#7640 ¿Cómo dejas descansar al SNC? =)
Es cierto que los entrenamientos se planifican sobre porcentajes de RM, pero esto sólo sirve para hacer una estimación del peso con el que debes trabajar.
Digo esto porque como tú, hay mucha gente que entrena según el libro, "hipertrofia 70-80%RM y entre 6 y 10 repeticiones!!"
Y no siempre es así o al menos no ha de ser así. Los porcentajes se sacan de los estudios y se publican para establecer rutinas generales, el entrenamiento ha de ser personalizado. Cada persona tiene un grado de fuerza absoluta y otro de fuerza relativa totalmente diferente a otra.
Por lo tanto puede que yo con 70 kilos tenga 100k. como RM de press banca pero sin embargo no consiga hacer 10 repeticiones con 75 kilos y otra persona de 70kilos y 100kilos de RM tenga que subirse a 90 kilos para hacer 8 forzando.
Esto puede pasar pues lo he visto, porque mucha gente no hace fuerza máxima apenas y tiene muy poco peso en RM pero mucho peso en "lo entrenado", o sea, 10RM. Y otras personas cumplen bien su entrenamiento o lo encaran más a la fuerza máxima y tienen un RM muy alto como para hacer 10RM con su 70-80%
Depende del tipo de fibras predominantes, de cómo las tengas de desarrolladas y trabajadas, de tu cuerpo al fin y al cabo... así que los porcentajes como digo, son una guía.
Además, para calcular tu RM es normal que hagas un pretest, y luego planificarás tu entreno en base a ese RM. No vas a hacer otro test hasta el final de la rutina, y tu RM va cambiando a medida que entrenas, si lo estás haciendo bien, así que los porcentajes son una guía como ya he aclarado.
No se me interprete mal, esto no quiere decir que los % no valgan de nada o que planificar no sirva para nada. Pero de ahi a decir lo que dices... hay una GRAN diferencia.
