#4290 que son rutinas para gente mas avanzada? que finalidad tienen?
#4291 Son tipos de rutinas igual ke la weider (la rutina que tu tenías era del tipo weider)
Servir te serviran depende de como la enfoques, repeticiones, series, descanso....
Las torso pierna entrenan un día torso entero y otro día piernas enteras y las fullbody entrenan el cuerpo entero por sesión.
Para mi, mucho mas divertidas que las weider.
Llevo un par de lunes que cuando hago pecho noto demasiado los hombros, creo que es porque he pasado el día de hombro del jueves al viernes y al tener solo dos días de descanso los lunes sufren más. Puede ser así o con dos días debería ser suficiente descanso?
Hablamos de weider claro.
#4297 Pues no lo había visto, probaré el próxima día con los hombros de esa manera, thx!
alguien de por aqui ha probado una rutina HST? que tal funciona? estoy pensando en ella para volumen 
#4297 yo siempre lo hago con el dedo sin agarrar la barra, qué diferencias supone a la hora de entrenar? Está claro que sería más fácil cómo lo hace él...
#4300
y eso? explicate un poco 
yo es que me ha molado la idea de utilizar ejercicios básicos y repetirlos todos los dias, eso si, bajando las series, ahora mismo llevo el mes de agosto con la de fuerza, septiembre voy a seguir, y si veo que aun tengo margen de progreso la seguire en octubre, ya cuando me estanque me meteré en volumen, tambien he visto el tema de sistema de volumen aleman, pero ya lo veo demasiado hardcore para mi, tambien si conoceis algunas buenas alternativas para volumen, soltarlas! =)
vosotros haceis ejercicios para el antebrazo?? es necesario?? con lo que hacemos normalmente "dominadas, peso muerto etc.." tenemos suficiente ??
PD: ???
Yo cuándo empecé hacía algunos, pero luego me di cuenta de que el antebrazo se trabaja indirectamente con la mayoría de ejercicios para otros grupos...
Es facil: al hacer eso, dominadas, peso muerto, etc... Que te falla mas, los musculos utilizados o se te abre la muñeca? Si se te abre la muñeca pues entrena antebrazo, sino se te abre, no xdd.
#4305 Ostias pues yo soy de los q se le abre la muñeca mu facil :SSS
Y precisamente estoy pensando meter antebrazos , pero no se donde meter ,q dia etc ???
pd: que puedo sustituir por remo mancuerna ??? remo t con apoyo al pexo por eje??
#4307 muchas thks , lo meteré por ej lunes = pecho y el viernes = bieps triceps , para congestionar al maximo , com lo vez???
meteré 2
- elevacion de barra por detras
- elevacion/rotacion de barra/mancuerna por delante
lo q nosé q repes meterle y series , supongo q cn 4 al fallo q es lo q mas busco para crecer esta bien no?
#4306 es que en ejercicios que implique mucho muñeca, remos, dominadas, peso muerto... el agarre hay que hacerlo fuerte y eso implica que la muñeca y antebrazo se tense mucho. De ahi que tambien muchisima gente haga mal el ejercicio.
Antebrazo con hacerlo 2 veces a la semana por ejemplo vale. Cuando acabes toda la rutina coge una barra y realiza movimientos tanto con las palmas hacia arriba como para abajo. Con un par de semanas de entrenamiento veras que vas cogiendo mas fuerza en esa zona y la barra ya no se te escurre tan facil.
Desde hace una semana aprox. me duele en el brazo derecho la punta del codo, en el extremo totalmente. Un dolor un tanto raro, me duele por ejemplo al hacer extensión de codos para triceps. Según esta imagen http://www.campusdeportivo.com/formaciondeportiva/cursos/cienciasbiologicas/fotos%20c%20biologicas/biceps.gif lo que me duele es el Olecranón del Cubital. (wtf?)
A alguien le ha pasado alguna vez?
#4306 ni de coña metas antebrazo el dia de biceps-triceps joder xdd. Menuda reventada sino!
Metelo por ejemplo en dia de piernas u hombro, que estara mas fresco.
Cargar peso en los PM y no hace falta que hagais entrenos directos de antebrazo.
Si os falla el agarre pues farmers walk's o agarres mixtos..
#4308 Codo de tenista AKA epicondilitis?
http://www.tuotromedico.com/temas/codo_tenista.htm
Vete al medico, al menos para que te diagnostiquen bien, luego te vas corriendo cuando te pongan la escayola xD
Vale... me podeis decir el nombre de los musculos? es para hacerme mi rutina casera.tngo una barra de dominadas y pesas... creo q suficiente para trabajar todos los musculos en casa
#4316 pecho siempre con biceps y espalda siempre con triceps, lo demas da igual... ni se te ocurra juntar biceps con triceps, ¡terminantemente prohibido por los mejores especialistas! ya que, al tener tensos y congestionados ambos musculos, podrian producirse tirones, calambres y demas barbaridades en tus brazos, de nada
#4317 gracias por la info! 
y otra cosa... es bueno hacer ejercicio todos los dias? (mis pesas no pesan muxo...)
#4317 Por esa regla de tres tampoco puedes trabajar el mismo dia cuadriceps e isquios?
#4320 me estas trolleando? o lo dices en serio?
