Entrenamientos y rutinas

Sabes lo que pienso geco?
Que estos estudiosos del tema les gusta mas leer que entrenar, y cuando ven un estudio que les hara sufrir menos en el gimnasio se aferran a él con todas sus fuerzas.

Shay llevo casi toda mi vida haciendo deporte y te puedo asegurar que para marcar la diferencia tienes que llevar el cuerpo al limite. De quedar cansado a quedar reventado hay un pequeño paso, pero en cuanto a progresos la diferencia es abismal.
Que alguien no quiere ir al limite? Ok, yo mismo ahora hago mtb para disfrutar y no voy a muerte. Pero que no digan que ir al 90% es practicamente lo mismo que ir al 110%

El cuerpo es demasiado engañoso xD

Y el ponerlo al límite puede hacer que se adapte y que funcione...pero se da la paradoja de que hay muchas veces que mantener algo en el tiempo luego da problemas.

Es decir, lo que en principio es bueno, luego acaba siendo malo.

Creo que en ese sentido sí que cabría defender no ir al 100 % xD

Pero también te digo, que yo si en la última serie puedo hacer más repeticiones las hago y normalmemente no dejo de hacer repeticiones hasta que no puedo más XD Porque es institntivo para mí querer hacer más.

Yo no os voy a quitar la razón, ni os la voy a dar...pero tampoco está bien que os cerréis en banda a las cosas nuevas. Simplemente es eso... es que ha dado la sensación de ser comentarios con desprecio a los que intentan que esto sea más científico :p

Me parece una tontería discutir esto, no es algo personal, ni algo de lo que deba convencer a nadie...

Estamos comparando lo que dicen el grupo de personas más formadas en Alto Rendimiento en España, profesionales que llevan la preparación física de deportistas profesionales en infinidad de deportes, con las "sensaciones" de una persona que hace pesas.

Creo que no es comparable, creo que no es cuestión de llevar razón o no. No es que esta gente esté probando en ellos mismos estos entrenamientos, es que los prueban con los deportistas de élite, los resultados que obtengas tú Geco o tus 2 amigotes en el gimnasio, de si estáis más fuertotes o no, comparados con una persona que entrena competidores Olímpicos...

No se si me explico... me parece ponerse tozudo por ponerse.

¿El problema? El de siempre, que en este ámbito todo el mundo opina y parece que la opinión está por encima de todo. Si llega un arquitecto y le dice a un paisano que la estructura de su casa está mal repartida, el paisano le dirá que lleva 40 años de albañil y haciendo casas, y que no va a venir un teórico a decirle como hacer una obra.

¿Y vuestro razonamiento? Alguna vez ha puesto un ladrillo con sus propias manos el arquitecto? No verdad? Pues entonces que no me venga a enseñar a hacer una casa.

Pues estamos en lo mismo...
¿Que quién tiene razón? yo creo que es obvio...
¿Que puedes hacer una casa y que dure aunque la estructura esté mal puesta o no perfecta? Seguro...

Ah, y Geco, la diferencia entre que yo entienda una cosa o no, no es que esté en un libro, si no que quien me la explica sepa expresarse.

Iniciar desde las caderas sin detenerte en ellas no de la zona frontal porque ya usas el trapecio y el anterior.

Yo esto, no lo entiendo, no porque no venga en un libro, ni porque no uses los términos anatómicos correctos, si no porque no le veo lógica al enunciado.

Y el problema de todo esto es el de siempre. Que cuando decis que discrepáis en algo no lo razonáis, pues el razonamiento siempre es "pues porque yo lo probé así y es mejor".

¿Por qué entrenar al fallo es mejor para ti? Porque probé el entrenamiento al fallo y el entrenamiento sin el fallo y me gusta más al fallo, o me noto más avance.

¿Por qué las elevaciones laterales no a 90º? Porque yo las hice de las dos maneras y me gusta más hacerlas con el brazo casi todo estirado.

¿Esto te parecen razones coherentes o basadas en algo más que tu experiencia personal o gustos?

Lo dicho, me parece una soberana tontería seguir discutiendo de esto. Cada uno va a seguir pensando lo que quiera, pero es que realmente a veces las personas somos más tozudas y cerradas de moyera que da gusto.

Que para hacer pesas y ponerse mazas no hay que saber todas estas cosas ni hace falta ser un lumbreras, que cualquiera, CUALQUIERA, se puede poner como una roca entrenando como le de la puta gana, siguiendo unas nociones básicas.

Ahora bien, que hay diferencia entre entrenar así y que te dirija el entrenamiento un tio de estos, creo que no es discutible. Y que sabe más cualquiera de los profesionales que dan clase en el Máster de Alto Rendimiento que una persona que lleve haciendo pesas 6,8 o 10 años, tampoco es discutible.

Vete a discutir con Badillo y coméntale cómo se debe hacer una fase de hipertrofia porque llevas muchos años en el gimnasio y estás mazas. O.o

Cuando hablan de que no es recomendable salvo para algunas especialidades deportivas, se refieren claramente a deportistas de élite en deportes con exigencias muy específicas, lo cual no es el caso de "hacer pesas buscando hipertrofia".

Un párrafo antes nos explica que en principiantes se producen mejoras similares trabajando 1 serie por grupo muscular o 4 series, pero que en sujetos entrenados es diferente.

Así, explica que el volumen de repeticiones/series no es directamente proporcional a la mejora. O sea, que no es que cuanto más trabajes más mejoras. Por lo tanto ya tenemos un primer punto en el que trabajar al 100% de nuestra capacidad no es lo más efectivo.

Puedes leer el artículo entero y otros artículos de estos autores aquí

#7991 Yo intento explicarte fundamentadamente el por qué de lo que digo. Tú simplemente lo desacreditas sin razonamiento alguno.

Intenta leer lo que pongo al menos...

Y te vuelves a equivocar, se perfectamente lo que quieres decir en "iniciar desde las caderas", pero tu enunciado es incomprensible. Aprende a expresarte correctamente para hacerte entender y olvídate de atacar con lo de los libros, empiezas a resultar pesado.

EDIT: A mi lo que me gusta es discutir y aprender de ello, en ningún momento intenté parecer descortés, insultarte o menospreciarte. Pero es que si intentas discutir sin razonar me es imposible entender el por qué ni aprender absolutamente nada.

#7993 Ponerlas en tu boca habría sido comentar que tú las dijiste, lo cual no hice, pues salieron de MI boca. Y me ahorraré dichos prejuicios cuando tú te ahorres los de "teóricos que saben mucha letra y nunca han estado en un gimnasio", los cuales dijiste antes de que yo siquiera nombrara dichas palabrejas.

Así que, "amigo", si no quieres que te prejuzguen o te tachen de lo que sea, no hagas lo mismo.

DISCREPO: en tu razonamiento de no llegar fallo muscular, en algunos ejercicios,en los tiempos de descanso y en algun detalle más, no te he quitado la razón tampoco.

No son "mis argumentos", simplemente estoy transmitiendo lo que dicen algunos de los profesionales que más controlan de dicho tema en España.

Javitxu, yo he ido a entrenar en alguna concentracion de atletismo en el CAR de sant cugat y te puedo asegurar que ahi machacan, machacan y remachacan. Se de gente que esta interna ahi y los entrenamientos no son precisamente suaves.

Por si no lo sabes CAR = centro de alto rendimiento. ;D Asi que tu teoria de los entrenadores de alto rendimiento no se cumple siempre.

que lío lol.

#7997 cierto..

#7997
Y para hacer estudios biológicos sobre un cuerpo humano que cualquiera funciona igual (a nivel interno) hace falta que hagan pesas o vayan a hacer maratones un mínimo de veces al año?

En el ámbito científico hay unas pautas que hay que seguir. Cuanto más actualizadas y más al pie de la letra las sigas, mayores serán tus resultados (o más cercanos al beneficio que quieres conseguir). Creo que es fácil.

#8000 evidentemente para ser un cientifico no hay q ser un deportista,pero si hay q ser deportista para saber aplicar esos conocimientos.Mira hace poco estuve en una conferencia sobre culturismo y fittness y esto se debatio se puso un ejemplo concreto q no recuerdo pero era algo del estilo de que la mejor forma de usar la plataforma vibratoria en la musculacion era usandola durante un tiempo X q lo expresaban en decimas o centesimas,tu crees q eso se puede aplicar a un entrenamiento en un gimnasio?pues bien estaba publicado en una presitigiosisima revista sobre ciencia,eso demuestra q los cientificos son cientificos no deportistas

#7999 que siiiiiiii !!! xD

#8005 tio !!! tener las rodillas jodidas no es de puretas, es de bestias, por no tener cuidado, yo las tengo perfectamente, es más, no he tenido ni una sola lesion relacionada con el gimnasio, las unicas dos veces a sido escalando.

#8004 TOOOOOOOOOOOOOOOODAS? xddddd :santo: :santo: :santo:

joer, pues en TOOODAS nunca me ha dado por probar, pero debe ser muu hardcore.

Shayhund ya sé que debería descansar pero es que tengo que ir al gimnasio sí o sí xD

En losmateriales empleados paraeldesarrollo de los programas de entrenamiento de fuerza tambien encontramos gran diversidad,aunque los mas utilizados son las tobilleras lastradas,las mancuernas y/o las autocargas.

Recomiendan ejercicios de cadena abierta entre otros...y si no me falla la memoria dentro de esos están las sentadillas .

#8008

y eso por qué?