,... todo puede afectar.
De todas formas si ves que te quedas a mitad pues no seas bruto y baja peso.
Busca una rutina por internet porque hay millones.

alguien hace pull over con mancuerna? se hace asi? http://www.youtube.com/watch?v=Ajr5qRo1-V4

es la primera vez k lo he hecho hoy y a mi me dolia el hombro si bajaba tanto me daba como un tiron, y cuando acabo el ejercicio noto que los hombros han entrenado, no el pecho.

#3845 pues no se si lo hare como el del video porque no me puedo ver mientras lo hago, yo solo se q no bajo tanto como el, ya q si bajo mucho me empieza a dar 1 tiron en un hombro. Uso 20 kg, con 20kg he ido mas o menos bien como era la primera vez que lo hacia no he querido meter mas

Buenas vereis tengo un problema necesito una rutina de ejercicios que se puedan hacer sentado o sin que las piernas sufran , acabo de sufrir un esgince de rodilla y no quiero dejar el gym justo cuando empiezo a notar cambios .
Me refiero a ejercicios en los que no haya que cojer tal postura flexionando las piernas y sacando culo ya que no puedo flexionar la rodilla y ese estilo como remo y tal no podria hacerlo

muchas gracias ^^

#3850 Pues tienes muchisimos ejercicios que puedas hacer sentado para torso. Olvidate de los multiarticulares por una temporada...

Voy a empezar hacer abdominales y flexiones, cada dia un rato en casa. Mi duda es, cuanto rato o cuantas hacer y como ir subiendo.

saludos

#3866 lo suyo es apuntarse a un gimnasio, pero si no puedes al menos compra unas mancuernas, una barra con discos y un banco.