de la forma k ha puesto la barra se veia venir XD
Quiero cambiar un poquito mi rutina que ya va siendo hora. Hoy entreno hombro que os parece esto?
Press frontal 10-8-10-8
Press militar 10-8-10-8
Elevaciones laterales 4x10
Elevaviones frontales 4x8
16 de hombros me parece mucho.
Cual es la diferencia entre press frontal y press mmilitar ? ( que es frontal)
Acabo de realizar el dia "Lunes" de #1854 . Sensaciones? bastante congestionado todo el cuerpo pero a la vez no siento la misma congestion de cuando realizaba 2 musculos por dia. Voy a tirar esta semana igualmente con esa rutina, incluso la siguiente tambien y comentare a ver que tal me va.
Demomento cosas buenas: todo el cuerpo bastante congestionado
Cosas malas: no noto la misma congestion que cuando realiza 2 musculos diarios
mas claro el agua xdd
Yo hoy fullbody con ejercicios a 10 repeticiones. Por fin voy a poder subir de peso con mancuernas y demás. Estoy que no quepo del gozo.
#1865 En esa rutina, donde pongo 12 en realidad hago 12-10-10-8. Acabo bien congestionado, no tanto como cuando entrenaba weider pero bastante bien.
Eso sí, las hago de manera que en la última repetición acabe llorando del esfuerzo, sino si que no noto congestion. xD
Yo el dia de hombros creo que le doy mucha caña ... que opinais?
Press militar 4x12,10,8,6
Press arnold 4x8
Remo vertical con barra 4x8
Elev.laterales 4x8+8
Encogimientos con mancuernas 4x20
Hacia tiempo que no terminaba tan reventado con un entrenamiento de hombros, hasta el punto de no poder levantas los brazos xD
Para los que pedian fullbody aqui os dejo una de dia a y dia b. Faltaria definir las repes y series pero ya seria cosa mas bien del gusto de ejercicios y busqueda de hipertrofia sarcomerica o sarcoplasmatica.
La acabo de confeccionar, si os gusta guay, sino pues tambien. Yo pondría ejercicios mas chulos y mas multiarticulares como power hang clean, swings y snatches con kettlbells y cosas de estas.
Ale que le aproveche a alguien si es que gusta.
#1876 Los que haceis estas rutinas de dos días, los 5 días restantes ¿Que haceis? ¿Descanso totalmente? ¿Cardio? ¿Otros deportes?.
Me gustaría probar alguna full-body, pero yo necesito hacer deporte todos los días, para dormir bien, desestresar... y lo de entrenar solo dos días me acabaría "aburriendo".
#1877 uno puede entrenar tantos dias como recuperacion tenga. Ademas que mas no es mejor.
Pero perfectamente puedes entrenar 3-4 dias haciendo esta rutina. Porque si te das cuenta he puesto dia a dia b, no lunes y jueves.
Ahora mismo acaba de salir este grupo en Mujeres Hombres y Vicerversa.
El negro que sale con el lado rapado esta de pretendiente.
#1882 Yo tambien lo acabo de ver, ayer despues del partido en la 1, salio un reportaje completo de estos tios, si veis al entrenador de los Barbarrio estos, flipais.. negro tremendo..
#1882 Van con guantes de recoger tomates... y la verdad que para hacer lo que hacen que se queden en sus casas drogandose... si hiciesen parkour o algo... xD
#1886 cuantas muscle-ups te haces? si no haces minimo 10 entonces te puedes ir a feda soltar este tipo de comentarios.
#1888 Y el hecho de hacer 10 muscle-ups te da derecho a soltar todo tipo de injurias contra la gente no?
Bonito razonamiento, cultura gym 100%, que penita...
#1889 Pues yo con el mensaje que ha puesto no interpreto ke dice lo ke tu has entendido....
Sino que es una especie de comentaio para decir que si tiene merito lo que hacen.
Así que no se ke razonamiento da mas pena...