Hilo general para novatos: dudas sobre entrenamiento

Como comente mas atrás estoy empezando de cero y me puse a hacer biceps, triceps y pecho tres veces a la semana.

Estoy viendo que en las rutinas de tres días se trabajan todos los musculos. Por ejemplo el Lunes biceps y espalda y asi..

Haciendo solo el lunes biceps aunque trabajes el resto de músculos durante la semana es suficiente?

Es por saber el porque, por que me da que he estado haciendo el tonto este mes y medio jejej

#14071 Lo vi y me lo he guardado, gracias.

#14072 #14074 Voy a sacar de vuestros enlaces una rutina de tres días a base de mancuernas y peso mínimo en cada músculo.

Como en el enlace viene full body quiero separármelos por grupos (o no merece la pena?), me podéis ayudar en eso?

Lunes: Bíceps / Espalda
Miércoles: Piernas / Hombros
Viernes: Tríceps / Pecho

No se si así estaría bien el combo y el orden, lo he puesto por lo que fui leyendo. Y en el tema dieta pues ya estoy empezando a mirar sin azucares añadidos y intentar comer lo mas sano posible que también es otro mundo.

Gracias de antemano!

Lo dicho, despues de los consejos y filtrar los enlaces, asi es como queda la rutina:

Con el peso minimo que recomiendan en: https://www.mediavida.com/foro/fitness/valores-adecuados-para-volumen-entrenamiento-617068
Y bueno me falta ver los ejercicios por si cambio alguno por otro en algun musculo porque me guste mas si esto no tiene importancia o incoveniente ?¿

En pecho por ejemplo han metido 4 ejercicios y 2 en triceps solamente. Al igual que 5 en pierna que imagino que es lo normal (eran 6 pero repitieron uno y lo he quitado).

Y si esta ok, pues al lio.

#14077

No sé si es mi impresión, pero puede que te hayas liado entre series y peso. Los marcadores de volumen de entrenamiento se refieren a cantidad de series a la semana, no al peso con el que las ejecutas.

No sé si derivado de eso, pero los rangos de repeticiones no tienen el mayor sentido del mundo. ¿Por qué entrenar a repes más bajas tríceps y bíceps que pecho y espalda? Y, por ejemplo, ¿por qué meter banca a 10 repes y aperturas a 8?

No entiendo por qué no cogéis un esquema con sentido y lo seguís tal cual, son ganas de complicar más lo que ya de por sí es complejo.

#14084 Diria que a piernas (yo lo tengo en pierna, pero hago TP), ten en cuenta que no haces tiron, los brazos te hacen de gancho al peso y todo el movimiento es como de bisagra

#14084 Al de pierna.

#14092 que es p.e¿?

#14094 Joder colega, como estaba escrito al lado de zancada pensé que era algún tipo de zancada xDDDD. Si pido sustituir sin máquinas es porque entreno en casa. Y a parte, quiero quitar el peso muerto, ya que no me parece un ejercicio seguro para mí. Extensión de cuadriceps si que puedo hacerlo, pero es un ejercicio que ya incluyo.

#14088 Zancadas y peso muerto rumano