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#1983 ¿Cuando me dices que lo haces separado a que te refieres? Porque si haces pierna-hombro entiendo que lo haces de una tirada, ¿no?
a ver te puesto eso de ejemplo para que cuadres los 3 dias pero yo si tengo tiempo prefiero hacer una dividida de 5 dias como estabas haciendo tu, ya que sobreotodo el dia de pierna hombro noto bastante el cansancio
No suelo postear aqui pero a ver si podeis echarme un cable.
Desde hace unas semanas, que cuando hago segun que ejercicios de biceps (curl barra o predicador), me duele bastante el antebrazo exterior, sobretodo cuando suelto las pesas. Es como si se me entumeciera el antebrazo, el dolor es menor si antes de soltarlas agito un poco las muñecas para que se relajen.
Solo me pasa cuando hago ese tipo de ejercicio de biceps. Voy a dejar de hacerlos pero... a alguien mas le ha pasado? Deberia tomar mas medidas?
#1986 A mi tambien me pasa eso, con ese tipo de ejercicios, ahora suelo hacer antebrazo con barra antes de hacer ese ejercicio y ya no me molesta
#1988 Cuanta razón xD
Seguramente te falla el agarre, fijate bien en la colocación de las muñecas y antebrazos al cojer la barra.
#1986 A mi,y en estos momentos estoy jodido...
Dejé de hacer ese ejercicio durante 12 días,volví y otra vez la misma...El problema no es el dolor,si no el miedo a joderme la muñeca.
Encima haces el ejercicio con miedo,y no das lo máximo...
Quería haceros una pregunta:
¿Después de 4-5 semanas entrenando, es bueno dejar una de descanso? Y en el caso de hacerlo, ¿se pierde mucha masa muscular... o se gana? Por eso de que los músculos crecen cuando se descansa.
Gracias.
Yo los ejercicios con pesas,siempre me joden las muñecas si cojo mucho peso.. me tengo que areglar con las maquinas como sea,ya que no se por que.. me resulta mas dificil fastidiarmelas..
Existen lo que se llaman "fases de descarga" que se simplifica en hacer una semana la mitad de lo que sueles hacer.
Sirve como descanso y para no perder la rutina.
Creo recorda que recomendaban una cada 8 semanas.
Entiendo... Pues mierda para mí, que tengo un resfriado de no te menes y esta semana dudo que vaya a hacer nada.
Gracias de todas formas.
por no ir una semana al gimnasio no va a pasar nada... Ni vas a perder ni vas a crecer a lo arnold. Aveces creo que os preocupais mas de la cuenta, o es por la epoca del año y se acerca el veranito?
#1995 No va a pasar nada por una semana xD. Recuperate bien para darle bien duro la próxima.
Aki todo el mundo se ha puesto malo y ha faltao al gimnasio, es ley de vida joe xD
¿Quién fué el guasperas que colgó recientemente una rutina torso-pierna del tipo que intento recordar a continuación? ¿Sería tan amable de volverla a poner?
Torso.
Press plano 3x6-8
Remo con barra..
Press inclinado o press militar..
Otro de espalda.
Triceps 2x
Bíceps 2x
Pd. Lo sé, tenía que haberla guardado cuando la vi.
Pd2. Lo sé, tengo una memoria de pez cojonuda.
#2000 la torso-pierna de Lyle Mcdonald?
http://jcdfitness.com/wp-content/download/Lyle_McDonald_Generic_Bulking_Routine_FAQ.pdf
Nou. Gracias por tu tiempo.
Sí, esa es. Pero recuerdo haberla visto escrita por un forero por aqui in spanish. De todas formas, muchas gracias.
¿Alguien la ha probado? ¿conclusiones?
#2003 Me da la sensación de ke andas preguntando sobre muchas rutinas ultimamente sin probar ninguna?
Te doy un consejo si lo kieres, deberías probar las rutinas a ver si te gustan y ke efecto hacen en ti, no en otros.
Cambia tu sentido arácnido Xavo, que te está empezando a fallar.
La última rutina que pregunté es la que llevo siguiendo desde semana santa, la famosa fullbody (que no lo es) del mensaje #1. Suelo hacerlas de 4 a 6 semanas por normal general y ésta, querido hamijo, es la 4ª... asique estoy viendo rutinas por las que tirar cuando termine con ésta.
No esta mal leer opiniones de la gente, es más, ayuda a la hora de buscar soluciones en éste deporte a la hora de progresar. Mucha gente diciendo que algo es bueno no puede estar equivocada.
Además, tú eres un fiel seguidor de las torso-pierna... ¿algo que decir sobre ellas?
#2005 En ningún momento lo decía de malas, no me mal interpretes.
Pues para mi torso pierna de 4 días es de lo que mejor resultado me ha dado.
Siempre haciendo ejercicios basicos y a bajas repeticiones con mucho peso.
I love fuerza x D
Las torso-pierna son lo mejor que hay para mejorar marcas sin tener que recurrir a una rutina específica de fuerza. eso si, tienes que ir variando el rango de repeticiones en cada entrenamiento, si no te estancas rápido.
Estoy usando una muy parecida desde enero (un poco cambiado , eso si , un ejercicio de pierna menos y 2 ejercicios de hombro el día de torso), y francamente contecto (tampoco puedo decir mucho por que llevo un año justo en el gimnasio , y de esos 9 meses realmente efectivos) me gusta más la manera de las torso pierna que las tradicionales weierder.
Además me gusta trabajar 2 veces por semana las dominadas.
Yo creo que me voy a decidir por algún aparato tipo ab rocket, a ver si saco los abdominales de debajo de la capa de chicha que los recubre
#2005 Te copy-pasteo una AB-AB de Nivel7 (Desconocía quien era, pero parece ser que es bastante famoso por Musclecoop) que me recomendó Eisen hace tiempo. Para mi ha sido la mejor rutina que he hecho en mi vida de largo, estoy deseando empezar otra vez volumen solo para volver con ella xD.
