tobillos pueden ser ejercicio de refuerzo muscular, o a ejercicios propioceptivos...
rectas suelen hacerse después de cargas de ejercicio largas 60' o más, suelen ser como máximo de 100m recomendable 60-80m hay que hacerlas de forma progresiva, sin acabar a tope ojo, sobre el 80%...
de todas formas pregunta donde encontraste esa información...
Tobillos que hagas ejercicios para reforzar los tobillos. Busca ejercicios seguro que hay en la web.
Pesas igual.
Y las dos rectas es meterte dos sprints al final del entrenamiento.
Siempre hay glosarios, si no es en ese planning los habrás visto en otros.
Hola a todos 
Alguno sabe de alguna página en la que se pueda crear una pulsera de control del tiempo.
Recuerdo haber visto hace tiempo una en la que tu ingresabas el tiempo por km que querías hacer y te decía cuanto tiempo total debías llevar en el km 8, por poner un ejemplo.
Alguno sabe de esa página o alguna parecida en la que se pueda hacer lo mismo? Muchas gracias.
#7205
Perfecto. Es la primera vez que le voy a dar uso, para tener más controlado los tiempos para evitar subir ritmos en algunas partes y ir más lento en otras. Y llegar a meta con el tiempo esperado.
Muchas gracias
Yo también creo que voy a tener que jubilar mis Pegasus +28 después de más de 1000 km. Llevo un par de días que empiezo a notar molestias en la zona exterior de las rodillas... Las Pegasus 30 parecen buena cosa, pero son carillas... y no está el horno para bollos... 1,94m, 85 kg, ritmos 4:45 - 5:15 min/km...
Tengo un colega que ha conseguido pa distribución de unas camisetas de compresion en España y va a vender por internet.
Que os parece el producto?
http://www.fixgearhk.com/index.html
De momento no se precios, pero la estetica para mi gusto es un poco agresiva, ya me direis que os parece.
Si que son agresivas, pero hay alguna que yo personalmente si la llevaría. Las de tonalidades más oscuras.
Molan.
#7209 Pues ya os avisare cuando termine de subir la tienda.
A ver si no las pone muy caras y a ver si nos hace algun descuento bueno.
Yo también estoy interesado, y si el precio es atractivo igual cojo unas cuantas para el club.
Compresion + montaňa = epic win 
La semana ¿pasada? (o hace un par) me pase a preguntaros cómo os gustaría que fuese un speaker en una popular para una cosilla que me había salido, muchas gracias a todos los que me ayudasteis, al final me ha salido el curro y estaré este finde en la Carrera Down de Madrid
Si alguno tiene pensado correrla que luego se pase a ponerme verde por el foro que va a ser la primera y voy con unos nervios xDD
Buenas, me he cansado de usar unas zapatillas de fútbol sala para ir a correr y que se me carguen los gemelos. Ahora que están rotas, voy a buscar unas zapatillas de running no muy caras si puede ser, pero que sean buenas y aguanten.
Peso 63 Kg, mido 1.78, tengo pisada neutra y si hace falta, tengo un 45 de pie. Correré por sendero principalmente y un poco por asfalto, corro unos 5-10 kilometros por ahora, llegaré a 15 como mucho ciertos días.
No se nada sobre zapatillas de running, ya que son las primeras que me voy a comprar y buscaba vuestra ayuda.
Muchas gracias, smarquezp.
#7215 Yo antes de comprarme zapatillas para correr y quemar calorías, compraría comida o iría al médico, porque no es ni medio normal ese peso para esa altura.
#7216 Quería corregirme, son 64 kg, pero uno más uno menos es igual.
He adelgazado y ahora voy a empezar a subir, iré a correr pero haciendo ejercicio anaeróbico para ejercitar las piernas, solo 2 días a la semana, ya que los demás días entreno fútbol. La semana que viene empezaré a ir al gimnasio y empezar volumen, por lo que empezaré a comer más y subiré poco a poco, por eso no me preocupo.
Por cierto, vine a por las zapatillas, aunque gracias por el consejo.
#7217 Si quieres hacer ejercicio anaeróbico quiere decir que vas a ir a tope en tus entrenos ( series ) , y hacerlo dos días por semana te puede destrozar , literalmente.
Como seguramente lo que acabes haciendo sea correr a ritmos alegres te doy varias opciones :
Mizuno wave rider 15 ó 16
Adidas Adizero F50 2
Adidas Adizero Boston
Las wave rider son las mas rodadoras , gran amortiguación y las más cómodas de las 3 a ritmos bajos.
Las F50 , aunque puedas leer alguna review y las recomienden mas para asfalto , mi hermano pequeño las tiene ( ha pegado el estirón y mide 1.82 , 65kg , parecido a ti ) y cojonudas la verdad. El siempre corre entre 5 y 9 km bastante petado y en un año que lleva con ellas todo perfecto. Las usa un par de veces por semana.
Las Boston son ya si ves que te vas a animar a correr y aparte de meterlas caña les vas a meter muuuuchos kilómetros. Del uso que dices quieres darles , quizás las que menos te recomendaría.
Buenas. Queria consultaros una duda. Cuanto tiempo hay que correr.mas o menos para quemar solo grasa? Sin pereer masa muscular? Quiero meter sesiones de cardio pero al estar en volumen no quiero quemar mucho.
#7219 hay mucha literatura y nada clara, además depende de cada uno. De todas formas hay especialistas que indican que tras 20-30 minutos, las reservas directas se agotan y comienza la quema de grasa, pero vamos no soy experto en el tema y repito que no hay una cantidad de tiempo exacta. Si lo vas a combinar con musculación, o como dices al revés, haces musculación y para calentar realizas este tipo de ejercicios, creo que por ritmos, tiempos y esfuerzos, no creo que alcances esa situación.
Bueno pues yo en nada jubilo mis new balance que desde finales de Mayo... Han aguantado lo suyo, ahora me quiero pillar unas merrell barefoot por 75 napos online en zalando con gastos de envio gratis.
Las que en realidad queria eran unas merrell bareaccess 2 pero es que ya... Son muy caras
Estas salen en 100napos y las road glove de abajo por 75
Así que he optado por las road glove 2
¿Cómo las veis? Pienso que para un tio de 1,81 y 80kg van perfectas. Además con entrenamientos de minimo 10 km y a la semana 4 salidas
Eres un cabrón xD.
¿Cómo véis el hecho que el día de descanso haga la mitad de km. que un dia normal a un ritmo 1 min/km más lento en vez de descansar sin hacer nada?
Es algo que me acabo de plantear... y ni siquiera sé porqué coño lo estoy preguntando xDD.
PD: Busco zapas neutras para 85kg con algo de amortiguación delante y poca detrás. ¿Consejos?
#7226 Todos los artículos relacionados con el asunto vienen a decir lo mismo: el día de descanso es un día tan importante en la semana como cualquier otro xD.
Me recomendais alguna camiseta para correr que sea cómoda?, ultimamente salgo a correr con camisetas de tela y se nota
#7226 Para una persona con poco bagaje deportivo es más recomendable un día de descanso que un día de descanso activo.
