los que llevais mas tiempo no sabeis que puede ser lo que me pasa en #4884 ?
#4891 go médico. Es lo mas seguro, nosotros entrenamos y tenemos conocimientos de dolores comunes y demas dentro de nuestra actividad, pero aun asi no somos médicos.
jejeje no. El jefe dice que se puede votar igual asi que temblad 
Ademas, miedo me da subir mas fotos. El otro dia me viene uno del colegio y me dice.
Amigo -Oye el otro dia buscando por las imagenes de google vi una foto tuya en la ducha.
Yo - ehmm... si? es que... era para un hilo de media vida de gimnasio y tal.
Y me miro con cara de "que frikazo que eres".
Me quede con una cara tontolculo que no veas.
Hombre, si pones en google Catalanet la primera imagen que sale es la suya, que lo acabo de comprovar xD (hola corazones :$)
#4900 Se te ve muy bien en esta foto. Cuanto tiempo llevas en el gym? Yo creo que no te haria falta usar ningun tipo de roids, la mejoria se nota respecto a otras fotos que recuerdo tuyas. Pero alla tu.
#4900 A mí me vas a tener que firmar una foto porque esto ya no es normal eh, me pones bruto.
No, ahora en serio, ¿y tu biceps? Es que sólo veo un tronco... xD
#4906 uff..sinceramente deberias replantear toda la dieta. El pre-entreno no esta bien, la repartición de macros no esta bien...
Y ademas si tu intención es la definición, los carbohidratos limítalos.
#4900 por criticar en algo te diria que veo poco volumen en la parte inferior del pecho y nose..quizas el trapecio .. pero se te ve de puta madre la verdad .. no uses roids porque no los necesitas nen..
#4909 basicamente reduce el consumo de arroz y demas pastas, consume mas carbos de IG bajo a lo largo del dia menos en el pre y post entreno, haz una distribución de macronutrientes del 50-40-10 (carbos-protes-grasas)
Sin Apretar: http://img690.imageshack.us/img690/2403/0802102249.jpg
Pose: http://img715.imageshack.us/img715/9792/0802102256.jpg
Biceps: http://img690.imageshack.us/img690/8331/0802102307.jpg
Biceps: http://img191.imageshack.us/img191/928/0802102306.jpg
Biceps: http://img535.imageshack.us/img535/3554/0802102301.jpg
Doble Biceps: http://img717.imageshack.us/img717/7228/0802102257.jpg
Doble Biceps: http://img715.imageshack.us/img715/8086/0802102258.jpg
Hombros: http://img718.imageshack.us/img718/4782/0802102255.jpg
Espalda: http://img59.imageshack.us/img59/2538/0802102254.jpg
Triceps: http://img717.imageshack.us/img717/7183/0802102250.jpg
Triceps: http://img690.imageshack.us/img690/1703/0802102300.jpg
Triceps: http://img25.imageshack.us/img25/3121/0802102259.jpg
Yo opino que tmb deberias incluir una foto de espalda, pecho y triceps en el concurso. no solo biceps.
Estatura: 1,76cm
Peso: 71kg
Grasa: 9%
Tiempo entrenando: 2 años y 5 meses
Muchas gracias tio
esto quiere decir por ejemplo que ala hora de hacer una rutina de definicion habria que tomar los de abajo no de IG bajo ?
#4914 elegi poses que en un principio dan una buena idea de la forma general. No podemos estar con 15 poses cada uno.
No estamos en el Olympia
PD: Te sigue faltando la foto de piernas.
#4915 por lo general siempre esta bien limitar el consumo de carbos con IG alto, sin contar obviamente con el post-entreno.
Pero algo que yo no entiendo Hds:
Cual es el ideal de IG? Supongo que variaria segun la rutina que hagas. Asi que por ejemplo, en volumen el IG diario ideal entorno a cuanto estaria? Y luego, en la pagina que has puesto, ese IG es en base a 100g? Es decir, el Jarabe de maíz tendria un Ig de 115 por 100g?
#4917 lol ..no te comas demasiado la cabeza tampoco.. La idea es tener un balance entre carbos de IG alto y carbos de IG bajo. Por ejemplo estando en volumen no limitarse a arroz blanco, pasta , pan y patatas... Sino optar por arroces y pastas integrales, pan integral (que sin llegar a tener un IG bajo, lo tendran medio, a diferencia de los primeros que tienen un IG alto) y sobre todo incluir vegetales, verduras y algunas piezas de fruta, que mucha gente pasa de eso. La mejor manera de hacerlo es referirse a una tabla de IG como puse mas arriba. Ya que encontraras por ejemplo frutas en la lista de IG altos y otro tipo de fruta en la tabla de IG bajo.
Utilizarla como referencias de tipos de alimentos con IG altos y bajos, y limitar el uso de los altos.
Pero no empiezes con calculos al respecto tampoco XD
