#17545 tengo las tablas de Daniels en Excel bien guardadas como un tesoro, que en su día usé cuando entrenaba para mejorar marcas. Aunque me iría bien alguna guía para interpretar y entender la utilidad de todos los datos que muestra, la verdad. La app no la tenía fichada, pero veo que es bastante más sencilla aunque útil para hacer comparativas.
#17551 La propia App tiene una opción premium que nunca he investigado la verdad, quizá tenga más datos o cree entrenamientos o algo.
Por cierto no sé si a alguien le servirá porque es una chorrada y seguro que muchos ya lo sabéis, pero yo lo descubrí hace unas semanas y me ha abierto los ojos, se ajustan de puta madre así las zapas, por lo menos en mi caso:
#17554 Yo tengo las Novablast 4 que para rodajes son una gozada, pero las Noosa para tiradas más rápidas me están encantando, además estaban a 90 pavos por Amazon.
Buenos días! Os vengo a poner un poco al día de mi "verano runner", para no hacéroslo pesado y a quien le interese, lo pondré en spoiler
#17556 pues es un tiempo muy bueno para 43k y ese desnivel
A mi me pasaba igual, bajando soy un tronco, pero subir me gusta. Andando eso si, cualquier pendiente de más del 5% a paso de legionario y cogiendo cadáveres. Que esos cadáveres como digo luego me pasan bajando porque no tienen miedo a la muerte. A los que nos gusta el trail es porque aunque sea competitivo, son carreras como "familiares" y hay muy buen rollo. En asfalto vas a 5 por km y te llega gente dando codazos como si fueran Kipchoge y no. Y no lo digo por ti, que corres un cojón y medio, sino en general.
Yo a ver si me recupero de estos mareos, ya van 3 meses y cada vez que salgo aunque hago 10km no aguanto más de 4-5 seguidos. Estoy hasta los cojones de mi cuerpo, necesito un Dr House a la de ya porque todo lo que me miran estoy perfecto.
#17557 Toda la razón en cuanto a lo del buen rollo. De hecho estuvimos un rato con un grupo que se ve que conocían la zona e iban juntos cantando y tal, me lo pasé muy bien. Y cada x rato conociendo a gente y hablando con ellos. Y luego lo que tú dices, mucha gente subiendo muerta pero luego bajando saltando como cabras. De hecho en el kilómetro 2/3 se cayó un hombre delante de mi y me paré para ver como estaba y me dijo textualmente "no pasa nada, es la primera de muchas". Yo no entendía nada jajajajaja
Y luego lo que tú dices, encontrar esto en una carrera de asfalto es mucho más complicado. En cuanto a los mareos, que te tomas? Yo hubo una época que me daban por ansiedad y con Sulpiride a los días se me pasó.
#17558 no tomo nada porque el sulpiride lo probé una semana y no me hizo efecto. Me queda neurólogo en agosto y de mientras llamaré a mi doctora para que me recete algo para la ansiedad, que yo creo que no tengo pero está claro que si, porque el otro día me hicieron una gastroscopia, que te sedan 5 minutos, y esos 5 minutos me parecieron como descansar 5 horas. Quitando el momento que te levantas de esa pequeña anestesia, estuve todo el día sin mareos y más lúcido.
Llevo ya un par de años durmiendo fatal y siempre en estado de alerta, asi que si "relajo" lo que sea, me tiene que ayudar. Es muy frustrante porque acabé el año medio bien, con un par de 10k a 4'20 y ahora, aunque me obligo a salir pese a cómo me siento, con suerte hago 10k en 5'30, que tampoco está mal sabiendo que voy andando a ratos xD
Alguien tiene las Asics Magic Speed 3, estoy pensando en pillarlas porque tengo curiosidad por probar mis primeras de fibra de carbono, he mirado reviews y puntuación en runrepeat y la ponen muy bien, pero si alguien de aquí las tiene y quiere aportar algo lo escucho, gracias.
El Garmin me ha dado una de esas grandes noticias, NO, NO ES un "peaking" o "productive" week, eso solo pasa cada año bisiesto.
El Garmin me ha recompensado los últimos meses de esfuerzo y sufrimiento subiéndome el VO2 max de 50 a 51!!! wow jaja
Buenas compañeros.
Pensaba que nunca llegaría pero llegó una nueva lesión la cual me jode muchísimo. Estoy a la espera de que me toque el fisio la semana que viene pero parece que todo indica que es psoas. Nada mas empezar a trotar y a apoyar mi peso sobre la pierna la cual siento el dolor, me duele la zona de psoas dándome punzadas continuamente y cuando termino ya el caminar o encoger la pierna se me hace bastante molesto.
¿alguien que haya tenido esta lesión y que puedo empezar a hacer para su recuperación? Estoy con estiramientos cada día y algún que otro ibuprofeno cuando voy al trabajo para que se me haga mas llevadero el dolor.
Hace unos días pillé estas pastillas de sales por amazon:
https://www.amazon.es/dp/B086HNXPTZ?psc=1&ref=ppx_yo2ov_dt_b_product_details
Me llegaron ayer así que hoy iba a usarlas en mi tirada larga, pues nada me echo mis dos pastillas de sal al bolsillo, supuestamente impermeable, del cinturón de correr donde llevo los dos flask de agua y cuando voy a echar mano, a los 40 minutos, de la primera pastilla lo único que he encontrado han sido granos de sal disueltos por el bolsillo...
Supongo que la idea es meterlas en el agua antes de salir y luego tomarse el agua, yo pensaba que eran más sólidas las pastillas y te las tenías que tomar tragar enteras, me he quedado con una cara de tonto mientras corría que no os lo podéis imaginar, al final me he bebido el agua me he chupado los dedos llenos de sal húmeda y au pero joder me he sentido como un puto imbécil total xd.
#17561 Jajaja, yo no sé qué algoritmo sigue esta peña, pero es verdad que cada punto se celebra por todo lo alto, porque cuesta sudor y lágrimas. xD
#17565 yo ahora que corro un dia a la semana a ritmos penosos tengo 49 y cuando corria a 4 pelados 3-4 dias por semana 50
Para fiarse xD
A mi el Galaxy Watch 5 pro me da 42.5 de V02 y cuando empecé hace ahora 3 meses y medio tenía 43.5, no sé si fiarme mucho la verdad, además que he leído que la mejora en este sentido es mínima, que es casi todo genético, así que espero que esté equivocado el reloj o soy un mierdas.
Hola! Alguien que use calcetines 5 dedos?
Con las zapatillas de trail a veces me salen rozaduras en los dedos y había pensado en comprarlos para hacer el Camino ahora en julio. He visto estos de decathlon https://www.decathlon.es/es/p/calcetines-running-5-dedos-kalenji/_/R-p-308500?mc=8830347 pero no sé si hay alguna opción más económica o mejor por ese precio que merezca la pena, o algún pack
#17568 mi novia estuvo mirando hace poco y son los más económicos los del Decathlon, y están bien.
A mi no me van mucho pero he probado también aonijie, para la amiga que tengo que hace trails de 100+km son sus preferidos
Oye gente a alguno os pasa que se os duermen los dedos de la mano al correr, es que me pasa siempre, además solo la izquierda, se me duermen un par de dedos y tengo que zarandearlas un poco y se me va pero al rato vuelve otra vez, me pasa 3 o 4 veces cada vez que salgo a correr, llevo las puños semicerradas, en puño pero sin llegar a tocar las yemas de los dedos con las palmas de la mano y el pulgar hacia arriba unos 45 grados.
#17571 No sé espero que no xd por eso pregunto, no es algo que me afecte ni nada, es en plan que se me entra un hormigueo por un par de dedos de la mano izquierda cuando llevo un rato corriendo con la posición esa de las manos y nada las bajo y las meneo unos segundos y se me va, a los 20-30 minutos me vuelve a pasar y lo mismo, pregunto por si a alguien más le pasa, he googleado y no he visto mucho, más allá de tema circulación pero no sé.
#17572 a mi me ha pasado alguna vez, pero claro, suelo llevar una botella de estas flexibles y me la voy cambiando de mano hasta que me la acabo, que va al cinturón o a un bolsillo bien doblada.
Aún así las pocas veces que me ha pasado ha sido muy al principio y no ha vuelto. No creo que sea nada grave, igual vas tenso y te llega menos circulación a los dedos. Sobre todo si se quita cuando te meneas un poco, no le daría importancia. Otra cosa es que estés en casa parado y se te quede dormida la mano o una extremidad porque si, pero es muy diferente xD
#17573 Si si, por ahora no me preocupa mucho porque solo me pasa cuando salgo a hacer los rodajes largos y llevo un buen rato con la posición de carrera y se me va al bajar los brazos y agitarlos unos segundos, lo que me resulta curioso es que sólo me pasa en una mano, pero bueno, en principio voy a suponer que no es nada, gracias.
#17574 yo apostaría que vas corriendo rígido y se te pinza un poco algún nervio, quizás a la altura del hombro y por eso sientes un poco de hormigueo.
Intenta correr más relajado.
No soy medico ni fisio, pero tiene sentido.
Buenas!
Llevo ya corriendo bastante tiempo, unas 2 o 3 veces por semana y veo que me cuesta mucho avanzar.
Hago a lo sumo 5 o 6 km, a un ritmo de 5:40 o por ahí, y la verdad que esque acabo fundido cada vez que corro, no noto mejoría o que pueda hacer más km holgadamente a ese ritmo.
Peso unos 90 kg y mido 1'75. Imagino que el sobrepeso que tengo también me juega mala pasada, pero veo otra gente a mi alrededor que está en mi misma situación y joder, avanzan mucho más rápido.
He de decir también que tengo los pies super planos, hace nada me han hecho unas plantillas porque la zona de las tibias se me cargan una barbaridad y me comentaron que seguramente era de la pisada. Con las plantillas probé a correr el otro día pero me hicieron unas ampollas enormes en ambos pies. Tendré que ir a ver cómo me las pueden ajustar.
¿Alguna recomendación para ganar fondo? He de decir que he sido padre hace 5 meses y la verdad que el cambio en el descanso se nota mucho, pero aún así me estoy forzando a salir y el estancamiento viene de antes.
Gracias!
#17577 no te rayes mucho y baja ritmo. Si hace falta no lleves reloj y ponte objetivo de hacer una tirada más larga, aunque sea más lento, no hay problema, que vayas sobrado.
Y sobre todo eso, aunque te estanques son épocas y ahora estás cansado por el crío, eso al final cuenta mucho.
Yo mismo estoy en un bache horrible por salud (no se lo que es), y de hecho no es que no avance, es que voy para atrás. Me he tirado casi 30 años sin problema de hacer un 10k entre 50 y 60 minutos (dependiendo de la forma, sin forzar), y ahora a los 4 me tengo que parar. Acabo haciendo 10 pero corriendo y andando, y es super frustrante, pero si no te fuerzas seguro que no se arregla o mejora, asi que con calma.
Tema plantillas las tienes que usar, asi que mira quizá que los calcetines sean buenos y si es por rozaduras úntate bien de vaselina antes de salir. Ve probando cosas hasta que encuentres la solución, todos los pies son diferentes. A mi por ejemplo hay zapas que me rozan en el izdo pero no el derecho y viceversa. U otras que me parecen ultracómodas (las Novablast 4), pero sin embargo llego siempre con sangre a casa porque me rozan y no me doy cuenta xD.
#17577 Baja el ritmo hasta que te sientas realmente cómodo, incluso si tienes que alternar correr con andar. Si acabas siempre destrozado no es el camino. Mírate las pulsaciones también a ver cómo andan, y lo dicho, ve aún más despacio, no queda otra.
Paciencia.
#17577 ¿Qué significa para ti avanzar? Hay muchos significados de esto. Yo por ejemplo valoro muchísimo más poder correr 10km a 6:00 a unas pulsaciones cardiacas por debajo de 150, que correr unos 10km muy rápidos pero unas pulsaciones insostenibles para lo que es un entrenamiento. Es decir, el ritmo no tiene por qué ser lo que marque tu avance. Me uno a los otros comentarios, para mi la clave es correr lento e ir haciendo poco a poco más kilómetros para poder correr rápido. Si buscas "correr lento" en Youtube verás muchas opiniones similares a estas.
