#3060 se supone que no es legal, pero se encuentra muy facilmene..una paradoja.
(es coña) 
Hace tiempo lei sobre una rutina de volumen para novatos hecha por no se que culturista, os suena de algo? es que la estoy buscando para un colega y no recuerdo exactamente quien la hizo
A partir de enero pondre en marcha la máquina de marketing con tarjetas de visita, publicidad, mas adelante una web jejeje... Me paso las fiestas tranquilito , y en cuanto empieze 2010, le saco partido a este título XD
#3069 hahaha que grandes Les forces especials d'en Freezer xD. Zarbon era el puto jefe xD
pd. felicidades de nuevo por el titulo hds92!
#3069 jaja ya bueno. Siempre ha sido el logotipo de la IFBB, exisitia incluso antes que Freezer XDDDD
Toriyama se ha copiado 
felicidades Julien F .Z. jajaja
k os parece la rutina de pecho que hice ayer:
1ºfondos con peso :5x10.
2ºpress banca/aperturas planas:4x10--8-8-6.
3ºinclinado mancuernas/aperturas inclinadas:4x10-8-6-6.
4ºcruce de poleas:4x10
k os parece
meteriais hombros hoy? ya que los tengo calientes de ayer? o es agotarlo innecesariamente?
#3078 no mucho, unos 360 euros.
Bueno ahora ya sabeis, cada respuesta a una pregunta son 2 euros.
(molaria, rapidamente me haria rico XD )
Una cosa, yo hago una rutina de lunes, martes, jueves y viernes. Hoy no puedo ir al gym por lo tanto creeis que estaría bien hacerla
lunes, miercoles, jueves y viernes?
#3081 significa k lo hago en superserie y el 3º pone inclinado mancuernas jajajaj
acabe reventadisimo... hasta un crio de 4 años me podia haber dado una tunda jaja
Buenas, he empezado a hacer definición pero como yo antes hacia una rutina y 2 músculos al día, como definición cuesta más tambien deberia de seguir con los 2 musculos diarios o al ser definición es 1 músculo por día? Gracias.
Te dije lo del inclinado por si hacías sólo las aperturas en vez de los dos xD
Si te puedes permitir ese tipo de entrenamiento adelante
La definición se basa en: dieta + cardio.
Y los ejercicios de pesas que se recomiendan son o bien pesados [ a 5 - 6 repes ] o bien de alta intensidad [ 10 - 12 repes ].
Así que lo demás da igual xd
Se jodio lo que se daba.
Voy a ser intervenido en poco (este jueves me dicen) en quirofano, para estirpar un sinus pilonidal (Un quiste en el coxis, donde empieza el culete vamos) que puede haberme afectado la columna, pero esto es poco probable.
El caso es que es un boquete en toda regla y hasta los 4 meses practicamente no se cierra. Es como tener otro puto culo colega xD acojonaito estoy.
El caso es que con todo lo que me ha costado llegar a donde estoy, todo lo que he perdido y conseguido, no quisiera que se fuera por la borda. Porfavor, algo para no perder lo que he conseguido? No ganar peso ni nada... algun consejo sobre alimentacion. Porque deporte 0... andar como muchisimo, pero intentando sudar lo mínimo.
Muchas gracias por todo.
PD: Si de paso alguien ha tenido este problema, podría decirme como le ha ido xD. Gracias
Sólo he visto un sinus pilodinal; y la verdad es un buen bujero...a lo mejor si un gaylord te pilla por banda tienes suerte y no te hace perder tu virginidad anal xddd es bromita
Lo que sí que me acuerdo con gran viveza es de la enfermera...qué guapa era la jodía y con que delicadeza hacía la cura de la herida <3 !!! XDD
Y bueno...de lo que te interesa; tienes que comer con un poco menos de proteína que ahora [ ya que ahora sólo vas a mantener y no a romper y crear ] y los únicos ejercicios que vas a poder hacer van a ser ejercicios isométricos; por ejemplo como cuando sacas bíceps; haces esa contracción 6 veces al día por 5 segundos y más o menos mantendrás la musculatura, aunque obviamente perderás fuerza :/
Mucho ánimo
Geronimo puede definir y coger volumen a la vez porque lleva poco tiempo y es un poco palillo si mal no recuerdo xD
