Bien.
#1559 Ese mismo era.
#1563 Es de lo ke hablabamos páginas atrás. L-sit's. Yo toy en ello xD
#1565 Si ves las mias aún son mas cutres xDDD
Las L - sit están un poco cutres ...no por la altura si no por los pies xD
Los tuck planches están bien pero aguanta poco ... aunque yo aguanto menos xD
Eso sí... lo que está haciendo son posiciones básicas y no en niveles avanzados xD
PD: uy, se me ha ido la olla con el segundo vídeo... mas tare intentare hacer una resumen de lo q dice
#1567 catalanet currate un resumen del segundo video va, que estoy vago xD...
#1571 Iluminame, xq Jose Maria Forte es un gañan?
#1573 ahms... ok
#1574 press cara... no se, yo cuando estaba en volumen se me puso caparan, como es lógico...
y ahora que estoy en un amago de definición, se me ha ido bastante, yo creo que es mas de controlar la dieta
He visto que he cogido algo de grasilla en la cara, algún ejercicio o modo de bajarla? Estoy en volumen, pero cuanto cardio se podría hacer paras intentar subir lo más limpio posible?
Sí sí, si yo igual, estoy en volumen y tal pero si tengo que esperar a verano que llegue definición...
#1567 Ostia, este es el pavo de un gym que tengo al lado que mi vecino me dijo que me apuntase xd.
Si no es grasa podrías usar preparativo H o cualquier otra crema que actúe por las vías de la deshidratación para perder agua y no ser tan carapán.
Por lo demás, no, no se puede perder grasa de forma localizada y subir limpio es comer menos. El cardio y las calorías tendrás que saber tú lo que mueves no se puede generalizar y todo lo que te diga otro van a ser estimaciones ridículas no aplicables.
#1576 Cambiar los días completos sí, cambiar los ejercicios entre días y mezclarlos no.
Atente a lo que hay que está pensado por algo. Normalmente para poder gestionar pesos y subidas es mejor aguantar un tiempo fijo los mismos ejercicios.
#1567 En el último video ke has puesto sale una chica por teléfono que dice que su novio le dijo si podía comprar hormonas para el. Esa chica dice ke es de Valencia.
Krazy no era de allí? ¿casulaidad? xD
No te entiendo muy bien, la verdad. ¿Me lo explicas más extendidamente?
Lo que busco no es cambiar los músculos trabajados cada día, sino cambiar los ejercicios con los que trabajo ese músculo. Es decir, hacer el día 1 la rutina A con una serie de ejercicios, y el día 2 hacer la misma rutina A con otros diferentes.
#1578 La que dice que su novio esta to lokoh por tomar proteinas, aminoacidos y creatina, y por hacer dieta? jajaja, me ha recordado a mi ex xD
#1582 Esa misma xD. Mi novia pasa ya de mi en estos temas, pero lo ke mas le jode eske después del gym tenga ke pasar por casa a hacer la comida postwo xD
Dice ke estoy obsesionado, poco a visto de este mundo me parece a mi....
#1584 Eso pone en el tuenti, pero eske en el hilo de esteroides dijo que era de valencia creo :3
Por poder sí, nadie te obliga a no cambiar, pero te repito que con eso es imposible mantener la intensidad ya que no sabe las cargas que vas a manejar y como ir mejorandolas.
Si hoy tiras con 80kg en sentadilla y no la vuelves a hacer hasta dentro de 4 semanas, ¿Cómo sabes con cuanto deberás volver a tirar y cual ha sido tu progresión aproximada?
Vale, ahora sí.
Mi intención no era la que pones en tu ejemplo, sino dividir la rutina en diferentes ejercicios por cada grupo muscular a la semana, es decir, intentar trabajar cada grupo muscular lo más posible variando los ejercicios y no hacer siempre los mismos semana tras semana.
Lo de los pesos e intensidades se solucionaría apuntandolo en un papel, no es la primera vez que lo hago y seguro que no será la última.
Un ejemplo de la rutina A:
¿Sería ésto correcto o sería una estupidez sin sentido para éste tipo de rutinas?
Por favor, los que sepáis un poquito de ésto mojaros. Creo que es algo que todos vemos, todos tenemos una opinión y seguramente todos saquemos algo beneficioso...
#1583 Enséñale a tu novia esto si te dice que estás obsesionado http://twitpic.com/4m5jx3
La verdad que algunas argumentaciones que da son algo evasivas de la pregunta, si bien es cierto que tiene razón en algunos aspectos en otros rehuye y se mete en su historia.
No se trata de apuntar en un papel.
Trabajar con intensidad = trabajar con pesos próximos a tu RM.
1 rm de press banca no es 1 rm de press banca declinado ni 1rm de aperturas.
Si haces esta semana press banca con 80kg usando un 90% de tu RM, cómo sabes cual es tu 90% de rm de los otros ejercicios si vas alternando cada semana y se supone que debes ir mejorando?
Por eso es mejor variar pero hacerlo cada x semanas, a no ser que uses alguna rutina estilo waterbury y tengas ya calculados los rm de todo antes de empezar y al terminar 4 5 semanas vuelvas a calcularlo.
Yo hacia eso con la torso-pierna que estaba haciendo los dos últimos meses , aunque no tenía tanto volumen de cada parte del cuerpo , si no dos ejercicios de músculo grande cada día.
Supongo que el estímulo al músculo es el mismo , repitiendo la rutina dos veces por semana que haciendo dos rutinas diferentes.
La rutina parece una weider en la que has petado todo en dos días
