#1020 más fotos pls
Q macronutrientes asignas al lomo de cerdo?
Yo lo cuento como 15p 15f pero creo q es errado, todas las web q encuentro lo ponen así e incluso con mas grasas pero creo q es más magro
Pero a ver, a lo mejor ni lo nota.
Yo mismo he entrenado fuerza en ayunas durante meses xD, mas que nada porque no me gusta entrenar con el estómago lleno.
#1025 juraría que se refiere al "lomo magro de cerdo" este tiene mas prote y menos grasa que la ternera por cada 100gr
#1032 Sí
El problema es que entonces tendría que entrenar los sábados por la mañana (levantarme a las 9-10 después de haber salido un viernes) o hacer el día C el domingo (mientras mi familia come chuletas yo andar con el tupper de brocoli y pollo en mano xD)
Hacer patas el día C es lo menos malo xD
Ánimo fury, merecerá la pena cuando las chiquillas se giren para ver al mazado ese con culo de negra en el paseo de las canteras.
#1037 Podrías buscar que significa gastrocnemio en google que no cuesta nada.
#1039 Google también sirve para eso. Si ya luego buscas las dos cosas en youtube lo partes.
lo que se llama gemelo en verdad son 2 músculos (más en verdad, pero 2 grandes), grastrocnemio que se entrena con la rodilla extendida (de pie), y soleo que se entrena con la rodilla flexionada (sentado)
el soleo está debajo del gastrocnemio que es más superficial, y el gastrocnemio tiene inserción por encima de la rodilla y el soleo debajo, de ahi que uno se entrene mejor con la rodilla extendida y el otro flexionada
Ando ya por 86 kg, lo que hace -4 kg en 8 semanas aprox
Ya se empieza a notar la falta de fuelle en los entrenos, se me hacen difíciles de acabar y tengo que estar con rest-pauses para completar las series.
Estoy en un punto en el que tengo 3 opciones, a ver si podéis ayudarme a decidir:
Cortar hipo, refeed de salida y 2-3 semanas de mantenimiento para volver a hipo.
Mantener hipo y bajar volumen de entreno (3 sets por sesión más o menos, hay que tener en cuenta que ya meto el volumen justo) para mantener cargas.
Mantener volumen de entreno y bajar cargas en los ejercicios que voy fundido.
