Entrenamientos y rutinas 3.0

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVChestPressH.html

Ahí tienes el nombre correcto :C

#4204 es una discusión absurda. En castellano le ponen ese nombre, no me preguntes pq, a ese ejercicio se le conoce con ese nombre, yo sólo he dicho que con ese ejercicio también se trabaja pecho, no únicamente hombro y ha ido la gente como buitres diciendo que no se llama así q blablabla.

Y a mi q coño me están contando? si le ponen ese nombre, no se lo pongo yo. Ahora también he creado todas las rutinas que le ponen ese nombre y he creado todas las pags web donde le ponen ese nombre.

#4205 a eso me refiero, pero eh, q el soberbio soy yo.

#4205 no es ponerse así, las cosas se pueden decir bien, no con ironias, jocosidad, a medias, para intentar dejar mal... pq esa actitud me la paso por el forro de los cojones. No pienso respetar a quien no respeta y menos a personajes así subiditos y enteradillos.

#4205

El press banca es un derivado del press militar... el verdadero press en sentido vertical xD

Hay demasiada testosterona por estos threads de gimnasio y es una lástima xD

#4211

se te ve agresivo :c

has perdido al padel o qué? :ñ

#4213 no puedes hacer primero musculo y luego abs?

No entiendo muy bien como no llegas con fuerzas, que haces abs con un lastre de 20kg? haces 1000? (y no lo digo en plan tirar mierda eh xdd)

#4215 te pasas 1 hora cada dia haciendo abdominales?

Lo tuyo es más un problema de concentración o de poco aguante mental. Por hacer unas series de abs antes de los ejercicios efectivos no tienes que tirar menos...

#4221 Podrías plantearlo de las dos maneras.

La que mas me gusta, si vas a retomarlo después de bastante tiempo es hacer 3 días de circuitos a repeticiones altas y sin mucha carga para que tus músculos se vayan adaptando.

El descanso entre circuitos tomalo hasta la recuperación casi total vamos.... No persigues ningún tipo de objetivo de hipertrofía ni fuerza para centrarte ahora mismo en los descansos.

Plantealo como mas te guste, pero toca todos los músculos.

No sabía exactamente dónde poner esta pregunta porque está íntimamente relacionada tanto con entrenos como con nutrición, pero me decido por el primero y ale.

Siempre se ha dicho que para ganar volumen, el entrenamiento (con pesas) debe basarse en hipertrofia. Eso es lo que siempre se dice. Vale. Yo quiero ganar algo más de volumen pero mis entrenos desde principios de año se han basado en bodyweight (cero pesas) con rangos de fuerza entre 3 y 5 reps. He leído que los entrenos de fuerza se basan en hipertrofia miofibrilar o sarcomérica, donde el músculo no se "hincha", no hay espacios entre las células, sino que se aglomeran todas y forman un músculo mucho más denso (y funcional) pero que tarda más en crecer. Hasta ahí bien.

Pero... si yo quiero ganar volumen sin coger pesas, ¿hasta qué punto el entrenamiento influye? Quiero seguir haciendo bodyweight, pero, ¿debería variar las repeticiones? ¿las repeticiones y el entreno en general importa una leche siempre y cuando me base en la nutrición y simplemente coma más?

Agradecería una explicación que me sacara de la confusión (toma rima).

Un beso.

#4227 Donde vas exagerado!
La dieta es un 95% y el entrenamiento 5%.

#4229 ostia es verdad. Me olvide del descanso...
Tu si que sabes xD

Pues geco estaba hecho un toro y se daba todo tipo de licencias con la dieta xD