#17519 yo a partir de 7-8Km suelo llevar agua, tengo también un cinto de decathlon que llevo con un soft flask de 500ml de decathlon también. Lo de las sales solo lo llevo si el entreno se pasa bastante de una hora, rollo hora y media y suelo tomar la pastilla en el minuto 45 aprox. Una cosa que noto es que el sudor se me vuelve muchísimo más salado y los cercos blancos en la cara y la ropa son tremendos.
Llevo unos dos meses corriendo, 2 dias a la semana por lo general, asi voy:
Recorrido corto:
Recorrido largo:
Los estragos del verano, pasar de esto (165ppm):
a ir ARRASTRÁNDOME (162ppm):
Supongo que es lo que tiene salir cuando sale fuego del asfalto, aunque hoy por suerte estaba nublado xD
Por cierto que en paz descanse el Powerade. Qué diablos le han hecho al TAPÓOOOOOOOON.
#17520PatedeAtun:Uso un cinturón de Decathlon
Justo me lo he pillado hoy, un cinturón y dos soft flask de 250ml, del decathlon, parece cómodo, el sábado veré. Este pillé, el más barato que tenían y el más simple, quiero algo que me moleste lo menos posible la verdad.
#17520PatedeAtun:Por otro lado, cuidado con el acuarius que básicamente es azúcar con agua. Eso no tiene sales minerales ni leches creo yo. Compruébalo pero me parece que es así. Así que yo echaría agua y las pastillas que dices que has comprado en Amazon.
Es la isodrink esa de mercadona, que es básicamente agua con azúcar como tu dices, pero tiene algo de sal, 0.10g por 100ml, vamos que serian 250mg en un soft tank de 250ml, es solo sal eso si, las pastillas no me llegarán dentro de 10 días o así, por ahora tiraré con el aquarius de mercadona y una de agua.
Y lo del atletismo pues ya contaré que termino haciendo, cuando me expliquen un poco toda la vaina veré, también te digo que yo soy muy de ir a mi bola, no soy muy de salir a correr en grupo, me gusta mi rollo de ir con mi musiquita a mi ritmo y tal, más que el ambiente y tal lo he pensado por tema federarte, que tengas peña con la que puedas ir a competiciones, intercambiar opiniones, recibir consejos de entrenamiento etc, más por el rollo competitivo que social.
#17521Puni:Lo de las sales solo lo llevo si el entreno se pasa bastante de una hora, rollo hora y media y suelo tomar la pastilla en el minuto 45 aprox.
Si yo es que ahora como estoy planteando el entrenamiento debido a mi rutina de 4 días de gym, 2 rodajes y 1 día series pues estoy haciendo los rodajes de 14-15KM (1 hora y media aprox.) sin contar el calentamiento, así que como he subido el volumen en los rodajes voy a empezar a tomarme una pastillita a los 30-40 minutos, que he leído que es recomendable, además que sudo una barbaridad, el último rodaje me pesé antes y despues de los 16K que hice y había perdido 2.8 kilos.
Gracias por las respuestas a ambos.
#17522 Pues para llevar 2 meses y sólo 2 días a la semana vas de putísima madre, plantéate bichear un poco por internet si te estás enganchando a esto, tema entrenos y tal porque creo que puedes mejorar mucho, viendo lo bien que vas con tan poco tiempo, tienes mucho potencial ahí.
Hola buenas, recomendáis algún pantalón corto en concreto para el tema rozaduras entre los muslos?
He empezado a correr hace un par de semanas y la verdad es que es bastante molesto el tema de que se vaya subiendo el puto boxer y sientas las rozaduras poco a poco.
He estado leyendo sobre el tema y recomiendas mallas de compresión y cosas por ese estilo, pero he querido preguntar antes de comprar nada a ciegas por si recomendáis alguno en concreto o si usáis otra cosa para ello.
De momento salgo a correr con los boxers de toda la vida que tengo y pantalón corto random del decathlon xD
#17525 un pantalón corto de estos que llevan malla cortita, van fetén, ya la marca que mas te guste cada una tiene sus modelos.
#17525 Yo levo unos del decathlon que incluyen la malla, como te comentó el otro user, son bastante cómodos y puedes ir modo comando.
#17528 No, son unos que son los pantalones y la propia malla cosida, es un 2x1 y son bastante cómodos.
Estos son los que tengo yo creo: https://www.decathlon.es/es/p/pantalon-corto-running-2-en-1-con-mallas-hombre/_/R-p-325793?mc=8588352&c=GRIS_NEGRO
Yo nunca he entendido esos pantalones con malla por dentro para correr.
Poneos mallas y ya esta. No se que sentido tiene el pantalón ancho por fuera.
Los de nike llevan huevera y de hecho solamente me pongo calzones cuando me visto como persona normal.
Trabajo de casa y 29 de 30 días es con este tipo de pantalones (tendré como 12-13 diferentes, encima me encantan los colores), y la comodidad de no usar calzoncillo es top
Lamentable lo de entrenar en verano, y eso que aún no estamos llegando a las temperaturas de 40 grados.
He salido a hacer hoy un entrenamiento suave, la famosa zona 2, dónde suelo correr en circunstancias normales a ritmos de 5'30 o más rápido, y en torno a unas 150/155 pulsaciones.
Pues hoy para no pasarme de 160 pulsaciones he empezado a 6' min/km, y he tenido que ir aflojando hasta terminar los últimos kms a 6'45".
La verdad es que desmotiva muchísimo, porque da la sensación de perderlo todo en cuestión de días. Eso sumado a la pereza que cuesta entrenar en estas fechas, ya estoy tachando días hasta septiembre.
Vosotros imagino que lo lleváis igual de mal no?.
#17534 Sí, mira mi comentario de #17523, te hará sentir mejor xD. Al final yo creo que no hay que darle demasiadas vueltas, que no todo es blanco o negro. Al final lo importante es seguir disfrutando de las salidas ya sea a 4', 5', o 6', ya que tu cuerpo va a seguir generando adaptaciones positivas por mucha sensación de ir arrastrándose que tenga uno.
#17534 yo estoy yendo a las 7AM y soy de Galicia.. ayer fui con 20 gardos a las 19 de la tarde y casi me quedo por el camino, los del sur no se como os montais, yo con el calor los paso horrible
#17536 Me cago en toooo jajajaja 20ºc y morirse... xDDD Esa temperatura no estamos ni a las 4 de la mañana... Yo si eso salgo a las 20:30 cuando termino de currar, aunq ganas 0 despues de todo el dia trabajando, o sino a primera hora... Yo soy de Alicante interior
Tambien tengo locuritas, de salir a las 4 de la tarde xDDDD Como por ejemplo hoy seguarmente, para hacer ultimo entreno para vall d'aran y a ver si no me desplomo jejejeje
#17536 Joder pero si 20 grados es la temperatura perfecta, eso no lo hace aquí ni a las 4 de la mañana.
Aprovecha tú que estás por esas zonas y puedes entrenar. En Córdoba es literalmente como correr dentro de una freidora.
