Ir a correr

Tengo un 10K en mi ciudad dentro de unos meses y ayer me até las zapas por primera vez tras 3 años de inactividad y oye... poco a poco a un ritmo de señora menopáusica en muletas, me hice 12km. Quería compartirlo con vosotros, que no participo en el hilo pero os leo en la oscuridad

Hola a todos, empece a salir a correr como hace 1 mes. Y siento que es el momento de comprarme unas zapatillas para correr. Vengo a ver que zapas me recomendáis. Tengo un presupuesto de unos 70-75€. Soy pronador y corro por asfalto normalmente. Gracias de antemano.

Este año en abril empecé a correr (series de andar/correr, me hacía entre 5 y 10km, al principio casi todo andando, luego acabe con 5 andar/10 correr (3 series)

Mi objetivo principal es ganar resistencia, ya que por una lesión estuve 2 años parado. En mayo por culpa de una accidente lo dejé y lo he retomado la semana pasada...

Ahora en vez de andar/correr estoy probando sólo correr, pero dios! El primer día fui a un ritmo de 5min/km y sólo aguante 2.3 km... El viernes ya llegué a 4.2 km en 21 min (No fumo, mido 1.83 y peso 73kg, soy un mierdas xD)

Entonces mi pregunta, aunque la habrán hecho un millón de veces y lo siento:
Es preferible sólo correr lo que se pueda y para casa¿? Descansar andando¿? o Hacer las series andar/correr programadas directamente¿?

#6431 Yo lo que hago (y no se si es lo correcto...) es intentar llegar al objetivo de correr 40minutos consecutivos (sin importar el ritmo). Y con los descansos (caminar) que necesites. Eso si, intenta cada semana disminuirlos hasta que consigas una carrera continua de 40min. Cuando lo hagas, y ya no sientas que quieres morir, te puedes plantear otros objetivos.

Yo actualmente estoy corriendo series de 15min +1min descanso, a un ritmo de _6.30/km (si, estoy gordo xP) y cada semana noto que necesito menos descanso y acabo menos reventado. Y a mi con eso me vale ^^!

#6433 Nunca te moviste mucho...pero buena suerte :p

#6431 Lo mejor es la paciencia y la constancia aunque suene a topicazo. Cuanto mas te pones con el correr gradualmente iras buscandote nuevos limites. Cosas que te recomendaria por ejemplo sería comer bien, que tu cuerpo tenga un aporte de energía ayuda.

Respecto a tu pregunta, si lo que quieres es resistencia, iria haciendome una buena base de kilometros a ritmo de muerto (jode mucho la paciencia) e ir progresivamente. Puedes meterte otros dias con algunas series para que tu corazon experimente un poco los cambios de ritmo.

Esto son consejos MUY a groso modo. Mucha suerte.

#6435 has tardado en darte cuenta que es mejor correr que pronearte eh? xD

Sed constantes, a mi me da un placer extremo comparar mis marcas de meses atrás; cuando iba al 100% antes ahora son mis tiempos de entrenos rutinarios

Yo últimamente la constancia me la estoy pasando por el forro de los cojones. He vuelto a trabajar como un bendito cabrón una cantidad de horas a la semana que si las digo más de uno saltará diciendo que miento más que hablo..

Total, que es llegar a casa y dormir todo lo que de el cuerpo para despertarme casi o más cansado que antes de acostarme... una puta mierda.

¿Alguna recomendación? No me digáis que tenga fuerza de voluntad porque no se trata de eso... es que estoy reventadísimo, joder xDD. En 3-4 semanas volveré a tener un "turno normal", pero tenía un 10k en 15 días que al final iré para hacer la papeleta y pa casa...

#6441 es que "parar" un poco viene hasta bien. Ahora me cuesta algo mas pero cuando hacía atletismo paraba julio y agosto y volvía como una moto y con mas ganas.

Claro que todo esto siendo un crío y de vacaciones xDD. La última vez que he parado han sido 3 semanas por mudanza y desgana general y cuando me he vuelto a poner todo estupendo , asi que mientras luego recuperes el entreno...sin problema.

#6442 Joder, ánimo xDDD.

#6443 Ya tío.. pero me da la sensación de que currando me desgasto xDD. Además de ser un trabajo relativamente físico es a 3 turnos, con lo cual igual entro a mediodía y salgo por la mañana, que entro por la mañana y salgo por la noche... un jaleo xD.

De todas no se dónde leí el otro día que aunque pares eventualmente un par de semanas tampoco pierdes demasiado... me voy a aferrar a eso xDD.

#6440 es que este verano estoy currando por la zona del caribe y aquí hay una humedad que flipas, pero unos 25 grados que hacen que no mueras y bajes tiempos como el verano de España, por lo que he seguido entrenenado como si fuese primavera...

Ya que hay tantas peticiones de recomendación de zapatillas, hay algún post aquí o algún lugar recomendado para informarse?
Es que aprovechando que por aquí están las zapas más baratas y que además ahora hay descuentos voy a ver si me renuevo:

30-35km semanales, asfalto 80% tierra 20%, 77-80kg, 1'86m, neutro. No me va de momento el rollo minimal...recomendaciones rápidas para ir buscando ofertas de hantebraso?

Bueno, explico aquí mi experiencia con empezar a correr así me podéis ayudar y decir que es lo que estoy haciendo mal o si lo hago bien, además de resolver alguna dudilla que tengo. Ahí voy:

Nunca he corrido, siempre he sido de salir en bicicleta de montaña si salgo, que tampoco mucho, he sido un tio sedentario aunque no he llegado a el sobrepeso nunca (170cm 69Kg), y he empezado a correr para ver si "molaba" ya que mucha gente dice que engancha y que te sientes bien.

Empecé hace 2 días, es decir el lunes, hice una ruta de 4,50 Km en 34minutos, he de decir que corrí 9 minutos seguidos y ya me moría, así que tuve dejar de correr y seguir andando a paso ligero, hasta recuperar el aliento y correr un poquitín más... Así intercalando correr-andar rápido hice eso, 4,20 Km en 34min que creo que es la risa, que es muy poca distancia.

El martes, agujetas importantes me era imposible salir a correr, el miercoles tenía agujetillas pero creo que hubiese podido salir, aunque no me arriesgué, y hoy Miercoles he salido otra vez.

Esta vez he corrido 12minutos seguidos, aunque en el minuto 9 otra vez ya iba con la lengua pa' fuera y echo polvo, pero he notado que he andando mucho menos, esta vez ya iba un poquito más seguido y eso me ha motivado, he hecho un poquito más (4,50Km en 34min) pero sigo pensando que es bajisimo...

Cuando corría he visto un tio casi en bolas, con unas mallas cortisimas y el pecho, barriga, brazos y piernas con celofán, el tio iba corriendo y la piel la tenia roja roja, iba chorreando sudor... Eso que pollas es? La verdad no lo había visto en mi vida.

Y una pregunta más, que debo de hacer, aumentar la distancia aunque tarde más y ande más para forzar a mi cuerpo a acostumbrarse al ritmo, o aumentar la intensidad aunque no haga más recorrido?

#6450 Gracias! Lo tendré en cuenta.

#6451 Era celofán de la cocina, el de toda la vida. Si lo veo te juro que me paro y le hago una foto para ponerla aquí.