Ir a correr

Hoy he dado comienzo a mi pre-temporada aprovechando que ha sido el primer día en el que el aire no te abrasaba la piel aquí en Zaragoza.

#17708 Has comprobado que los ritmos no son peores a raiz del calor? cuando pasamos de 20º la cosa empieza a empeorar y es exponencial... eso por no hablar de la humedad, ese es otro tema a tener en cuenta

Ahora que estoy intentado hacer tiradas mas largas me surge una necesidad y acudo a vosotros

Leyendoos he visto que muchos lleváis una botellita de agua y sales/geles para cuando correis distancias un poco más largas... teneis alguna recomendación sobre las sales/geles y de como llevarlas? Jamás he llevado nada encima para correr y no se si podría llevar una botella de agua de medio litro en la mano durante tanto tiempo . Usais vosotros algo?

Yo llevo este otro https://www.decathlon.es/es/p/cinturon-hidratacion-trail-running-portabastones-bolsillo-telefono-impermeable/_/R-p-329994?mc=8857773 que es un poquillo más caro y a veces voy con llaves, móvil, geles, y agua por supuesto. Yo llevo un softflask de decathlon mismo de 750ml y es un poco incómodo al principio porque va botando bastante pero bueno, yo lo ajusto en la cadera, casi a mitad del culo y es donde menos me molesta. Cuando se va acabando el agua ya en cualquier sitio va bien.

Joder que pena. Salgo a correr bastante porque tengo una tendinitis en los dos hombros y para no estar en modo sedentario me propuse salir a correr hace 2 meses mas en serio.

Hasta ahi bien, hago mis 20 minutos (aun me cuesta pero los consigo) pero mi problema viene que se me sobre cargan las tibias cosa mala.

Imagino que pueden ser 2 cosas, el calzado y la pisada.

Antes de ir a un especialista que me mire la pisada y demas o dejarme 100 pavos en unas zapatillas (esta ultima opcion va a ser la mejor a corto plazo creo yo) os queria preguntar si conoceis algun remedio pata que no se me sobre carguen tanto o para cuando termine de correr hacer algo, rollo estiramiento de esa zona o algo diferente (paño humedo frio o relfex o lo que sea)

Muchas gracias!

#17719 El Fisiocrem para cuando alguna parte acaba más cargada a mí me funciona bastante bien, al menos es un alivio local y temporal. Me viene bien después de varios días seguidos de esquí o de entrenos de series corriendo justo post entrenos de fuerza. No te arregla una lesión obviamente, pero aunque sea medio placebo, el alivio y la sensación del frío con el mentol me suele dejar descansar y dormir mejor después.

#17719 Sin saber más ni verte correr es complicado, pero yo te diría que probablemente estés pisando adelantado y por eso se te cargan las tibias, sin ser yo experto diría que la tibia no debería sufrir mucho salvo que estés cayendo mal, el impacto normalmente lo reciben los cuadriceps y los gemelos, yo te recomendaría mirarte algún vídeo de técnica de carrera a ver si con eso mejoras.

Respecto a zapatillas yo no me gastaría 150 euros, si corres 20 minutos no necesitas unas zapatillas tan caras en mi opinión, tienes opciones muy decentes por precios más asequibles, por ejemplo las ASICS Gel Excite 10 me las pillé hace un tiempo por 50pocos euros de oferta en amazon, son unas zapatillas muy decentes si no eres un corredor exigente, luego si ya te vas enganchando y empiezas a correr más si que buscaría zapatillas con buena amortiguación como las Nova Blast 4 o 3 o unas Hoka Clifton 9 u 8, por ejemplo, que son zapatillas espectaculares todo terreno para el entrenamiento diario y las puedes encontrar de oferta por alrededor de 100 euros si vas bicheando de vez en cuando por amazon u otras tiendas online.

Aquí puedes mirar de vez en cuando para ver las ofertas: https://runrepeat.com/catalog/running-shoes

Te dejo unos shorts de estiramientos dinámicos para antes de salir a correr y mírate algún vídeo de técnica de carrera, pero resumiendo tienes que intentar correr con el torso firme y ligeramente inclinado hacia adelante y pisar debajo de ti, no delante.

https://www.youtube.com/shorts/VA_Lq5itx2s

https://www.youtube.com/shorts/i0041O6S-x8

#17723Kholin:

para cuando termine de correr hacer algo, rollo estiramiento de esa zona o algo diferente (paño humedo frio o relfex o lo que sea)

Ya eso dependerá de tus sensaciones, yo cuando termino no hago estiramientos ni uso nada, pero eso yo porque cuando acabo no me noto cargado ni dolorido, pero si te recomiendo que al acabar de correr, no sé si lo haces, es que no pares de correr, una vez que termines haz un enfriamiento activo, bien sea a trote cochinero o caminando, 1 o 2 kms, parar en seco no es recomendable.

A colación de lo que hablábamos el otro día de cinturones para ir a correr y demás, vengo a recomendar los pantalones chinorris que comenté, son la hostia, los he probado hoy en una tirada de 20Km y mira que les tenía poca esperanza pero muy cómodos y de calidad los noto similares, un poco peores, a los que tengo del decathlon que me costaron el triple : https://www.decathlon.es/es/p/pantalon-corto-running-2-en-1-con-mallas-hombre/_/R-p-325793?mc=8588352&c=GRIS_NEGRO

Cojonudos los putos pantalones chinorris, la única queja es que la malla interior es un poco más cortita, me gusta que me lleguen justo por encima de la rodilla, pero esto es más tontería mía que otra cosa, por lo demás muy sorprendido, te caben 3-4 soft flask de los del decathlon, 2 de 250ml a los lados y 1 de 500ml (u otros 2 de 250ml) al frente y van ajustados de la hostia, no se cantean/rebotan lo más mínimo, y en la parte trasera tienes un bolsillo impermeable con cremallera para el móvil+llaves (El One Plus 11 que es grandote y con funda de silicona me entra al límite, si tienes un móvil más grande no me hago responsable). De hecho me acabo de comprar otros de lo contento que he quedado, te ahorras el cinturón y me parece más cómodo, pese a que el cinto es bastante cómodo, tenerlo todo en 1.

Si alguien los acaba pillando que me diga su experiencia con ellos.

https://es.aliexpress.com/item/1005006956110670.html?channel=twinner

PD: No es spam xd.