buff a veces acabo hasta la polla de estos posts, cuando parece que avanzamos volvemos a la misma puta mierda de siempre...
menos mal que tiro de otros foros
#4318 Si no pesan mucho añadeles peso imaginario, que parezca que te cuesta, en tu mente tienes que hacer eso, y haz el gesto como si fuese muchisimo peso, asi paliaras el problema.
#4318
si tus pesas no son suficiente, haz rutina HIIT,superseries, no se, algo que te haga sudar y reventarte xd
#4324
no es solo muchas repeticiones, busca rutinas de superseries, triseries o series gigantes, a parte de entrenamientos HIIT, no solo es hacer 9879497 reps y andando :/
#4325 perdon xro... es como si me ablases xino jajajaja yo no se na , yo tngo un par de pesas, una barra de dominadas y a volar xD. La cosa es no tenr q ir a un gym y acerlo en mi casa,xk ami los gym no me molan muxo
Pues si tienes tan poco peso como dices yo tiraría de ejercicios con peso corporal. No se como estarás de forma, pero con dominadas con diferentes agarres, flexiones, fondos tienes suficiente para torso. Y para las piernas puedes tirar de HIIT.
No te vas a poner como un toro pero algo es algo.
las piernas ya tngo el futbol. yo el pexo unicamente se trabajarlo con flexiones y la espalda con la barra de dominadas. luego biceps y triceps con pesas y las abdominales pues al suelo
Las piernas con el futbol eh? y basquet no harás no?? esque si tb lo haces no hace falta ke entrenes brazos tampoco...
Jajaja como os pasáis con el tema de las piernas y el fútbol.
Yo entiendo que alguien que va a hacer hipertrofia a lo cultureta y salte con lo del fútbol pues hombre, se va a quedar bastante descompensado. Pero en un equipo medianamente serio de fútbol también se hace trabajo anaeróbico para las piernas, al nivel del que tiene pensado darle al torso.
jajaja no si yo el acer ejercicio para perder kilos no lo kiero pa na, q tngo 0% de grasa xd. yo kiero ganar masa muscular sobre todo, xk soy de complexion delgada
0% grasa... claaaro xD
Pues si quieres ganar masa te va a tocar apuntarte a un gimnasio y empezar a trabajar pesado y comer. No vas a hacer mucho con dos mancuernuchas y el fútbol xD
ya... weno no me quejo xk como muxisimo y no engordo... el caso que el metabolismo cambiara supongo yo...xd
"las piernas ya tngo el futbol."
Dios mío. Aprende a expresarte, en serio, es lo mínimo hoy en día.
Lo que menos necesitas es ponerte fuerte.
pues es lo que quiero... ganar masa muscular, que el cuerpo se ensanche...asi que yo encantao de que me digais consejillos y demas
Buenos días.
Después de dos meses de entrenamiento, al comienzo pesaba 130 kilos, al acabar el mes pesaba unos 125, y este segundo mes consegui rebajar a 121, pero al hacer pesas estoy cojiendo mas peso y he subido de nuevo a los 124, eso si, estoy mas fuerte.
Necesito consejo, deberia hacer pesas con menos peso y mas repeticiones para bajar?
Gracias por adelantado.
#4340 Gracias por la respuesta, había olvidado decir que después de una hora haciendo pesas suelo correr entre 30 y 45 minutos depende de como vaya de tiempo. Trataremos de comer menos entonces xD un saludo.
Sigue haciendo pesas.
Come menos.
Haz algo de bici / elíptica / natación / andar, en torno a 40 minutos al ritmo que tú puedas.
Hola, se que se comento hace poco el tema de las muñecas y antebrazos débiles , si , yo soy uno de esos y últimamente estoy metiendo ejerc de antebrazos y me ha ido hasta peor .. creo q tengo unas muñecas de autentica nenaza y ala mínima se me abren y no sé .. como cerrarlas.
Alguna solución para mejorar fortalecer y que no sienta tanta molestia, algunos ejercicios mas específicos para mejorar las muñecas?
#4340 a partir de cuantos meses se puede notar una diferencia de pesos? por ejemplo el primer dia podia cojer 40 30 en todas las maquinas, brazos, hombros, espalda, piernas.
ahora esque no puedo ni cojer unas mancuerdas de 4.5 xDDD
si las llamadas agujetas las tengo, hoy e echo completo, 40 kilos en piernas y los demas 10 20 kilos mas no podia 
#4342
depende de cada entrenamiento, como comas, el descanso.. yo estoy metido en rutina de fuerza, y empecé con unos 55kg en press banca en el mes de julio, a dia de hoy le doy caña con 80, aunque estoy llegando al limite del progreso, tocará resetear pronto 
