#4797 son los mismos que intentan seguirte el ritmo en los fartleks y se piensan que quieres echar una carrera xDDDD
#4795 Porque se corre con zapatillas y no con bambas.
Por lo demas es importante saber el tipo de pisada porque dependiendo de como pises debes de comprarte un modelo u otro de zapatilla.
puedes ser supinador, neutro o pronador y hay zapatillas especificas para cada tipo de pisada, por eso es importante realizarse una prueba de pisada para saber que has de comprar.
Si no sabes que psiada tienes hay tiendas en donde te hacen la prueba de pisada de forma gratuita, Bikila, Decathlon, Solorunners, Laister. Pedendiendo de donde seas hay tiendas en donde te puedan dar el asesoramiento que necesitas.
A partir de ese punto ya podemos opinar.
#4797 Lo de las series es un clasico.
A mi me ha pasado hoy algo parecido. Estaba con unas series de estas que te la ponen dura cuando revisas el GPS en casa. 7 miles a 3'30'' - 3'40'' dandolo todo y ultimo entreno de series antes del maratón de Madrid, y se me para uno al lado con el que me cruzo a diario a preguntarme que si lo llevo bien y que si voy a intentar bajar de 4 horas...
Hay que joderse...
#4803 Jajajajaja no te quejes, peores son los futboleros que se creen que por trotar 20 minutos en los entrenos y jugar un partido a la semana son capaces de correr mas que alguien que entrena atletismo xDD
Yo ahora estoy combinando abdominales y flexiones con los días que salgo a correr, es decir, día sí, día no.
En el vídeo de los abdominales dice que se haga después de hacer un trabajo aeróbico asi que lo hago después de correr. Aunque para mí que debería hacerlo antes de ir a correr, por lo menos las flexiones.
#4808 Decidido pues, flexiones y abdominales antes de correr.
#4807 Yo lo hago antes de correr, prefiero antes eso que "Estirar" que hay alguno que se jode los musculos subiendo las piernas hasta ángulos imposibles.
#4803 Diles que estás haciendo series y que si se apunta contigo a ver si dura 10 minutos? Así mientras le miras con una cara de mala hostia impresionante. xD
#4809 Tampoco es eso. Jejeje
Como siempre digo, todos tuvimos un primer día que fue el primero en que salimos a correr y nadie nace sabiendo.
Buenas, siento si la pregunta está repetida ya que no me paso demasiado por el hilo. Quiero empezar a correr tanto en cinta como asfalto y busco consejo para el tema zapatillas.
Tengo condromalacia rotuliana, así que me interesa buena amortiguación para no tener impacto gordo en la rodilla. He estado mirando estas Nike 5.0 que han sacado últimamente, qué opinión os merece?
#4811 Las Nike Free 5.0 no sirven para correr.
Y entendamos por correr entrenamientos de mas de 5 km (o media hora) mas de 3 días a la semana.
Esas zapatillas son mas unas zapatillas mixtas de gimnasio que se pueden usar para correr en cinta un rato y salir de vez en cuando a asfalto, pero poco mas.
Si tienes problemas con las rodillas deberias fijarte en unas buenas zapaillas de amortiguación y dependiendo del tipo de pisada podriamos decirte algo mas concreto del modelo. No obstante miraria los Boost de Adidas, que son nuevas y traen un sistema nueva de amortiguación que no se degenera con el tiempo.
#4812 Gracias por la respuesta.
Básicamente lo que busco es poder ir a cinta y media hora en asfalto. Correr todo el rato en la calle me mataría las rodillas. Lo de la pisada no tengo ni idea de cual tengo xD y no me acabo de orientar con las explicaciones de internet. Sabes de algún método sencillo y claro?
EDIT: Acabo de ver el ejercicio de las flexiones de rodilla. Cuando salga de clase lo hago.
#4813 Lo mejor es ir a una tienda especializada y que te hagan la prueba. Hay muchas que tienen maquina y la suelen hacer gratis.
Hasta Decatlon la tiene.
A los que vais por la mañana, vais desayunados o no? (Teniendo en cuenta que vais a correr para entrenar, no para adelgazar)
Suelo ir por la tarde pero hoy probé a primera hora recién levantado unos 8km, y digamos que me noté como al 75% de fuerzas que por la tarde, y eso que me tomé un plátano antes de salir...vamos, no pillo nada y me desmayo
Pongo esto por aquí porqué el hilo de triatlón está muertísimo y seguramente a alguien más le interesará.
Teledeporte estreno ayer un programa semanal de triatlón de 30 minutos. El primer programa ha sido muy introductorio y bastante aburrido para mi gusto, esperemos que mejore.
#4815 Si el objetivo es entrenar con cierta intensidad lo suyo es ir desayunado evidentemente, sin desayunar cuesta ir al mismo ritmo. Yo los fines de semana algunas veces voy en ayunas y mientras aflojes el ritmo tampoco hay problema. Ahora cuando empiece a apretar el calor creo que pasaré de ir por las tardes a ir por las mañanas que se estará algo más fresco, pero no me dará tiempo de desayunar y salir a correr. No es plan de ir con el desayuno bailando en el estómago.
#4811 si tienes una condromalacia patelar (rotuliana) probablemente sea porque tengas arqueada la pierna y seguramente seas pronador severo ... vamos, un 90% de posibilidades.
yo te recomiendo que te hagas un estudio de pisada para confirmarlo y luego unas zapatillas con un buen control de pronacion (las kayano, por ejemplo, me dieron muy buen resultado) ... ah, y tambien conviene que mires como corres, probablemente tambien talonees y eso tampoco es bueno para la rodilla (ni las bajadas).
en otro orden de cosas, hoy he probado la rodilla despues de mas de un mes sin hacer casi nada ... y ha sido un fail como una casa, asi que me despido de la media maraton de zaragoza y el lunes volvere a pedir hora para el medico xD (me rio por no llorar).
#4815 Como dices que tu objetivo no es adelgazar y no quieres hacer una marathon pues obviamente no deberías hacerlo, si entrenas para marathon deberías hacer algún rodaje comiendo algo básico como un plátano aunque si es en ayunas total mejor
#4818 joder macho pues sí que te la cascaste bien (la rodilla). Me sabe mal, yo de momento todas las molestias que he ido teniendo desde que empecé hace un año, todas por sobrecargas, me han desaparecido con unos días de descanso y eso que tengo unos ligamentos cruzados operados, que me dieron molestias durante un par de semanas pero no me han vuelto a dar problemas. También yo creo que ahora descanso mejor y no hago tanto el animal.
Pues a ver qué te dice el médico y si no te convence mira de investigar a ver si puedes distinguir qué lesión tienes exactamente y qué puedes hacer para recuperarte aparte de descansar.
Las cintas desgastan mucho más las rodillas que correr en asfalto, comprobado y confirmado por especialistas.
Hoy he corrido 10km con un amigo en plan tranquilo en 1h y mañana por la mañana sobre las 8 correré sólo para no perder entrenamientos que esto de hacer 10km en una hora me mola porque voy con amigos pero noto que a la larga el tiempo no mejorará y quiero bajar de 45min
#4815 Yo los fines de semana salgo en ayunas, pero porque mi objetivo es bajar peso. Un día, sin irme más lejos el fin de semana pasado salí con un amigo sin desayunar con un sol de la leche y a un buen ritmo y llegué a casa... Muerto no pero... Casi, asi que a partir de ahora si salgo por las mañanas la cosa es tomarselo con calma y chin pón.
#4817 Yo salgo todos los dias a entrenar de vacio y tampoco es que penalice demasiado.
Tambien es cierto que llevo 4 años con esta rutina de entrenamientos por lo que realmente ya estoy acostumbrado.
Hay gente que se come un platano o una barrita antes de salir, yo estoy seguro que la potaria a la primera de cambio, es más, en algunas ocasiones que he bebido algo de agua antes de salir me he llegado a sentir incomodo.
XD
Yo que salgo por la noche y a veces todavía me revuelve el estomago con las series duras xD y llevare sin comer 4-5 horas.
Bonito dia hoy para correr, al cerro me voy !
Personalmente salgo desayunado, hoy por ejemplo desayune a las 8.30.. y salgo ahora. Si voy vacio como soy de cenar suave (sino me cuesta dormir) hay desniveles que me cuestan mucho mas. Si voy a correr 7 u 8 km por asfalto con musiquita a veces si voy nada mas caerme de la cama ( por cuadrar horarios vaya ). Cuando voy a hacer series, 1 horita antes suelo comer, en mi caso el platano siempre lo tomo postentreno con alguna proteina
Hola hoy voy a correr mis primeros 10km, estoy muy motivado jeje, espero no pasarme de rosca. En mis entrenamientos suelo hacer de vez en cuando 10km y lo aguanto bien, con ritmos de 5.30, 6. Me gustaria hacer menos de 60 min, un saludo!!
Ha salido muy buen día, con sol pero con la bajada de temperatura que pegó ayer he corrido muy a gusto.
Hoy he hecho mi segunda cros/trail o como queráis llamarlo, aún no sé si hay diferencia, bueno lo de correr por caminos de montaña. Esta era de 14km, más corta que la primera que hice y la verdad es que a pesar de alguna cuesta corta con mucha pendiente ha sido bastante más fácil y lo bueno es que he podido ir a mi ritmo casi desde el principio, cosa que no me lo esperaba al tener que ir en fila india por los caminos estrechos en este tipo de carreras. Se ve que por una vez me he colocado bien en la salida y la gente que iba alrededor mío iban a un ritmo que ya me iba bien y no me han frenado.
Además de ir cómodo esta vez no me ha dado ni un amago de rampa en los gemelos, así que yo creo que no le puedo sacar ninguna pega a esta carrera. Quizá que fácilmente me lo podría haber currado más, pero como sólo iba con el objetivo de divertirme ya me está bien.
#4827 Entrenas especificamente para trails? Quiero decir te coges y te vas a correr aunuqe sea un dia o dos a la semana a tu sierra mas cercana? O simplemente entrenas cuestas y campo a traves en un campo/parque grande?
Suele usarse cross más bien para carreras de entre 3 y 12 km y que van por caminos y trail suelen ser ya más largas y con mayores desniveles.
http://en.wikipedia.org/wiki/Cross_country_running
hoy disputo mi segunda carrera del circuito de la marina en el Verger, deseadme suerte q estoy jodido del talón de Aquiles...mi reto bajar de 4;30 el km
#4828 Para esta sólo he podido hacer un par de entrenos por cuestas durante esta semana porque la semana pasada hice una media maratón a la que quería ir bien descansado. Bueno también he hecho ejercicios de elevación de talones para fortalecer un poco los gemelos. Para la primera sí que hice algo de entreno más específico desde dos semanas antes, pero yo no sé si por no tener las piernas acostumbradas a ese tipo de esfuerzos o porque llegué a la carrera con las piernas demasiado cargadas junto una mala técnica (seguramente fue la combinación de factores) pero sufrí unas rampas en los gemelos considerables.
