Entrenamientos y rutinas

#2761

De nada.

El tabata cansa de cojones También puedes hacer thrusters [ busca por google ] como ejercicio con un poco de peso... y tus hombros acaban pidiendo clemencia

#2762

xDDD

Una cosa digo y otra hago

No, ahora en serio; si quieres perder peso la leche tendría que estar bastante limitada

Cuando me dé por definición me pasaré a 2 plátanos + X fruta y santas pascuas de post entreno xD Lo que no sé que haré para desayunar...porque sin mi leche con avena no sé desayunar :/ XD
Supongo que me pasaré a la tortilla francesa + pan xD

pero alguien realmente ha probado tabata? tiene pinta de perder fuerza a raudales, en 4 minutos definir lo que se dice definir... y hacerlo como ultimo complementando un entreno normal puede ser el TOTALNONSENSE

#2765

El principio del tabata no es ganar fuerza, ni tampoco quemar calorías.

El tabata se creó para gente que tenía que practicar un movimiento muchas veces, tipo halterofilias --> la repetición de los movimientos mejora la plasticidad en los movimientos debido a adaptaciones neuromusculares.

No obstante se vio que aumentaba mucho el metabolismo energético y que servía para adelgazar.
El problema es que es muy desmotivante y tienes que tener ganas de hacer eso... porque si no miau; además hay que tener muy bien aprendido el movimiento porque si no te harás pupa

Yo lo he hecho alguna vez con flexiones [ es mejor utilizar sentadillas o thrusters ya que involucras más músculos y es mayor la activación metabólica que se obtiene ] y si de verdad vas a tope, en el 3er minuto te quieres morir, los brazos no responden... boah xD

#2764

Mis pre y post cuando haga definición serán sólo con fruta y el resto del día o comiendo verduras o legumbres [ de manera moderada ]

Veo que estás totalmente decidido a pasar hambre xddd.

En el resto de comidas [verduras], también meterás prote, no? xD.

#2770 Cuando se hace un ejercicio piramidalmente se sube peso pero se bajan repeticiones. Es decir, 4 repeticiones la primera de 12 con 20kg, la segunda de 10 con 22,5, la tercera de 8 con 25 y la ultima de 6 con 28 por ejemplo. Asi es almenos como lo he visto hacer siempre a todo el mundo, y que me corrija alguien si me equivoco, of course

#2768 y #2769

Sólo me refería a los carbos :p Por supuesto que meteré protes para minimizar la pérdida del poquillo musculo que tenga x'D

Bufff.... No lo he logrado XD, al menos mantenerme bien hasta lo ultimo. Juer, aun me queda muuuuuuuuuuuuuucha forma fisica que ganar para poder hacerlo bien XD. Creo que de momento aumentare las flexiones y abdominales antes de meterme a sufrir ese metodo.
Tambien mirare a ver que cuotas hay en los gimnasios.

Otra duda, sobre alimentacion. En las cenas y comidas ya hay que tener cuidado, pero... En el desayuno? Podemos desahogarnos un poco o tambien despacito?

Gracias

Voy a quedar como un gilipollas pero a ver... xD

Tengo la posibilidad de ir a un gym gratis, pero no hay monitores, el gimnasio esta muy bien y tiene de todo... pero tengo ke ir por mi cuenta.

Yo he estado en uno pagando y bueno mas o menos me han explicado a hacer cosas en los aparatos, sobretodo piernas (solo pague 15 días y no hice brazos casi), pero no sé los nombres de ningun aparato... Mi idea es empezar a ir a este gym gratis con un tabla de volumen (tengo 21 años mido 1,83 y peso 62kg).

El problema es que miro las tablas y no las entiendo... alguien conoce alguna web que explique cada aparato/ejercicio? Por ejemplo mirando las tablas del primer post:

Espalda
Dominadas: 4 x 10-8-8-6
Remo con barra: 4 x 10-8-8-6
Polea al pecho con agarre estrecho: 4 x 10-8-8-6
Remo con polea baja: 4 x 10-8-8-6

No entiendo ni un solo ejercicio, ni tampoco los números. Intuyo que serán 4 series, la primera de 10 repeticiones, dos de 8 y la última de 6? O me estoy colando xD

Muchas gracias y sorry si ya está preguntado esto en algun sitio (no creo la verdad xd)

pd: si alguien me quiere recomendar alguna tabla en concreto tambien lo agradeceré (tenienod en cuenta que nunca he ido al gym xD)... mi idea es ir 5 días a la semana, es decir puedo ir 5 días sin problemas, si es mejor ir 3 pues iré 3, me da igual.

Ok gracias buscaré el libro desde que pueda a ver si me lo "pillo".

A mi el gym me cuesta 22€, quizas lo que haga sea pagar este mes, que el monitor me enseñe los ejercicios etc y el mes que viene empezar a ir al otro yo solo sin monitor.

He estado mirando ejercicios y sobretodo los de brazos parecen complicados, con pesas de barra etc... cosas que no se si necesitarán supervisión, o quizás he encontrado rutinas muy complejas.

¿Tan duro es hacer "tabata?

He estado mirando en que consistía y por eiemplo sería algo así, ¿no?

20 segundos sprintando al máximo
10 segundos descanso

repetir 8 veces

4minutos

No sé, no he probado hacerlo, pero al menos este "caso" no me parece tan jodido.
¿Cuándo se hace? Antes/después de hacer pesas y demás?

Soulsville, yo no se si le costara mucho o no a una persona que este en forma y mas acostumbrada que yo al deporte (que es facil, apenas empiezo) Pero a mi me ha resultado muy dificil. En lo ultimo no podia mas XD

No viene a cuento pero siempre he tenido una duda y ahora acabo de leer por ahó otro comentario similar a lo que vengo oyendo.

¿Por qué se dice que la gente de baja estatura (<1'75cm) se pone fuerte antes?

tiene su lógica lo que ha dicho #2786 xdd

#2788 hombre este ejemplo concreto no sirve. En sus tiempos Arnold pesaba unos 108 kilos. Cutler pesa 120 en competición y 140 fuera de ella.

EDIT; Cutler es mas bolita que Arnold. Mas masivo , pero claramente menos estetico a mi entender. Asi que para mi gusto Arnold >>>>>>>>>>> Cutler ,incluso con 30 kilos menos.