#5335 Que tu entrenador personal es un truño vamos.. sin animo de ofender.
edit: tu rutina es un truño esta totalmente desordenada.
#5339 el pecho por ejemplo, que lo empieces con aperturas y termines com preses, a tu monitor le han dado el curro en el inem para rellenar huecos, porque otra cosa no cabe en la cabeza o es primo del dueño :/
#5342 la única explicación que le puedo intentar buscar a esto seria algún intento fallido de incluir la técnica de preagotamiento empezando a trabajar un grupo muscular por un ejercicio de aislamiento.
Pero ni eso porque los siguientes deberian ser directamente los preses, no ser dejados para últimos.
Mañana tengo consulta con mi médico de cabecera, que da la casualidad que es especialista en medicina deportiva y lleva a varios fisicoculturistas, como me sale gratis por el seguro de salud... ya os contaré a ver qué pruebas me hace y qué consejos me da para llegar a mi objetivo 
a eso me referia jejejejejej
#5340
A mi la colocacion tambien me llamo la atencion pero no de la forma que vosotros decis. Yo en un primer momento pense en que lo que intentaba era agotar los grupos musculares que tambien intervienen en el movimiento -como triceps o deltoides- para asi conseguir la plena utilizacion de los pectorales en los ejercicios basicos de este. De ahi que empiece con aperturas y termine con Press, o en el caso de los hombros que empiece con elevaciones frontales y termine con el press.
Lo que me parece curioso y no encuentro explicacion es porque en algunos grupos musculares utiliza lo que yo digo, y en otros no.
#5341
No es mi entrenador personal. Si te hubieses parado a leer un poquito, mas arriba explico las rutinas que sigo yo, y esa no esta entre ninguna de ellas.
#5346 no tiene sentido lo que dices, no se de donde has sacado esa idea. Y si te he leido.
En el unico grupo muscular que se puede estar un poco deacuerdo es en los dorsales que empiezas con las dominadas. El resto, lo de antes, no tiene sentido.
#5347
¿Pero no tiene sentido por que? No me argumentas tu respuesta, entonces no me ayuda nada a comprender porque piensas asi.
En dorsales con las dominadas empiezas haciendo sufrir mucho al biceps, si estoy de acuerdo, pero lo mismo puede pasar con el pectoral. Lo mismo busca el agotamiento de los deltoides y los triceps, con las aperturas, las flexiones, y el contractor, para luego implicar "aisladamente" el pecho en los press.
No me acuerdo donde lei, pero lo hice, que a veces se empleaba al entrenar 2 grupos musculares por dia, empezar con el musculo pequeño para agotarlo y despues hacer el grande para que se implicara mas. No se, es mi impresion, si no estoy en lo correcto vendria bien el decirme porque.
pero no ves que no tiene sentido lo que dices, agotar un musculo pequeño para trabajar un musculo grande cuando estos estan implicado en la ejecución del mismo?
no hay nada que argumentar, es que no tiene ni pies ni cabeza.
Que me termines con un basico es que ya tiene delito.
Yo no he dicho que los biceps sufran con los dorsales, se ven afectados porque son impicados, pero si sufren es que estas haciendo mal los ejercicios de dorsales.
psé, en la tienda hoy me entero de que los jefes quieren que pasemos una revisión médica y una analítica.
En un principio me da igual pero esta a tomar por saco donde lo tengo que hacer y ademas lo tengo que coger de mi tiempo libre.
Es obligatorio eso ?
PD: Bueno son a 2 sitios distintos la analítica y la revisión medica. Con que a la analítica no me importa mucho ya que me queda mas cerca
Querrán saber si soy "apto" para sentarme en una silla y atender a clientes ¬¬
la analitica mira... no se pero el reconocimiento medico? valla ser que te lesiones un hombro al cojer un bote o algo que estupidez...
pd: Hoy hice el "21" por primera vez y pff que pasada con 5 kilitos a cada lado 3 series y luego seguir entrenando biceps, termine muerto!.
Puede que sea para dar buena imágen de cara al cliente, además nunca viene mal saber que tal está uno mismo xD
pues yo los ultimos analisis que me hice el dia anterior habia ido al gimnasio y me salio que tenia la CK (Creatina Kinasa) altiiiisima y me tengo que hacer otros en abril sin haber ido al gym en 3 dias para ver si lot engo normal y era por el ejercicio o la tengo alta xD por si te sale muy alto digo jaja
#5352 no si en cualquier otra circunstancia pues mira, bienvenido sea, pero para que se entienda, yo trabajo en santa cruz de tenerife pero vivo en la laguna, y basicamente el dia de la revisión médica tengo que coger de mi tiempo por la mañana para bajar en autobus a santa cruz , para volver a subir , y volver a bajar a las 4 a currar, porque no voy a estar 4 o 5 horas dando vueltas por santa cruz antes de currar.
Y no me hace gracia
PD: Lo de dar buena imagen cara al cliente...no iré diciendo a cada cliente que entre que pasé mi revisión medica con éxito y que soy apto para atenderles XDD
Y la analítica pues bueno ...Seguramente me saldra la creatinina algo alta asi como el acido úrico.
Ninguna sorpresa
Puede que pongan un cartelito que ponga "Trabajadores totalmente sanos" xDDDD, eso da buena imágen no? sobre el viaje pues vaya putada :S
#5338 jaja Ivan, no me refiero a que cuando hago espalda noto el biceps sino que cuando hago biceps, triceps o pecho o hombro cualquier otro musculo que no sea la espalda pues al dia siguiente noto esos musculos pero cuando hago espalda no lo noto igual que los otros musculos eso es.
soy el unico que no le da apenas a biceps y triceps, gemelos, etc? hago 5 series como mucho el dia que toca pecho o espalda o pierna. y para nada los tengo mas pequeños de lo que tocaria. mi filosofia siempre ha sido entrenar musculos grandes basicamente. pecho-espalda-cuadriceps y los demas es ya descanso al final practicamente.
No se pienso que tambien ya trabajan lo suyo al hacer los ejercicios de los musculos principales, no creo que haya que focalizarse mucho en ellos.
#5357 no vayas a comparar lo que trabaja por ejemplo el biceps en un movimiento de remo de espalda de lo que trbaja con un curl de biceps.
Darle mas importancia a los grupos grandes esta bien, pero para nada hay que dejar atras a los demas
Buenas noches.
Me gustaría saber si podríais ayudarme a mejor mi rutina e incluso darme algún consejo.
Mido 2.05, peso 98k y llevo entrenando en el gimnasio menos de 3 meses. Quiero subir volumen.
Los dos primeros meses iba 5 días semanales, entrenaba dos grupos diarios, y hacía 30 minutos de cardio antes de empezar. Pero el monitor del gimnasio me dijo que era una barbaridad, primero hacer 5 días seguidos, y segundo que por así decirlo el cardio es lo contrario a ganar peso. Así que he bajado a 3 días semanales:
-Lunes: Pectorales, bíceps, tríceps.
-Miércoles: Piernas.
-Viernes: Espalda, hombros.
Al terminar el entrenamiento, hago series de abdominales para las distintas partes del músculo.
Como 6 veces al día, más un batido de cacao y una pieza de fruta después del entrenamiento.
Si es necesario pongo los distintos ejercicios que hago para cada músuclo, pero creo que son más o menos los típicos. La primera serie de músculos grandes hago una pirámide que me ha dicho un compañero, 20, 12, 10, 8, 6, 6, 8, 10, 12, 20 (empezando sólo con barra, subiendo peso y bajando de nuevo, para según me dice él, no formar un músculo vago, que aún con volumen no pueda aguantar más de 15 repeticiones).
Gracias antes de nada, y espero que podais echarme un cable.
Seria bueno que entrenases 4 dias a la semana y que hagas un grupo muscular por dia. Lo de las comidas es muy importante, asique si quieres resultados hazte con una buena dieta. Y respecto a las abdominales no hace falta que las hagas todos los dias, con que las hagas 2 dias separados y despues te pongas una dieta de definicion, se te van a marcar solas.
Uf acabo de llegar del gimnasio estaba haciendo superserie prensa + Peso muerto piernas rigidas, termino reventao me voy a curl femoral tumbado, ejercicio light y me ha dao tal ostiazo el gemelo que me he mareado casi me caigo al suelo creia que vomitaba xD he estirado un poco pero casi no puedo andar me estoy poniendo hielo a ver que tal, mira que me dije que en pierna no queria hacer superseries porque ya no normal terminaba reventao pero...
Por cierto que os aprece la rutina de superseries que estoy haciendo?
perdonar, mi rutina es esta:
lunes: pecho y femoral
martes: triceps dorsal
jueves: hombro, biceps
viernes: cuadriceps
quiero cambiarla porque no quiero hacer pierna dos dias, con uno me vale, que me aconsejais?,, vosotros vais 5 dias a la semana al gimnasio?. Estoy en una rutina de musculacion y podria ir cinco dias pero si no es aconsejable...no trabajo en este momemtno asiq el fisico iria centrado al gimnasio.
No se si hacer un musculo por día (menos biceps/triceps)... toy hecho un lio xDD.
Pues inventate una distribución donde hagas las piernas en un solo día.
Ejemplo:
Lunes: Pecho-Biceps
Martes: Espalda-Triceps
Jueves: Piernas
Viernes: Hombros-Trapecio
Y no es aconsejable ir 5 días al gimnasio (a no ser que uno de esos dias lo uses exclusivamente para hacer cardio), el descanso es importantísimo para los músculos.
Lunes
echo
Martes:Biceps+triceps
Miercolesiernas+abs
Jueves:Espalda
Viernes:Hombros+abs
¿Creeis que es mucha paliza hacer mañana pecho+biceps? ¿Que hariais mañana?
Lo malo es que el Lunes no abre el gimnasio por ser fiesta y puedo hacer pecho+biceps y descansar más tiempo xd
Date cuenta que estarías alargando el asunto hasta 6 días, macho. Mejor que te tomes un merecido descanso y le sigas dando caña a la alimentación, aunque no abra el lunes.
Gero desayuna 2 napolitanas come pan a saco despues 2 trozos de tarta merienda mas chocolate cena en mcdonadls y pidete 2 mcflurrys si no engordas asi eres un fail de persona xD
Yo con tan solo tomarme 2 napolitanas me las noto al momento ojo que no me las tomo desde hace 4 años xD pero al igual el gimnasio lo que hago me sale enseguida 
#5368 El otro día, a eso de las 8 de la mañana y después de una noche intensa, sólo pude "desayunar" colacao y 10 napolitanas o así. O_o Eres un cabrón, me has hecho sentirme muy mal, creí que eran más sanas xD Estas mujeres y su afición por las galletas.
