Entrenamientos y rutinas

#6627 Aún me duele. No he podido hacer abdomen. Al menos puedo andar y ponerme recto, cuando me pasó no era ni capaz...

Me lo tomo bien porque me ha dicho mi propio monitor "¿Ves por qué nunca hago abdomen?" xDD Miente, si le véis sin camiseta os quedáis locos... Tiene 2 bultos en la espalda que parecen bombonas de oxígeno. xDDD

Pd. Tírate tide, que te habrás follado el mana. xDDD Ya me curo yo con lifebloom.

Yo abdomen sólo lo hago 2 días por semana. Pero lo trabajo a conciencia. No lo típico de 4/6 series y para casa. Sino, me puedo tirar perfectamente una hora. Como si fuera otro músculo más.

Pd. Sí, tengo pasado del wow. Y presente, desde hace poco... xD

Cuando os haceis una rutina nueva, repetis algun ejercicio?, o todos nuevos? Considerais buen entrenamiento de biceps triceps este, o cambiariais algo?:

Dominadas supinadas + Fondos (triceps) 4x8
Extensiones polea alta con cuerda + Martillo 4x8
21 con barra Z
Press frances 4x8

pocker una hora de abdomen? ya entiendo lo que tienes tu ai metio mamon jajajaj ,podrias poner tu rutina abdominal ( si de esos que tienes montaos) para exarle un vistazo

Si no hay nadie podrás hacerte fotos desnudo super congestionado como hace Krazy, todo son ventajas!

Yo no creo que sea el hecho de ser antisocial y demás gilipolleces.

Simplemente veo ridículo el ir al gimnasio, y entre serie y serie estar como 10 minutos hablando de las batallitas del finde y demás tonterías con otros personajillos del gym, lo que te jode totalmente la rutina y el trabajo de ese día.

Así que sí, yo también me declaro detractor de los grupitos de amigotes que se pasan la vida hablando en la sala de musculación.

yo al gym prefiero ir como mucho con alguien ke conozca pa ayudarm en algun ejercicio y tal pero ya esta xk ai vecs k ns juntams bastants en el gimnasio y se te va el tiempo xDDD

Asi ke como dice #6641 casi antisocial xDD

Pues yo no, porque me aburro, que quies que te diga... A mi decir lo que querais, pero si no veo un culo (de una pava claramente) pasar por delante mio no estoy contento...

Una cosa es que a las 9 no haya ni dios, y luego a las 11 este petado, que gracias a dios me tiro a hacer abs y no neceisto maquinas. Pero lo que quiero decir es que a mi me gusta hablar con la gente... no tirarme horas, pero si un poco. Hoy por ejemplo cuando estaba acabando vino un amigo y empezamos con la piquilla barça madrid, etc... Para mi un entrenamiento sin hablar es MUY aburrido, pero bueno que pa gustos, colores.

En lo de los culos, si que estoy a favor de que haya chorrocientas tías en el gym, me motiva más si cabe xDDD

Pues con pivones haciendo estiramientos es peor eh, que es imposible concentrarse cagondeu

Hombre, yo en el gimnasio que era una mezcla de sala de maquinas y las cristaleras con las mariconadas del bodypump, bodyfight, bodylol, bodygay y everybody ese veias a las tias ahi saltar y bailar y quieras o no distraer distraia un MUCHO xDDDD

O la tipica que se metia esa sala a hacer esto:

O cuando visten asi y tienes las maquinas mezcladas con el peso libre y no puedes evitar mirar

Ahora en mi ultimo gym es interesante cuando se ponen a hacer sentadillas o peso muerto rumano tirorirorirorio.

Y sobre lo de hablar, eso si q es una putada. Cuando cuentan un chiste mientras estoy con la serie siempre me acuerdo de sus putos muertos, y muchas veces me mosqueo xq no paran de hablar y no me da tiempo a seguir la rutina bien xD. Pero los culos... Una miradita en ese 1.30-2 mins de descanso nunca viene mal joder.

Buenas! hoy empiezo mi nueva rutina, sencillita, pero bueno.

Lunes

PECHO: Press banca-barra 4 x 10-8-8-6
Press inclinado-barra 4 x 10-8-8-8
Mancuerna subir al frente 4 x 10-10-8-8

DORSAL: Dominadas 4 x Maximas RP
Remo con mancuernas 4 x 10-8-8-8
Tirones a una mano de rodillas 4 x 12

Miercoles

PIERNAS: Sentadilla 5 x 10-8-6-6-6
Prensa inclinada 4 x 10
Curl femoral maquina 5 x 15-10-8-8-6

TRICEPS: Press frances con barra ( recta ) 6 x 12-10-6-6-6-6
Polea alta tras nuca 3 x 12

Viernes

HOMBRO: Press con mancuernas 5 x 10-8-8-8-6
Cargadas 4 x 10-8-8-6
Elevaciones posteriores 3 x 10

BICEPS: Curl con barra 5 x 10-8-6-6-4
Curl scott ( barra recta ) 3 x 10-8-8

Nota: Abdominales hago los 3 dias, no me se los nombres de los ejercicios que hago, por eso no los puse..xD saludos!

#6651 Yo es que directamente paso de mirar a la gente, mientras descanso me rio un poco de los kinkis que hacen multiejercicios (uno mete infinito preso a press de banca y obviamente el que le ayuda hace peso muerto tirando de la barra), si acaso miro a alguna, pero de resto concentrado estirando un poco y haciendo mis ejercicios.

No veo porque si no me pongo a mirar culos de tías tendría que ponerme a mirar viejos sudados pero me ha parecido casi gracioso como has intentado irte por las ramas xD

#6656 a ver nose... era una comparacion, nada mas. Y nose porque, pero yo suelo ser de las pocas personas que si veo a alguien haciendo algo mal (pero muy mal) y veo que tiene cara de buena persona pues se lo explico. Tengo el ejemplo muy claro: hoy haciendo cruces polea un chaval tenia la espalda casi a ras de suelo porque tenia pilisima peso y hacia fuerza con el cuerpo no con los brazos. Le dije posicion mas o menos correcta y el movimiento, y con la mitad de peso que tenia antes me dijo que ya no era capaz xdd.

#6657 no es que necesite motivacion exterior, lo que necesito es estar distraido ese minuto o dos de descanso porque me aburro! Muchas veces me llevo el periodico porque paso por la estacion de tren y dan el "Que" o "20 minutos", pero hoy fui corriendo y no pase por ai...

Mirar tías en los descansos entre series se podría considerar como un prohormonal natural xDDDDD, la gente comprando productos precursores de testosterona carísimos cuando en realidad solo tiene que echar un ojo alrededor!!!